方便取得的蛋白質 - 健身

By Candice
at 2018-05-02T10:43

Table of Contents

想請問各位巨巨

小弟由於學校的關係
一個禮拜有四天都被關在學校裡
只剩五晚加上六日能自己煮

目前180/75想要來個短期減脂
減脂期蛋白質攝取量要比增肌期還要多
但學校的三餐根本沒什麼蛋白質可言

學校不能冰東西
無法保存就
沒辦法煮蛋
沒辦法煮肉

平常一天都喝三份乳清
但其他想用食物補足

唯一讓我想到的方法
只有帶「水煮鮪魚罐頭」進學校撐過四天

請問還有什麼
能立即食用又富含高蛋白的好物？

--

Tags: 健身

All Comments

By Valerie
at 2018-05-06T18:42

蟑......我是說茶葉蛋

By Valerie
at 2018-05-11T15:29

看到不能冰了買真空包的鐵蛋如何只是鈉很高

By Lily
at 2018-05-14T14:03

自給自足氵交

By Hardy
at 2018-05-19T11:33

軍校嗎XD 乳清喝到飽吧

By Jacob
at 2018-05-21T06:03

不能冰，又不缺乳清，覺得真的只剩罐頭類的了

By Andrew
at 2018-05-22T11:07

牛奶系列可以考慮保久乳

By Rachel
at 2018-05-26T09:03

蛋白棒？

By Elvira
at 2018-05-28T04:44

堅果之類的乾貨如何，或是無調味肉乾

By William
at 2018-05-31T15:10

蛋白棒～

By Ina
at 2018-06-03T10:16

喝膩了乳清就只有罐頭或蛋白棒吧

By Skylar Davis
at 2018-06-04T06:25

180/75還減？

By Catherine
at 2018-06-06T22:22

小卷片。鈉很高而已

By Annie
at 2018-06-08T07:10

好市多有賣很多jerky 牛肉鮭魚都有蛋白質也很高

By Christine
at 2018-06-08T14:02

https://i.imgur.com/qPhI50P.jpg

By Regina
at 2018-06-10T08:00

https://i.imgur.com/yOG7FLl.jpg

By Audriana
at 2018-06-12T15:46

蛋行買蛋白液去超商簡單消費再關東煮杯子裝來微波當場
吃掉

By Elvira
at 2018-06-15T04:33

再拿*

By Daph Bay
at 2018-06-16T12:42

自己做蛋白棒或馬芬阿

By Joseph
at 2018-06-19T17:53

買洗選蛋啊，不用冰的那種，一盒10顆吃很快的

By Adele
at 2018-06-20T04:09

養隻母雞吧

By Puput
at 2018-06-22T00:12

三份蛋白質就歐肉了，檢討訓練跟其他正餐飲食吧

By Adele
at 2018-06-26T04:23

水煮鮪魚罐頭，但長期以來花費也是蠻高的

By Catherine
at 2018-06-29T10:55

啊你推文有講到~拍謝

By Mia
at 2018-07-02T15:02

自己做蛋白餅乾啊

By Jacky
at 2018-07-04T04:26

好市多那個牛肉乾好吃

By Hardy
at 2018-07-07T01:34

原來軍校都喝乳清喔再練一下每個都是巨巨

By Agatha
at 2018-07-07T10:01

用電湯匙煮水煮蛋? 還沒煮的蛋本來就不必冰吧

By Doris
at 2018-07-10T15:04

樓上，冰了比較不會壞

By Joseph
at 2018-07-12T09:10

鮪魚罐頭

By Sarah
at 2018-07-14T20:01

樓上都沒在看內容的

By Charlotte
at 2018-07-15T16:41

我覺得那個牛肉幹有問題啊...100G有幾乎50%的蛋白質？

By Andrew
at 2018-07-17T11:13

推薦鯖魚罐頭蛋白質比鮪魚罐頭還多

By Hazel
at 2018-07-21T01:18

好市多也有雞肉罐頭呀，碳水加入雞豆毛豆

By John
at 2018-07-23T22:45

蛋啊！超市有在冰？10顆只吃蛋白，一兩天就吃完了

By Hedwig
at 2018-07-25T15:07

蛋放室溫也能擺很久好麼…

By Tristan Cohan
at 2018-07-27T17:51

買雞蛋啊 1顆才3～4元

By Carolina Franco
at 2018-07-29T12:21

鮪魚罐頭90g遠洋牌33塊/罐

By Bethany
at 2018-08-01T06:51

這種小罐頭一餐可以吃完

By Isla
at 2018-08-06T01:39

你可以要吃再煮阿＠＠一盒兩天就吃完了，怎麼需要
一放到四

By Mason
at 2018-08-06T10:14

10顆2-3天就吃完了為何要放到1-4？

By Wallis
at 2018-08-10T01:48

洛基都直接吃生蛋

By Donna
at 2018-08-13T13:24

所以就週日晚上煮10顆禮拜二前吃完啊禮拜三四在吃罐頭

By Erin
at 2018-08-14T04:09

啊每天在配乳清

By Caitlin
at 2018-08-16T11:32

堅果瘦肉乾天然花生醬

By Margaret
at 2018-08-17T05:11

抱歉沒注意，G大說的很好，多樣吃啊！腦袋轉起來XD

By Freda
at 2018-08-22T04:22

滷蛋也有賣真空包裝的可以常溫保存

By Thomas
at 2018-08-26T22:14

宿舍不能放個快煮鍋嗎？如果可以的話蛋不冰可以放一個

By Thomas
at 2018-08-29T04:01

宿舍沒有插座？還是有明文規定不能用熱水瓶？

By Belly
at 2018-08-31T12:32

警校或軍校都嚴禁開小伙啊

By Caroline
at 2018-09-04T21:58

買蛋去學校放 10顆一天2顆就不用冰用保溫瓶裝熱水煮
泡個30分就熟了

By Rae
at 2018-09-07T22:24

高中時有個朋友就在練了他都早晚4顆這樣煮

By Tracy
at 2018-09-10T15:33

買個風乾機把雞胸肉弄成肉乾可以保存蠻久的

By Carolina Franco
at 2018-09-12T12:27

蛋一堆油別吃太多

By Emily
at 2018-09-15T08:53

蟋蟀餅乾有人吃過嗎

By Leila
at 2018-09-18T03:32

TPC有這麼嚴格嗎?

By Ethan
at 2018-09-20T23:59

好市多的福紀滷蛋

By Jake
at 2018-09-22T13:52

等台灣流行日本超商的熟雞胸肉

By Ophelia
at 2018-09-23T23:36

如果運動量夠的話,在校照餐廳吃.自己配肉乾或罐頭

By Dora
at 2018-09-25T06:59

食用鈉對於有固定運動出汗的人其實差別不大

By Ursula
at 2018-09-28T04:58

目前建議控制鈉,也只是長期(十年以上)會提高高血壓

By Joe
at 2018-09-29T21:37

機率. 我是偏好肉乾. 很適合當零食

By Joe
at 2018-10-01T01:27

買一包芝麻粉泡來吃加豆漿粉

By Liam
at 2018-10-02T01:55

夏天室溫的蛋可以放到10天不是問題

By Regina
at 2018-10-02T06:32

還是怕就在蛋殼外面抹凡士林或是油外國跑船都這樣搞

By Sierra Rose
at 2018-10-06T15:14

早餐的水煮蛋一定會有人不要，午餐魚、肉多吃一點啊

By Elma
at 2018-10-11T04:32

生蛋整顆加飲水機熱水放保溫瓶悶熟就有水煮蛋了

By George
at 2018-10-12T09:20

蛋白麥片呀

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