早上重訓想睡 - 健身

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By Rebecca
at 2015-07-29T09:06

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大家早安^^
想請問一下
我平常都是晚上7點左右重訓
睡覺時間大約是11點睡-隔天7點(有時6點多就會自然醒來)

因想多點時間重訓
所以嘗試早上上班前提早一小時起床練習
(6點起床 7點練習)
重訓前有吃香蕉+150cc豆漿
練45-50分鐘後 喝豆漿 到公司在吃早餐
練習過程中都不會感覺的餓

但是一練完 到公司 就好想睡覺@@"
已經三四次都這樣 上班變得很沒有效率 昏昏沉沉

有人早上會這樣嗎?有甚麼方式可以避免呢?

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2015-07-29T23:47
重訓前這樣吃不夠吧
Kama avatar
By Kama
at 2015-08-01T21:46
吃巧克力試試,血糖太低吧
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-08-04T03:16
我一開始也會 持續一陣子後好像就習慣了不會昏沉沉
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-08-06T23:47
練前30分鐘一匙乳清試試
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-08-08T12:59
我是一起床喝pre, 練中乳清, 練後早餐,精神不錯
Erin avatar
By Erin
at 2015-08-10T11:21
盡量早點睡
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-08-11T07:53
很簡單 就是睡眠不足 要增加睡眠時間
Madame avatar
By Madame
at 2015-08-15T10:02
七個小時應該還好 但睡眠品質呢? 睡眠品質不好睡整
天都不夠
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-08-16T19:58
謝謝大家意見~吃太少的部分週五我再多吃點試試看
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-08-20T09:38
睡眠的部分 我睡眠品質還不錯 大概5分鐘就可以睡著
睡起來精神都很好 大約都睡7小時左右
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-08-21T06:47
推早上重訓 我也有練完很想睡的困擾...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-08-24T23:36
我睡七小時也會,反而失眠睡五小時去整天精神好。。
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-08-25T06:34
但是隔天就要補睡眠債就是。。
Susan avatar
By Susan
at 2015-08-25T08:17
我也都是早7去重訓 真的會睏...
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-08-25T18:53
運動完超好睡,但也有人運動完精神超好,有沒有改善的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-08-28T01:04
方法,人總是要有良好的休息啊~
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-08-29T23:49
是吃早餐前想睡還是吃完早餐想睡, 如果是前者就降低訓練
強度或是分兩段時間練, 如果是後者就請注意一下食物GI值
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-09-03T12:47
試試一起床先喝水 調整一下體液濃度
Joe avatar
By Joe
at 2015-09-04T20:06
運動完想睡+1
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-09-05T08:23
運動完到吃早餐前會超想睡,今天吃完早餐後就好些

成吉教練好強

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-07-29T03:24
※ 引述《akira911 (ビギナー Beginner)》之銘言: : 原網址 : http://money.udn.com/money/story/5709/811292-%E6%9C%B1%E7%91%9C%E6%98%8E-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%95%99%E7%88%B6%E ...

請問護腕

Heather avatar
By Heather
at 2015-07-28T23:11
最近想買護腕 查過之後有幾個品牌大家推薦的 Harbinger SBD 都有人推薦 然後我還看到另一個牌子但是板上查無資訊 HURACAN 這個牌子 http://shop.fbinutrition.com/product.php?pid_for_show=3508 我是在上面這看到的 想請問 ...

一週4天健身菜單請教

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-07-28T22:52
小弟受不了一週練三天的苦又剛好面臨換健身房之際所以把菜單拆成四天啦 這是剛剛寫出來的新菜單 希望版上先進給點指教看有沒有缺失或不好的地方 http://i.imgur.com/RdsbN6T.jpg 不好意思禮拜一寫完才發現比較okay的排版 每一個動作每一個set的組合都有按照我的順序 禮拜五字寫 ...

台南新開的斯博森健身房

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By Skylar DavisLinda
at 2015-07-28T21:34
有人也在斯博森練的嗎? 他是台南新開的小型健身房!! 器材不像大型健身房哪麼大!! 但好像 該有的都有!! 會問他是因為離我家近~~我家在安南區 深呼吸太多人了~~ 有版友也在這練的嗎? 評價怎樣? 價格好像比較高~~ - ...

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-07-28T20:30
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 基本資料 性別:女 年齡:18 身高:166 體重:64.8 早上量 穿薄長褲短袖 BMI:23.5 體脂率:27. ...