早晨訓練的注意事項 - 健身

Tracy avatar
By Tracy
at 2018-09-04T22:13

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請問各位

小弟屬於傍晚會想睡很睏的人

但如果回家又做訓練的話容易又睡意全消

然後又不小心拖到很晚才睡

所以我想改成我早上早起來練

不曉得這樣早起練會有什麼要注意的嗎？

像是一定要吃早餐或少吃東西之類的

也有人也是上班前練完再去上班的嗎？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2018-09-08T02:38
先吃一點墊胃 健身完再吃正式早餐
Madame avatar
By Madame
at 2018-09-09T20:59
同一樓+1
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-09-14T16:59
墊胃+毅力 xD
John avatar
By John
at 2018-09-15T01:50
我每天早上都在健身房剛開時報到，單純是因為不想等器材，
都會吃一根香蕉或是甜的，感覺會比較有精神
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-09-16T03:06
要注意不要睡過頭
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-09-17T16:05
一定要去早餐店解帥哥每日任務！
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-09-19T15:24
不習慣空腹就吃點東西吧
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-09-21T10:47
乳清加葡萄糖幹下去 可以撐大概一小時
Callum avatar
By Callum
at 2018-09-22T02:28
這一定要自己都試看看才會清楚，每個人都不太一樣
Isla avatar
By Isla
at 2018-09-27T00:33
我自己都兩種試過 還是習慣空腹耶
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-09-29T23:36
我都是肌酸跟500cc左右的水
Callum avatar
By Callum
at 2018-10-03T09:14
空腹，一開始會無力，之後習慣就不會了
Belly avatar
By Belly
at 2018-10-07T21:06
先吃一點東西或喝一罐蠻牛就練了
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-10-11T16:28
需要毅力，空腹與否看人習慣但每天六點多起床真的是堅持
跟毅力
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-10-16T07:56
吃地瓜+兩杯黑咖啡,衝一波
Damian avatar
By Damian
at 2018-10-19T11:51
吃飽早餐(含乳清在內)等消化一小時半在練
剛好是乳清進入血液的時間，後面研究學說有提到
Olive avatar
By Olive
at 2018-10-23T18:18
健身前的那一餐吃得好，補充效率會比健身後那一小時佳
Damian avatar
By Damian
at 2018-10-26T03:23
之前早上練 導致每天都十點就睡 睡很爽 給你參考
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-10-28T11:41
個人經驗覺得空腹影響不大，也有看過文章佐證的樣子，
但有點忘了，需要再查一下
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-10-28T18:10
之前空腹試過，會頭暈想吐
William avatar
By William
at 2018-10-31T02:29
正在吃第一餐 其實就是一杯乳清跟pre workout 動完
會再吃一次
Rae avatar
By Rae
at 2018-11-04T00:28
第一餐缺乏糖原效率會低，記得要補
Annie avatar
By Annie
at 2018-11-04T13:52
我早上5點起床煮半片鮭魚+燕麥
Linda avatar
By Linda
at 2018-11-07T10:01
吃飽休息一下7:30開練,練完來杯乳清然後上班
George avatar
By George
at 2018-11-09T10:12
空腹不適合做力量訓練，喝個威德能量飲，藍色包裝的
那個也可以
Ina avatar
By Ina
at 2018-11-12T14:13
要睡飽
Noah avatar
By Noah
at 2018-11-15T23:30
練腿空腹很難過，會練到血糖低
Michael avatar
By Michael
at 2018-11-20T10:49
不想等器材所以第一個進健身房+1,不過真的需要毅力
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-11-21T23:29
自己配合斷食完全沒吃去練OK 只配1份C4
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-22T19:58
<一小時:空腹+Pre-workout；>一小時:乳清or香蕉
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-11-23T12:30
6點多晨練+1，先吃一點再練，早上易恍神，練時注意安全
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-11-27T13:10
我都先喝一杯水再練，練完再吃早餐
David avatar
By David
at 2018-11-29T04:00
離健身房太遠,無法早上去,會來不及上班 羨慕
Edith avatar
By Edith
at 2018-12-04T03:46
5點40起床，早上6點空腹準時練到7點15，回家早餐洗
澡，8點出門，8點半進公司
Ida avatar
By Ida
at 2018-12-08T03:53
早上也沒到很少人 熱門器材大家還是都會用
Megan avatar
By Megan
at 2018-12-08T08:29
身體溫度早上起床最低 很容易受傷 暖身要做到流汗
Erin avatar
By Erin
at 2018-12-10T21:05
所以 你要重出江湖了嗎
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-12-12T16:51
練腿會吃一下 上肢不一定 但還是吃一下比較好
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-12-14T16:07
晨練的基本條件是，前晚要睡好。
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-12-15T19:23
咖啡
Jake avatar
By Jake
at 2018-12-20T05:29
晨練會讓一整天精神變好 還有時間變長的錯覺 很不方便
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-12-20T09:36
還是看你自己身體吧 每個人身體狀況都不同

大家都怎麼樣計算食物熱量的阿

Poppy avatar
By Poppy
at 2018-09-04T20:03
打給後 小弟今天在WG跑跑步機時 看到消耗了400卡 覺得開勳~ 後來想想 運動有機器可以幫你算熱量 但吃的東西好像要計算比較麻煩 尤其是自己煮的 雖然有些APP有提供範例可以利用 可是感覺要精準計算還是有難度 每次都要自己估計重量什麼的 不知道各位都怎麼計算的 是吃的東西都先用磅秤秤過重 ...

大家在減脂期會吃水果嗎？

Robert avatar
By Robert
at 2018-09-04T18:52
上網查一下蠻多水果碳水含量都頗高，現在水果也改良的越來越甜 大家在減脂期會完全不吃水果嗎？ - ...

做地板y肩酸

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-04T18:10
想問版上巨巨們 為什麼做地板y字時是酸二頭，而不是上背? 從我做伏地挺身時發現會聳肩(不知道是不是平常姿勢造成的影響 想問要怎麼改善?? 謝謝! - ...

熬夜後身體傾向合成脂肪、分解肌肉

Olga avatar
By Olga
at 2018-09-04T17:47
瑞典的團隊進行了一項臨床試驗，檢測健康年輕男性通宵不睡前後的組織樣本，這篇 研究的結論：晚上不睡覺，代謝方式會改變，肌肉會越來越少，脂肪會越來越多！ 這項研究論文發表在上（8）個月《Science Advances》上。 這項試驗共招募了15名健康的年輕男性，平均年齡22歲，平均BMI=22.6。平時，他們的 ...

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Michael avatar
By Michael
at 2018-09-04T17:26
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