飛輪跟不上，從哪裡加強好？ - 健身

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-06-07T19:27

Table of Contents


最近上了三堂飛輪，
課程是說「入門飛輪」，
幾乎就是站著或壓低身體連騎三～四首歌的程度，

原本覺得騎腳踏車是很高興的事情，
現在覺得挫折，
站著騎大概沒半首，
四頭肌就受不了！哈哈哈哈哈

然後就看到鏡中的自己，
全班大家都跟著老師，
就我一個弱雞坐著QQ
覺得自己臉皮好像很厚，跟不上坐著.....


規律運動將近一個多月了，
平時二四六在家練肌力，
一三五會去健身房上各種有氧


該怎麼辦呢？
怎麼樣可以幫助我跟上大家，
麻煩大家給我指導，謝謝！


--
Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2018-06-11T14:39
加強核心，不要全靠四頭跟腿的力，尤其抬腿時更需核心幫忙
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-06-15T13:48
正常 繼續上心肺和肌力提升慢慢就跟的上了
寧可累了就休息 也不要硬踩到橫紋肌溶解
Olga avatar
By Olga
at 2018-06-17T06:56
核心、股四頭、股二頭都要
Mason avatar
By Mason
at 2018-06-17T14:31
不過剛開始坐著還好啦 不要昏倒能跟全程就很棒了 加油
Edith avatar
By Edith
at 2018-06-19T23:58
飛輪很累的，一開始跟不上正常啦
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-06-20T13:17
很正常的,連續騎一個半月後就甚麼都跟得上了
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-06-25T09:59
正常，跟不上就休息～不要太勉強自己
Freda avatar
By Freda
at 2018-06-29T08:40
正常，我坐著騎二個月才慢慢跟上
Erin avatar
By Erin
at 2018-07-01T17:39
跟不上就照自己的節奏踩，不要放棄，遲早可以跟上
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-07-04T06:02
佛性訓練
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-07-08T03:51
把阻力調低，轉速跟上先
Mia avatar
By Mia
at 2018-07-11T04:59
有些老師喜歡高阻力的訓練時，你阻力就調輕一點
如果是喜歡速度的，你就依照自己的能力所及
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-07-14T23:02
去上課前一天的運動強度不要太強，讓自己筋疲力盡
Emma avatar
By Emma
at 2018-07-16T05:51
然後，每次上課多進步一點，慢慢來一定可以的！
Enid avatar
By Enid
at 2018-07-18T14:03
真的沒體力坐著騎也不要不好意思，不要過度勉強自己
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-07-19T11:25
正常
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-07-19T16:50
那家的課飛輪站著騎3～4首歌？？
Damian avatar
By Damian
at 2018-07-24T11:16
你應該上健身房做肌力，一到六都做肌力，做完再做有氧。
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-07-26T02:26
至於飛輪該練啥肌群，請參照此書。https://goo.gl/LnoGpx
Damian avatar
By Damian
at 2018-07-27T18:50
有些會重視阻力，有些會重視迴轉速，沒有哪個比較好，都好
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-08-01T05:38
如果要在講究一點，上課時自己帶卡鞋去踩，效果也不錯。
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-08-02T10:07
謝謝大家的回覆，今天換了一個老師，再加上大家的建議，

肥宅求指點

Donna avatar
By Donna
at 2018-06-07T18:15
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：183 體重：85 BMI：25.3 體脂率：20 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片： 三餐內容： 早餐：蔥油餅加蛋、300cc紅茶 午餐：家裡煮，或外食滷肉飯 ...

真的好想瘦

Delia avatar
By Delia
at 2018-06-07T16:52
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：18 身高：183 體重：80 BMI： 體脂率： 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：饅頭鮪魚蛋+豆漿+肉包 午餐：一個自助餐便當（蛋 青菜 飯 晚餐：家裡煮 其 ...

高體脂女生求教

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-06-07T15:07
原PO你好，因為我跟你的狀況很相似所以就回你的文了。 我跟你一樣都是女生，在23歲的時候還有53kg，多年後的現在一直穩定在59~62左右， 身高也跟你差不多，體脂率也跟你一樣，連作息跟體重目標（半年53）都幾乎一樣， 也就是你除了比我年輕之外跟我幾乎差不多！（哭） 因為身高跟穿著的關係我都看不出 ...

女生們都怎麼在月經前克制食慾呢？

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-06-07T14:42
應該很多女生跟我一樣 月經前，食慾總是特別強 怎麼都吃不飽就算了 還特別想吃高熱量的食物 而且心情也比較不好，一餓我就忍不住去買食物吃了… 明明平常都可以控制的很好的 不只吃不飽，去運動也提不起勁 感覺每個月前半段減的肥總是在月經前肥回來QQ 但是月經後又回歸正常 運動特別有幹勁，也不會特別想吃高熱量的食物 ...

有ACSM的私人教練

Irma avatar
By Irma
at 2018-06-07T14:13
大家好， 半年前因為意外， 雙膝蓋前十字韌帶與副韌帶皆撕裂傷， 現在需要很努力的復健， 才可能恢復到一般沒運動的人的狀態， (甚至可能沒辦法Orz 但我真的很希望可以恢復 所以希望可以找教練輔助復健， 朋友建議我的情況可以找有ACSM證照的教練， 所以我想請問各位有沒有知道哪邊的健身房、 ...