日本研究 冰敷有可能減緩肌肉回覆速度 - 健身

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-05-14T16:44

Table of Contents

https://tinyurl.com/5ff4b7d8

https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.01069.2020


電擊實驗老鼠造成肌肉撕裂傷
實驗組每兩小時冰敷30分鐘，輪三次
對照組是不冰敷

實驗後發現不冰敷組肌肉回覆較快

說是肌肉修復過程一開始會有炎症細胞
吃掉損傷的組織後產生新的組織

但是一開始冰敷會減少炎症細胞的集中
所以修復時程就被推遲了

但是冰敷對較輕微的肌肉撕裂傷是有幫助的
之後還會作相關的研究




--
Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2021-05-19T15:50
那我健身時的撕裂傷 是輕微的撕裂傷還是老鼠的電擊傷?
Doris avatar
By Doris
at 2021-05-24T03:17
那 冷凍療法 不就沒用？拉巴沾 郭婞淳做心酸的？
Freda avatar
By Freda
at 2021-05-28T04:10
電擊可以造成肌肉撕裂傷，那腹肌貼片貼好貼滿
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-05-28T19:19
肌肉要大就要先損傷 冰敷其實沒必要
Olga avatar
By Olga
at 2021-05-31T05:18
很合理
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-05-31T08:12
那躺寒冰床呢
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-06-02T08:50
俄羅斯人笑死
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-06-07T07:59
頂尖運動員 冰浴人人躺欸
Harry avatar
By Harry
at 2021-06-10T02:56
所以不冰敷肌肉會秒讀秒回嗎？
Olive avatar
By Olive
at 2021-06-10T14:49
角度不同，不用張飛比岳飛，一般冰敷就是降低發炎程度(止
痛)的效益，看你要的用意。
George avatar
By George
at 2021-06-11T11:23
肌肉撕裂還需要代謝反應和機械張力才會合成，單純在
那邊電是不會有肌肥大的
Jake avatar
By Jake
at 2021-06-12T19:46
老鼠好可憐
Jake avatar
By Jake
at 2021-06-16T19:13
冰敷不是急性期降低減輕發炎和組織破壞嗎？
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-06-19T18:31
明明寫每2小時冰敷30分鐘處理3次,一堆拿運動員舉例?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-06-19T22:18
冰敷就像安慰劑吧，查了外國資料根本沒有科學確實證明
冰敷有效冰敷有效
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-06-22T09:51
重點整理：冰敷可能延緩發炎反應，巨噬細胞的效果延期，
且幫助肌肉重生的修復因子也沒有改善。結論：冰敷沒辦法
幫助改善肌肉受損的情形
Adele avatar
By Adele
at 2021-06-26T19:31
這意思是冷凍治療跟投手投完冰敷燈沒用麼?
David avatar
By David
at 2021-06-30T22:28
補充，「發炎反應」是人體修補破損細胞的第一個生理反應
，因此抑制發炎不一定對修復是一件好事，另外想知道為啥
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-07-03T18:26
要用電的跟為啥要拉開肌肉（應該是離心吧）來操作，還有
為啥要安慰對照，為啥14天後才觀察，下載全文看文獻探討
應該會有解釋，坐等有人估狗翻譯，我pass
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-07-05T00:03
老鼠QQ
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-07-07T06:29
液態氮比較有用 加速血液循環~
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-07-08T00:48
現代棒球也說投手下場不用冰敷
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-07-11T18:53
肌肉會回覆你喔？
Iris avatar
By Iris
at 2021-07-15T15:24
記得有看過文章吃太多抗氧化消除發炎的食物也是反而
得到反效果
Queena avatar
By Queena
at 2021-07-20T05:42
虐待動物
Dora avatar
By Dora
at 2021-07-22T05:58
喊老鼠可憐虐待動物是認真的嗎...
Cara avatar
By Cara
at 2021-07-23T00:57
先發投手投完整條手臂都充血腫起來了 先冰再包是當年快速
Zora avatar
By Zora
at 2021-07-24T05:04
消腫的唯一辦法 幾十年前又不像現在有其他設備可以用
Emily avatar
By Emily
at 2021-07-29T02:30
投手不冰很容易沾黏 這樣很容易沒投幾年就廢了
Bethany avatar
By Bethany
at 2021-08-01T03:59
當年就有一個覺得不用冰的林盲腸
Donna avatar
By Donna
at 2021-08-03T20:46
重訓的肌肉撕裂跟電擊撕裂一樣喔…….zzz
John avatar
By John
at 2021-08-08T07:45
如果是扭到腳那種受傷咧?

每天都做這個來改善姿勢！ (中文字幕)

Linda avatar
By Linda
at 2021-05-14T16:14
https://bit.ly/3flp6WT 這次的內容介紹闊背肌的伸展，在家中就可以完成，透過闊背肌的伸展來改善圓肩與脊柱 後凸的動作，伸展時還可以搭配肌肉的按壓，藉此來改善闊背肌的柔軟度，進而改善姿勢 。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://f ...

吃素真的能提升運動表現嗎？

Mary avatar
By Mary
at 2021-05-14T14:14
前天看了這一集籃球摸骨 https://www.youtube.com/watch?v=YhfG9_ynFHQ 得知簡浩現在改吃素了 而且是為了他的身體機能 延續球員生涯才改吃素的 有助於縮短受傷發炎的時間 跟以往認知中有蠻大的落差 其實還蠻訝異的 在研究這件事的時候有看到World Gym部落格這篇文 ht ...

獨／高雄讀者爆料 妻子疑與確診者上課131

William avatar
By William
at 2021-05-14T12:08
獨／高雄讀者爆料 妻子疑與確診者上課131人被載走隔離 2021-05-14 11:14 聯合報 / 記者王昭月／ 高雄即時報導 有讀者向聯合報「爆料」，自己的妻子也是運動會館會員，昨天外出旅遊，臨時被通知要 隔離回不來，目前就地隔離。讀者提供 高雄一家運動會館傳有人染疫，包括與疑似確診者住同樓的兩名 ...

快破百的胖子求指點

Odelette avatar
By Odelette
at 2021-05-14T11:43
基本資料 性別：男 年齡：21 身高：175 體重：97 BMI：31.6 體脂率：31 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 ...

請問有板有做過TFCC的微創修復手術嗎?

Emily avatar
By Emily
at 2021-05-14T08:58
因為三角纖維軟骨受損 做了一次PRP之後感覺效果有限 沒啥改善 照了MRI之後 醫生說要幫我轉介給另一個醫生做評估 有可能會進行手術 也有可能不會 請問有板友有做過這個手術 或是會判讀MRI的圖的嗎? 我有跟醫院買了X光跟MRI檔案 - ...