是運動休息不夠所以感覺生病嗎? - 健身

昨天早上非常有精神的連續跑步一小時(第一次),跑了5miles多吧
然後再踩踏步機20~30分鐘,全身力氣都要耗盡了
昨晚再去運動約40分鐘,好像是早上運動太多,晚上感到全身乏力

結果今天一早被女兒盧著帶她去遊樂園玩,她興致勃勃,我卻頭昏欲睡
經過一上午跟半個下午還是一樣,覺得不舒服跟沒精神,身體沉沉的
離開遊樂園後又去mall玩跟逛了好幾小時,到回家時我已經感覺像是生病了
想出去運動可是好難受,連晚飯都吃不下

這陣子我幾乎是每天運動,盡量是早一次晚一次,每次盡量超過半小時,甚至到一小時
一天運動量至少一到兩小時,晚上運動完洗了澡睡一覺,隔天早上又接著運動
不知道是否休息不夠所以造成生病的感覺?是否可能運動過度造成免疫系統功能下降?

還是說我乾脆不管它,反正到時候有人幫忙打電話叫救護車就好?

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