昨天剛進入千磅俱樂部，小開心的心得文 - 健身

各位前輩好

昨天第一次深蹲150kg成功之後
小弟終於也進入千磅俱樂部了!
(雖然三項不是同一天達成QQ，但是小開心還是紀錄和大家分享喜悅)
小弟是在去年7月來台北當實習生的時候報名加入健身房的
之前很喜歡打籃球
第一次到健身房就甚麼都亂玩亂碰，到後來了解到健力三項是有
獨立出來專門有人在比賽的所以就想說是不是也能練習看看。

一開始的成績大概是深蹲100KG、硬舉120KG、握推80KG
由於身邊大部分的朋友都是沒在練習的，所以那時也覺得這樣挺厲害了
不過後來就因為花越來越多時間在健身上
也搜尋了一些影片和文章，才了解到自己有多麼的井底之蛙

實習結束後回到台南繼續當研究生，那時主要是在德安百貨樓上的健身工廠練習
也慢慢的添購了一些腰帶還有護腕等等的護具
然後有照著網路上前輩們心得經驗分享，把一周分成幾個部位來練習
進步到了大概握推95，深蹲120、硬舉160左右

然後中華場開幕了!
因為那邊有籃球場和游泳池還有下面有很多沙包，小弟就都開始亂玩也沒有照課表了
所以變成每次去大概就是甚麼都碰一碰玩一玩然後就下去打球了
不過這樣持續一段時間之後心血來潮想要挑戰自己的極限
硬舉就這樣突破到180了
然後再來就又卡關卡很久

由於小弟都是一個人練習，所以除了硬舉之外的另外兩項其實都不太敢真的拚下去用全力
所以這個時期深蹲和臥推差不多都定在那附近
等到畢業後到台北當小小金融業上班族後
才又在下班後固定有到信義健身工廠運動
因為這邊也沒甚麼可以玩的所以就比較專心在重量訓練上
不過可能因為上班都在按表操課很煩了
所以其實訓練時也沒有很認真按表操課
幾乎都是去了就甚麼都碰一下
然後玩個1~2組後就換別的玩
不過主要都集中在自由器材區
然後也是偶然一天心血來潮臥推有一次就105KG成功了!
然後上個月硬舉201.6公斤也成功了!
就在昨天因為想要挑戰一下極限，深蹲加到150然後也起來一下
剛好可以滑進千磅俱樂部。(臥推105KG+深蹲150KG+硬舉201.6KG)


因為工作時間比較長，所以重訓對我來說主要是紓壓的管道，
工作後不像學生時期很好找球咖，台北也比較常下雨所以健身是個很棒的運動
可以一個人動，然後也可以有數字感受到自己的進步

自己的終極目標就是希望3項加起來可以到700公斤，不知道有沒有機會
不過就一直努力吧!健身是一輩子的!!!

希望每個人也都能在自已的健身路上達到自己心目中的目標喔!!!

最後分享一下一些心得

1.自己卡最久的臥推，我自己後來覺得改善後比較有差的就是，我躺下去頭
靠緊椅背之後眼睛盡量往下看，這樣子我自己是比較好發力的，然後我覺
得信義建工的力環好像位置好像有點太寬然後槓子比較粗，
不知道是不是我的錯覺，因為我回高雄的時候去博愛場感覺推起來會
比較順手，所以有時候沒有突破可能和設備也有關係。

2.有人補真的有差，會比較敢，因為小弟去的時間都很固定
是下班後回家換裝完過去所以差不多晚上10點半~12點
人也都蠻固定的
雖然可能沒說過話但大家彼此都看過很多次
所以如果要突破的話，其實和隨便一個眼熟的人說請幫忙補一下大家都會很樂意的

分享一下小弟硬舉突破當天的影片，其他兩個沒有錄到，以後有機會錄到再補上
(臉書連結):goo.gl/UrQ3lk

然後身為消費者靠杯一下健身工廠好了:硬舉用的槓片裝到200就裝不下了
需要去裝另一種槓片才行，希望能改進
然後槓子...希望能買好一點啦
其他都還不錯~

以上

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