早上健身與受傷該練嗎？ - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2018-06-07T22:51

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我目前安排自己健身的時間是週二清早 週四下午 週六晚上
最有問題的應該是週二早上
各位資深前輩是否建議早上（大約七點）健身？
會不會有血糖過低的可能？
如何讓身體快速進入狀況？（跑步機？）

第二個問題是
前幾天摔車 腳部有些擦傷 左手臂撞擊有的傷到肌肉
這種情況下還建議練嗎？（做一些比較簡單的）
還是等痊癒再健？（擔心肌肉會不會鬆弛之類的）

第三個問題是
仰臥起坐（加槓片10kg，傾斜度調至最斜）有辦法訓練到下腹部的肌肉嗎？ 目前整個腹部就是下腹部最軟而且上面還有一大層贅肉



我是新手 有點愚昧 感謝各位熱情回復
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Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2018-06-08T03:00
多做多關節重訓+飲食會比你單練腹肌有效很多
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-06-10T02:10
1.早起吃早餐 充分熱身(早上重訓會比較難熱開沒錯,可以
先跑一下或暖身組多一點) 2.請乖乖休息 3.你描述的動作
鍛鍊到的應該是上腹,下腹的話應該是雙槓抬腿那類的動作
Candice avatar
By Candice
at 2018-06-11T22:30
是雙手撐在桿子上 雙腿向上抬的那個嗎
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By Tracy
at 2018-06-14T03:11
沒錯,如果你是用斜板做的話也可以倒過來做抬腿,也能負
重夾啞鈴

最大功效系列-三頭肌滑輪下拉 (中文字幕)

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By Elvira
at 2018-06-07T21:49
https://goo.gl/BrNV85 這次的內容分析三頭肌滑輪下拉，從5個地方分析你應該注意以及避免的事情。 手的位置：手的位置會影響阻力的大小，因此要確保阻力方向與前臂垂直，如果站的太遠 容易用到闊背肌，可以搭配身體的擺動讓動作全程的阻力方向都與前臂垂直 手肘的位置：要盡可能僅靠著身體並維持在身 ...

飛輪跟不上，從哪裡加強好？

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-06-07T19:27
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肥宅求指點

Donna avatar
By Donna
at 2018-06-07T18:15
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：183 體重：85 BMI：25.3 體脂率：20 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片： 三餐內容： 早餐：蔥油餅加蛋、300cc紅茶 午餐：家裡煮，或外食滷肉飯 ...

真的好想瘦

Delia avatar
By Delia
at 2018-06-07T16:52
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：18 身高：183 體重：80 BMI： 體脂率： 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：饅頭鮪魚蛋+豆漿+肉包 午餐：一個自助餐便當（蛋 青菜 飯 晚餐：家裡煮 其 ...

高體脂女生求教

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-06-07T15:07
原PO你好，因為我跟你的狀況很相似所以就回你的文了。 我跟你一樣都是女生，在23歲的時候還有53kg，多年後的現在一直穩定在59~62左右， 身高也跟你差不多，體脂率也跟你一樣，連作息跟體重目標（半年53）都幾乎一樣， 也就是你除了比我年輕之外跟我幾乎差不多！（哭） 因為身高跟穿著的關係我都看不出 ...