早晨的健身訓練 (中文字幕) - 健身

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By Olivia
at 2017-02-20T14:51

Table of Contents

https://goo.gl/aviQoM

這次要分享的是Amy Jo的早晨健身

用六個動作組成的低強度全身運動

動作包含登山者轉體、伏地側踢、肘撐棒式屈膝、臥姿抬腿胸推、二頭彎舉肩推、
啞鈴划船

操作前還是要充分暖身

避免運動傷害

提供給大家參考:)

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Tags: 健身

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Victoria avatar
By Victoria
at 2017-02-24T06:56
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at 2017-02-28T21:52
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By Audriana
at 2017-03-03T10:31
感謝分享，之前的臀部及核心現在還有在做
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By Kumar
at 2017-03-07T00:59
感謝分享
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at 2017-03-08T03:34
感謝分享
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at 2017-03-08T17:42
謝謝分享

高蛋白，真的安全嗎?

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By Zenobia
at 2017-02-20T07:11
增肌減脂都吃高蛋白，這樣真的安全嗎? 這問題要討論的點在於 1) 胃腸吸收蛋白質的能力， 2) 肝臟代謝蛋白質的能力。傳統建 議攝取量為(0.8g/kg/day)，這是身體最基本需求，並且忽略蛋白質可能會被用來當燃料使 用的前提。極端的高蛋白飲食，建議高達(5g/kg/day)的蛋白質量，這可能會超出肝臟能 ...

有僵直性脊椎炎可否重訓?

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By Joseph
at 2017-02-19T07:24
※ [本文轉錄自 Doctor-Info 看板 #1OgDTS5P ] 作者: newwords (boombastic) 看板: Doctor-Info 標題: [問題] 有僵直性脊椎炎可否重訓? 時間: Sun Feb 19 07:23:05 2017 我的僵直性脊椎炎主要是在腰部髖關節有一部份 已 ...

健身房送的賀寶芙奶昔該喝嗎

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By Sierra Rose
at 2017-02-17T17:27
最近在一間健身房運動(可單次消費) 發現運動後有送一杯奶昔! 身為true會員多年感覺很新奇XD 平時沒有喝乳清蛋白的習慣，都直接喝牛奶.優酪乳或是茶葉蛋蛋白 很多人說喝這個對腎臟負擔很大...只是喝一杯也會影響嗎QQ 是每種乳清都對腎臟負擔很 大嗎？那還是一樣喝牛奶，吃食物的原型就好呢？ 一杯一百多卡， ...

輕熟女的10K跑步訓練歷程

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By Odelette
at 2017-02-17T15:32
圖文連結：http://lotonourishing.blogspot.tw/2017/02/10k.html 很多朋友得知我不僅參加10K路跑活動，還可以全程跑完，下巴都快掉下來了！因為想當 年完全沒有運動習慣之「遜腳」如我在健身房跑步機上，只跑了30秒就上氣不接下氣地踉 蹌蹲下。由此可想而知，即使 ...

間歇性斷食，不吃早餐怎麼瘦?

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By Franklin
at 2017-02-17T05:09
不吃早餐會瘦，你聽說了嗎? 間歇性斷食(Intermittent fasting)和不吃早餐(Leangains)有啥差別? 間歇性斷食有非常多種，而不吃早餐大概是最簡單的。讓我們快速複習名詞 ADF: 每兩日36小時禁食 WarriorDiet: 每日20小時禁食 EatStop ...