時力呼籲廢止仰臥起坐滾動式修正體適能 - 健身

Eartha · 2022-09-08

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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Z6NfM8N ]

作者: yoyocapri (小朱朱小當當~~) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐滾動式修正體適能
時間: Thu Sep 8 13:15:00 2022

時力呼籲廢止仰臥起坐滾動式修正體適能檢測

記者黃義書/聯合新聞網
https://tinyurl.com/4c8c3ju7

時代力量立法委員王婉諭、桃園市議員參選人呂宇晟上午在立法院舉行記者會，呼籲滾動
式修正相關體適能檢測。王婉諭表示，根據《國民體育法》、《國民體適能檢測實施辦法
》，屈膝仰臥起坐（1分鐘完整動作次數）主要是用來評估學生身體腹肌之肌力與肌耐力
。然而有關廢止仰臥起坐的聲浪其實一直存在。幾乎國內外研究都指出，仰臥起坐有可能
對於發育中的學生產生不必要的運動傷害。

https://i.imgur.com/RaU1awk.jpg

是運動教練的呂宇晟表示，美軍海軍陸戰於去年（2021）正式宣布，在更能測試核心耐力
及降低風險的考量下，2年後仰臥起坐將從軍事體適能鑑測中移除並以棒式替代。而國內
、外學者研究也都指出，用力挺直腰桿的動作，會瞬間對腰椎產生很大的壓力。呂宇晟強
調，仰臥起坐可以訓練核心，是大多數人從小就一直被灌輸的錯誤觀念。核心肌群的功能
是穩定腰椎，在反覆彎曲腰椎、做多又做快的情況下，等於放棄核心穩定性，根本練不到
真正的核心。

--

健身

All Comments

Olive2022-09-11

我是覺得也不要一直用滾動式不喜歡

Elma2022-09-11

（滾動）

Vanessa2022-09-13

改波比跳啊

Oliver2022-09-11

很多人仰臥起坐都變成在練脖子

Doris2022-09-13

改成農夫走路

Erin2022-09-11

的確是這樣沒錯

Ethan2022-09-13

確實容易受傷

Christine2022-09-11

與時俱進很好啊

Olivia2022-09-13

練核心改學皮拉皮斯阿XD

Bethany2022-09-11

改成蹲馬步好了

Lucy2022-09-13

仰臥起坐的確很容易受傷

Christine2022-09-11

改成躺平，看誰躺的久

Edwina2022-09-13

不如改臥推

Sandy2022-09-11

+1 當兵時早上仰臥起坐脊椎都怪怪der

Thomas2022-09-13

改觀音坐禪式

Oliver2022-09-11

跑步完做伸展操其實就差不多了......
每周擦槍掃地割草做三小仰臥起坐??

