早餐不吃更胖! - 健身

※ 引述《appris ()》之銘言：
: 我已經兩個月來幾乎不"吃"早餐了
: 都喝兩杯美路而已
: 但不餓
: 只是以為會少了很多澱粉
: 實驗結果
: 更胖
: 胖了兩公斤~
: 因此 今天早上乖乖去吃麥當勞
囧
: 給大家的建議是 早餐要吃喔...
: 話說 大家對早餐 不要變胖的吃法 有什麼意見嗎

其實麥當勞並不是全都不能吃，但先請問你打算在早餐吃下什麼？

http://s.arcww.com.tw/www.mcdonalds.com.tw/download/nutritionTable.jpg

先不論可能缺乏的營養素，看看可能會爆表的…

熱量：點個麥克雞塊ｘ９好了，光這樣就５３０大卡，
　　　重點是，這樣吃的飽嗎？

脂肪：http://www.jtf.org.tw/educate/fitness/Fitness_006_09.asp
　　　以裡面的例子６０克來看好了，光是不起眼的的薯條
　　　小：１２　中：１７　大：２４　　
　　　問題是，有可能進來吃一餐只吃薯條嗎？　　　　

膽固醇：同上面連結，一天不應超過３００毫克，
　　　　早餐點個火腿蛋堡不過份吧？　　不過呢這樣一個就有１９５了哦科科

鈉：一天沒記錯是不要超過２４００毫克，
　　然後這我懶的舉了，主餐加副餐超過一千的比比皆是
　　如果點沒超過的，基本上可能很難吃飽…


吃麥當當不是罪，不過點餐之前還是三思而後行吧　ＸＤ
　　　
　　　

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