是否已整組壞光光 - 健身

By Jack
at 2014-12-23T09:53

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大家好開始減脂一段時間了
最近幾周為增加強度加入核心運動

我訓練的方式是平躺、臀部懸空
、雙腳分別往上伸展的姿勢

不知是否施力不當持續幾周後我的後腰開始隱隱作痛這幾天更加嚴重連睡覺翻身
至某一邊都疼痛不已

是否已經造成嚴重運動傷害需至復健科求診呢？

另求有無較不會造成傷害的核心運動呢？這幾天都無法運動，心情好差呀！謝謝大家~~

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All Comments

By Linda
at 2014-12-26T23:32

通常是姿態不對, 壓迫到非訓練目標的部位

By Frederic
at 2014-12-29T06:02

我懷疑可能是腹肌沒有確實用力,而下背肌過度收縮

By Hazel
at 2015-01-01T02:36

這類動作如果姿勢和用力不對確實會對下背傷害看醫生吧

By Jacky
at 2015-01-01T23:09

核心有很多種訓練法但感覺你肌群還不夠力從PLUNK開始吧

By Callum
at 2015-01-06T14:39

對不起是PLANK(棒式) 但是你的姿勢還是要正確就是了

By William
at 2015-01-09T18:13

痛看醫生開始強度不要太強伸展要做好

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