Vanessa2022-09-13

廢除體育吧運動很容易造成骨骼傷害

Rae2022-09-11

卷腹就好

Mason2022-09-13

滿正確的

Hazel2022-09-11

要練腰方式還有很多

Charlie2022-09-13

Anthony2022-09-11

改深蹲和棒式好了

Callum2022-09-13

確實

Kumar2022-09-11

國軍先改阿

Adele2022-09-13

是真的沒錯啊全程仰臥起坐很糟的動作

Gilbert2022-09-11

突然發現大軍居然要選議員之前常常
出現在谷阿莫的頻道

Brianna2022-09-13

改騎乘式比較實用

Adele2022-09-11

改棒式很好

Megan2022-09-13

美國大兵已經廢除仰臥起坐了

Poppy2022-09-11

比速度根本不是運動的目的

Agnes2022-09-13

棒式波比跳

Steve2022-09-11

也是，科學一點好

Puput2022-09-13

（滾動）

Enid2022-09-11

練棒式跟mountain climber更好

Vanessa2022-09-13

支持

Dinah2022-09-11

好奇仰臥起坐真的有那麼傷嗎?? = =

Isabella2022-09-13

這的確正確

Robert2022-09-11

坐姿體前彎也是蠻蠢的

Regina2022-09-13

....我現在才知道仰臥起坐有這麼傷

Barb Cronin2022-09-11

這沒問題，沒什麼用的東西

Charlotte2022-09-13

我有時會做但標準不是次數是一下能做多

Sarah2022-09-11

這個推，的確應該改

Gary2022-09-13

慢能撐多久看來對腰椎傷害更大

Joseph2022-09-11

以前土炮練法也該進步一下了吧

Oliver2022-09-13

這個實際，逼中小學生做這個真的不需要

Jacky2022-09-11

國外早就沒在仰臥起坐啦

Frederic2022-09-13

國外很早就改成棒式了

Ursula2022-09-10

仰臥起坐要求成績的話就會亂做

Jessica2022-09-13

棒式比較好一點

Hazel2022-09-11

是沒錯啊改些基礎徒手健身時在點

Olive2022-09-13

這我支持有夠傷腰

John2022-09-10

棒式就不錯啊練核心又比較不會受傷

Skylar DavisLinda2022-09-13

仰臥起坐很容易傷到下背

Lauren2022-09-11

改練硬舉深蹲比較實在

Zenobia2022-09-13

棒式沒做好也是會對腰椎有傷害

Daniel2022-09-11

這很實際

Erin2022-09-13

正確國軍也是

Edward Lewis2022-09-11

台灣果然還是需要時代力量

William2022-09-13

很傷....要做做一半就好

Charlie2022-09-11

仰臥起坐很傷背，對腹肌的鍛鍊效果
其實也沒很好

Blanche2022-09-11

早就該廢了

Ingrid2022-09-11

做越快，瞬間衝量越大，越容易受傷

Hedwig2022-09-13

時力提這什麼廢提案

Candice2022-09-11

特別是學校不一定會有軟墊瑜伽墊給
學生用，在硬地板上快速做的傷害更
大

Aaliyah2022-09-13

這是對的

Franklin2022-09-11

贊成！這次時力大加分！

Gary2022-09-13

學校軟墊都是很薄的巧拼居多...
測驗一分鐘做幾下根本在傷身體

Sarah2022-09-11

確實

Doris2022-09-13

This is totally true

Anonymous2022-09-11

推

Dora2022-09-13

長期下來容易傷到下背

Emma2022-09-11

滾動式幹炮、滾動式闖紅燈、滾動式射精XD

Sandy2022-09-13

改深蹲啦。幹

Frederic2022-09-11

有一些輔助工具可以做到不過那是健身
房

Daniel2022-09-13

時力觀念正確

Joseph2022-09-11

推啦

Poppy2022-09-13

這個推

Poppy2022-09-11

說真的體適能都應付應付很多都做不確實
容易受傷

Connor2022-09-13

可以跟正妹滾動式仰臥起坐嗎

Tristan Cohan2022-09-11

台灣還在殺豬公式訓練

Brianna2022-09-13

加波比跳吧那個短短跳幾下就瞬間爆汗了

Caroline2022-09-11

多練爬竿，以後找不到工作可以跳鋼管舞

Edwina2022-09-13

剛來國外看小學體育課不做仰臥起坐還

Bennie2022-09-11

奇怪為什麼,現在懂了

Wallis2022-09-13

卷腹有效果又不會對脊椎產生過多負擔

Necoo2022-09-11

這個開記者會幹嘛=.=太閒膩

Edith2022-09-13

這個好，真的會傷身體

Doris2022-09-11

觀念正確

Dora2022-09-13

這是真的

Caroline2022-09-11

這倒是挺務實的

Andrew2022-09-13

仰臥起坐就一個不知所云

Kelly2022-09-11

棍式也能很好的訓練核心，而且更累

Heather2022-09-13

仰臥起坐調整成捲腹就好了

Yedda2022-09-11

技巧不好腹肌沒力怪仰臥起坐笑死

Rachel2022-09-13

不如測握推

Mary2022-09-11

廢止啊改作死蟲

Andy2022-09-13

贊成體適能檢測應該要修正調整

Liam2022-09-11

硬舉

David2022-09-13

反對的多補充知識好嗎

Gilbert2022-09-11

改拔草

Christine2022-09-13

確實改棒式好不好

Tracy2022-09-11

改成測臥推深蹲硬舉

Dorothy2022-09-13

很小的事，但是很棒的調整

Frederica2022-09-11

滾你媽

Jack2022-09-13

"有可能對發育中學生產生運動傷害"有不會的?

