是運動休息不夠所以感覺生病嗎? - 健身

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By Poppy
at 2010-07-12T11:34

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昨天早上非常有精神的連續跑步一小時(第一次),跑了5miles多吧
然後再踩踏步機20~30分鐘,全身力氣都要耗盡了
昨晚再去運動約40分鐘,好像是早上運動太多,晚上感到全身乏力

結果今天一早被女兒盧著帶她去遊樂園玩,她興致勃勃,我卻頭昏欲睡
經過一上午跟半個下午還是一樣,覺得不舒服跟沒精神,身體沉沉的
離開遊樂園後又去mall玩跟逛了好幾小時,到回家時我已經感覺像是生病了
想出去運動可是好難受,連晚飯都吃不下

這陣子我幾乎是每天運動,盡量是早一次晚一次,每次盡量超過半小時,甚至到一小時
一天運動量至少一到兩小時,晚上運動完洗了澡睡一覺,隔天早上又接著運動
不知道是否休息不夠所以造成生病的感覺?是否可能運動過度造成免疫系統功能下降?

還是說我乾脆不管它,反正到時候有人幫忙打電話叫救護車就好?

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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2010-07-12T20:07
不要太勉強，個人覺得剛始運動會有ㄧ段期間特別累，會好轉
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-07-16T05:09
運動時間不是愈長愈好...假日請務必休息個一兩天吧...
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-07-17T12:04
休息不夠 吃得也不夠
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By Hedda
at 2010-07-18T21:22
我就是吃很多才想多運動把熱量消耗掉呀...我是少量多餐,不
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By Daph Bay
at 2010-07-22T01:40
過晚餐倒真的吃不多,因為晚上胃消化超慢,容易整晚脹氣
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By Ula
at 2010-07-26T01:26
日貓大,所以我今晚休息了,雖然心裡癢癢的還是想動,可是算了
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By Olga
at 2010-07-30T10:05
那還是啃一下枕邊人吧XDDD
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By Elma
at 2010-08-01T02:06
等女兒睡著好了?不是啦,我還是早點睡多休息好了 :p
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By Charlie
at 2010-08-02T09:58
運動過度反而會容易生病 我有遇過免疫力失調後來都沒好
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By Heather
at 2010-08-07T06:07
會！休息跟運動本身一樣重要！運動過後，身體需要休息
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-08-11T20:47
lisa妳嚇到我了,我本來就常生病,可不想越老越病,我會小心!
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By Annie
at 2010-08-14T09:46
以及足夠的營養去修復運動過程中受損的身體組織，如果
休息得不夠充足，不但會體力不足，還會造成免疫力下降
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-08-16T23:38
我說的是實例呀 我自己有運動過度重感冒
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-08-18T08:40
遇過老師是免疫力失調除了回不了體力顛峰外 皮膚容易出狀
況 好像長期嘴周長皰疹都沒有好吧
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By Necoo
at 2010-08-19T01:54
我覺得適度的運動就好了耶~能長期規律的運動才是好~
Isla avatar
By Isla
at 2010-08-21T13:07
運動過度、免疫力降低還有中暑都會出現疲勞感，建議多休息
Odelette avatar
By Odelette
at 2010-08-24T14:48
看到這篇剛好身體有點疲憊 (可能是生理期)但還是驚驚....
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-08-26T21:49
感覺身體烘烘熱熱的??
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-08-28T14:23
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

有人有在吃"傷藥"嗎?

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By Rachel
at 2010-07-11T23:06
最近運動時突然感到胸口悶悶的 呼吸氣很不順 還有些疼痛 我是用手按下去才知道 胸口有一塊地方痛痛的 要用手按才會發覺 不知道是不是天氣熱的關係 還有最近也喝了很多冰飲料(無糖的) 之前很少喝冰的 會不會是這些的影響 所以導致氣悶和不順呢? 這幾天有吃了一些傷藥(X牛氣攻散 XD) 運動時氣悶真的有稍微 ...

汗味、體味、體臭，與賀爾蒙

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By Catherine
at 2010-07-11T21:14
話說，健身房是一個瀰漫著賀爾蒙的神祕空間 這讓小弟回想起一個短片... 拳擊場上，休息鐘聲響起， 拳王休息時擦完汗，將毛巾隨手一丟 一女子以發狂之姿，衝往場邊，拾起毛巾，往臉上一湊， 面容更勝吸毒者陶醉貌 英國研究指出，荷爾蒙(老一輩的發音，赫魯夢)藏在汗水裡 因此，小弟在運動之餘，暗自研究每個人的赫魯夢 ...

小腹大的驚人....怎麼辦?

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By Frederic
at 2010-07-11T20:52
我從有正式紀錄到現在的時間不長，體重也是減得很慢，不過現在也是注意健康 中，看到有幾個地方不是很妥，因此回文提一下。 : 三餐內容 : 早餐：鮮奶茶 無糖 奶茶是自己調配的嗎？如果是外面的，可能會遇到反式脂肪的問題。話說，早餐不吃 一些嗎？你的午、晚餐我不確定行不行，但早餐很肯定頗糟。 : 日常作息時間： ...

吃飽差很大

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By Adele
at 2010-07-11T20:48
先來懺悔最近因為有朋自遠方來 一起在健身房邊重訓邊聊天 所以重訓部份沒啥進展 不過因為也一起吃吃喝喝倒有意外收穫 昨天跳完兩小時國標 再去健身房快走30分鐘 草草重訓個三頭就閃人去大吃了 共吃了... 2碗飯+4碗味增湯+5碗高麗菜絲+1小菜+1布丁+2塊炸豬排+3塊烤雞腿+約1公升義式冰淇淋 ...

絲瓜、冬瓜消暑 促進排尿

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By Belly
at 2010-07-11T20:02
眾認為絲瓜、冬瓜能除濕解暑，甚至煮冬瓜皮、冬瓜子茶飲用。北市聯合醫院仁愛院區中 醫師蔡曜鍵指出，瓜類食材的確大都有清熱利濕的效果，飲用後排尿量增加，但平常容易 頻尿的民眾不需要攝取太多。 中醫師蔡曜鍵表示，尿量較少的民眾，喝點冬瓜湯有些許促進排尿的效果，但尿量比較多 的民眾，就不建議食用大量冬瓜，或額外煮冬 ...