是不是不該再硬舉跟深蹲？ - 健身

Faithe avatar
By Faithe
at 2020-03-02T18:12

Table of Contents

在健身房練硬舉跟深蹲的時候，
很常被教練糾正姿勢，
也是不像是要賣課的樣子，
就純粹自己姿勢不好，
因為被他們提點之後感受度有大幅提升。
但是短期之內又沒有預算上教練課，
目前下背已經經常性痠痛，
大概也是自己硬舉跟深蹲都硬幹才會這樣，
目前看來我是不是別再練這兩個動作比較好？
那請問有沒有推薦的代替動作或是器材？

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七瀬、卒業おめでとう！！
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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2020-03-04T15:31
用機械式器材操一下？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-03-07T07:38
應該就是機械式為主了，像是我深蹲就是膝蓋先動，完
全抓不到教練跟我提示的屁股先下去。
Erin avatar
By Erin
at 2020-03-10T16:02
保加利亞分腿蹲
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-03-13T09:38
好，這個簡單但是非常累人的動作，我下肢訓練改用這
個姿勢
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-03-17T14:33
腰閃到常客 早就放棄硬舉了Zzz
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-03-18T15:41
發問 買腰帶能解決這些問題嗎？
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-03-22T19:57
腰帶不會讓你動作變正確
Elma avatar
By Elma
at 2020-03-24T21:24
動作不對綁腰帶也不會變對的
Harry avatar
By Harry
at 2020-03-26T21:44
高機率是不會 有問題多半是發力跟動作缺陷導致
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-03-30T02:41
先練下背
Jake avatar
By Jake
at 2020-03-30T15:46
先用機械式吧 哈克深蹲 跟 羅馬椅的背曲伸還有臀推
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-04-02T11:53
重點跟起點在呼吸
Damian avatar
By Damian
at 2020-04-02T18:04
要讓某個動作進步就是多做那個動作 從輕開始
Jack avatar
By Jack
at 2020-04-06T04:56
可以不做，但要找出問題點並嘗試改善，以後做別的動作一
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-04-10T08:46
樣可能遇到
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-04-12T03:29
我建議用V-Squat哈克機去抓臀部的部分
Leila avatar
By Leila
at 2020-04-12T07:42
改作六角槓硬舉或相撲硬舉，再接羅馬椅挺身
Carol avatar
By Carol
at 2020-04-12T12:36
應該說是要先從使用到肌群接近的動作開始 慢慢抓感覺
之前我硬舉也是一直用下背拉 wg 教練都叫我先改用啞鈴
做 或是把槓架高一點學發力

震動按摩槍與滾筒按摩

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-03-02T16:45
各位巨巨好~ 想請教大家: 小弟重訓完之後都會做肌膜放鬆 不過，自從買了震動按摩槍(Booster)之後 更早以前買的滾筒就沒有再使用了，因為滾起來效率比較低一些 因此想請問各位大大: 跟震動按摩槍相比，有沒有滾筒獨特的優點呢? 感謝各位巨巨們! - ...

臉拉(Face pulls)

Olive avatar
By Olive
at 2020-03-02T16:43
無聊爬一爬版上 發現很少人討論臉拉(Face pull) 但其實國外健身的Youtube影片上 臉拉都快變成一種梗了 (因為Jeff Cavaliere非常推崇這動作) 只要是Jeff的影片或是其他影片有臉拉的動作下面都會開始說 https://www.youtube.com/watch?v=MiRAi ...

WG可以肺炎防疫請假

Ula avatar
By Ula
at 2020-03-02T15:09
剛詢問櫃檯 人員 他說 請過一次就不能在請了 後續可以員工證請假 以上... 看來要長期抗戰了... - ...

中永和健身LINE群組

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By Rebecca
at 2020-03-02T11:37
各位巨巨大大們好^^ 小妹在中和全真運動3-4年左右(沒有參加過其他健身房) 但去年才開始加入健人行列^^;;; 剛開始運動第一年都是以瑜珈為主，後來發現對體型沒有太多幫助， 轉而開始NTC/飛輪/拳擊有氧/槓鈴有氧/HIIT曲線雕塑等，效果也不大... 後來才發現有氧無法達到重訓的效果，白白浪費很多時 ...

Driveline Baseball 投手體能訓練

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By Joseph
at 2020-03-02T10:25
『圖多網誌版』 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583115906.A.859.html 之前因為開始負責幾位棒球投手的季外體能訓練 有開始更注意相關的訓練資訊 發現 Driveline Baseball 這個訓練機構 在 IG 上面 follow他們一段時間 ...