早晨訓練的注意事項 - 健身

Tracy · 2018-09-04

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請問各位

小弟屬於傍晚會想睡很睏的人

但如果回家又做訓練的話容易又睡意全消

然後又不小心拖到很晚才睡

所以我想改成我早上早起來練

不曉得這樣早起練會有什麼要注意的嗎？

像是一定要吃早餐或少吃東西之類的

也有人也是上班前練完再去上班的嗎？

謝謝

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健身

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Isla2018-09-08

先吃一點墊胃健身完再吃正式早餐

Madame2018-09-09

同一樓+1

Kyle2018-09-14

墊胃+毅力 xD

John2018-09-15

我每天早上都在健身房剛開時報到，單純是因為不想等器材，
都會吃一根香蕉或是甜的，感覺會比較有精神

Rebecca2018-09-16

要注意不要睡過頭

Audriana2018-09-17

一定要去早餐店解帥哥每日任務！

Jacob2018-09-19

不習慣空腹就吃點東西吧

Jessica2018-09-21

乳清加葡萄糖幹下去可以撐大概一小時

Callum2018-09-22

這一定要自己都試看看才會清楚，每個人都不太一樣

Isla2018-09-27

我自己都兩種試過還是習慣空腹耶

Rebecca2018-09-29

我都是肌酸跟500cc左右的水

Callum2018-10-03

空腹，一開始會無力，之後習慣就不會了

Belly2018-10-07

先吃一點東西或喝一罐蠻牛就練了

Thomas2018-10-11

需要毅力，空腹與否看人習慣但每天六點多起床真的是堅持
跟毅力

Skylar Davis2018-10-16

吃地瓜+兩杯黑咖啡,衝一波

Damian2018-10-19

吃飽早餐(含乳清在內)等消化一小時半在練
剛好是乳清進入血液的時間，後面研究學說有提到

Olive2018-10-23

健身前的那一餐吃得好，補充效率會比健身後那一小時佳

Damian2018-10-26

之前早上練導致每天都十點就睡睡很爽給你參考

Yedda2018-10-28

個人經驗覺得空腹影響不大，也有看過文章佐證的樣子，
但有點忘了，需要再查一下

Brianna2018-10-28

之前空腹試過，會頭暈想吐

William2018-10-31

正在吃第一餐其實就是一杯乳清跟pre workout 動完
會再吃一次

Rae2018-11-04

第一餐缺乏糖原效率會低，記得要補

Annie2018-11-04

我早上5點起床煮半片鮭魚+燕麥

Linda2018-11-07

吃飽休息一下7:30開練,練完來杯乳清然後上班

George2018-11-09

空腹不適合做力量訓練，喝個威德能量飲，藍色包裝的
那個也可以

Ina2018-11-12

要睡飽

Noah2018-11-15

練腿空腹很難過，會練到血糖低

Michael2018-11-20

不想等器材所以第一個進健身房+1,不過真的需要毅力

Daph Bay2018-11-21

自己配合斷食完全沒吃去練OK 只配1份C4

Olga2018-11-22

<一小時:空腹+Pre-workout；>一小時:乳清or香蕉

Joseph2018-11-23

6點多晨練+1，先吃一點再練，早上易恍神，練時注意安全

Wallis2018-11-27

我都先喝一杯水再練，練完再吃早餐

David2018-11-29

離健身房太遠,無法早上去,會來不及上班羨慕

Edith2018-12-04

5點40起床，早上6點空腹準時練到7點15，回家早餐洗
澡，8點出門，8點半進公司

Ida2018-12-08

早上也沒到很少人熱門器材大家還是都會用

Megan2018-12-08

身體溫度早上起床最低很容易受傷暖身要做到流汗

Erin2018-12-10

所以你要重出江湖了嗎

Rebecca2018-12-12

練腿會吃一下上肢不一定但還是吃一下比較好

Zenobia2018-12-14

晨練的基本條件是，前晚要睡好。

Kyle2018-12-15

咖啡

Jake2018-12-20

晨練會讓一整天精神變好還有時間變長的錯覺很不方便

Agnes2018-12-20

還是看你自己身體吧每個人身體狀況都不同

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