Leila2022-09-11

推

Una2022-09-13

單槓也是他媽的白癡項目

Tom2022-09-11

單槓很好的運動喔，建議多鍛鍊

Madame2022-09-13

椎間盤會提早老化

Elma2022-09-11

棒式就滿好上手的也不用兩個人一組

Bethany2022-09-13

不愛這個+1，伏地挺身好多了

Candice2022-09-11

推仰臥起坐會造成傷害

Enid2022-09-13

仰臥起坐真的非常傷，大多數人做不標準

Susan2022-09-11

推

Rachel2022-09-13

改動物流

William2022-09-11

當兵在柏油路做一堆，後來長年腰痛

Faithe2022-09-13

踏巴塔練下去~

Jack2022-09-11

這是對的支持

Cara2022-09-13

滾動式的動作怎樣完成

Annie2022-09-11

比較震驚的是竟然還沒改

Zenobia2022-09-13

推

Ivy2022-09-11

仰臥起坐真的沒意義…

Edward Lewis2022-09-13

容易傷到腰

Rosalind2022-09-11

草包

Hedy2022-09-13

做burpee或plank啊我上次plank撐了10
分鐘肚皮能撐到地面很有幫助

Charlotte2022-09-11

樓上這太標準了吧

Caroline2022-09-13

時力桃園很愛推教練

Faithe2022-09-11

事實

Delia2022-09-13

改成棒式啦

Eartha2022-09-11

確實該改了

Linda2022-09-13

這個給推

Carolina Franco2022-09-11

這還提案蠻現實且真的有影響

Queena2022-09-13

學日本中學生拉單槓15下及格啦廢物台人

Hedwig2022-09-11

改棒式呀

Catherine2022-09-13

確實改卷腹或棒式就很好美軍也是
改棒式

Frederic2022-09-11

軍中可以改練TRX，美軍發明的

Olivia2022-09-13

推

Heather2022-09-11

這個確實很多動作做快一點屁用都沒
有還會造成傷害

Queena2022-09-13

立法院只剩時力委員在工作了

Hazel2022-09-10

同意

Dora2022-09-13

作正事給推這個要修改不然一錯再錯反而糟

Olive2022-09-11

仰臥起坐真的智障

Regina2022-09-10

推個

Ursula2022-09-13

讚

Gilbert2022-09-11

推

Isabella2022-09-13

抬腿比較安全

Kelly2022-09-11

改波比跳好惹

Robert2022-09-13

推

Carol2022-09-11

推

Aaliyah2022-09-13

難得有正常提案

Faithe2022-09-11

加1

Edwina2022-09-13

終於要改了嗎

Margaret2022-09-11

改用抬腿啊

Suhail Hany2022-09-13

棒式好

Linda2022-09-11

沒錯，這個動作傷腰椎

Leila2022-09-13

時綠是沒有更重要的議案可以提了嗎？

Daniel2022-09-11

棒式平板動作選一個都比仰臥起坐好

Lauren2022-09-13

實際的政見

Heather2022-09-11

真的沒必要啊你要運動有很多種方式

Odelette2022-09-10

確實滿正確的

Elizabeth2022-09-13

姿勢不對，出力不對都很傷

Cara2022-09-11

推棒式

Jake2022-09-13

體育有與時俱進這不是壞事

Sarah2022-09-11

推

Callum2022-09-13

這是真的很過時的觀念

Charlie2022-09-11

德政

Quintina2022-09-13

推

Kelly2022-09-11

這種也是要關心啦

Barb Cronin2022-09-13

那就改測棒式或波比囉

Suhail Hany2022-09-11

其實沒錯但改就改滾什麼滾

Brianna2022-09-13

國高中測都60下真的蠻傷下背的

Cara2022-09-11

確實，給推

Suhail Hany2022-09-13

支持

William2022-09-11

改空幹改善少子化

Caitlin2022-09-13

這真的有在做事

Joe2022-09-11

選舉到了

Una2022-09-13

傷腰的動作還不馬上廢

Rebecca2022-09-11

推

William2022-09-13

其實老師都不敢要求做這些事。只有教育部不
改

Ethan2022-09-11

體適能改測三項

Catherine2022-09-13

國軍已經要改新式體測了，沒有仰臥起坐

Hedy2022-09-11

改成蛙人的仰臥打水好了...

Heather2022-09-13

以前體育老師肚子大的比籃球還股，真不知怎麼當上的

Zenobia2022-09-11

沒有露出八塊肌也敢提案

Puput2022-09-13

不是好幾年前就改測握力了？

Tracy2022-09-11

身體組成也從BMI改成InBody了，我已經連續測好幾年了

William2022-09-13

美國是用plank ☺

Annie2022-09-11

體適能是每天測？左膠誤國

Kumar2022-09-13

我以為這已經是常識了?立意很好但可以不要濫用滾動式嗎

Kelly2022-09-11

體適能又不像短期專案整天滾動式好像不滾動就不夠潮

Kumar2022-09-13

不錯不錯，何立安老師呼籲很久了

Oliver2022-09-10

仰臥起坐都超久的是要滾動什麼翻新

Ingrid2022-09-13

老屋翻新那種

Aaliyah2022-09-11

這也能扯左膠詞彙量是多貧乏

Valerie2022-09-13

就像小學生只會駡幹你娘還覺得自己很棒呀~

William2022-09-11

只會罵幹您娘郭郭郭？那些小學生誤到你？

Cara2022-09-13

推~終於有點懂的政治人物推廣體育

Elizabeth2022-09-11

...

Megan2022-09-13

廢掉過時的訓練法讚

Enid2022-09-11

坐姿體前彎跟後仰也是

Xanthe2022-09-13

讓下背在那邊反覆凹來凹去好痛苦

Kumar2022-09-11

真的這個動作真的爛

Emma2022-09-13

讚成！國軍要引入科學化訓練

Kama2022-09-11

滾什麼馬上廢止阿

William2022-09-13

連這個還要立委推動，教育部老人真爛鰻

Catherine2022-09-11

仰臥起坐是在練脊椎

Erin2022-09-13

改成深蹲，隔天每個人都像生芒果一樣

Hedy2022-09-11

觀念正確

Sarah2022-09-13

好政策推推

Ivy2022-09-11

信不信DPP反著幹他們還是支持?

Joe2022-09-13

說到坐姿體前彎測這到底要幹嘛？有夠智障

Ivy2022-09-11

直接廢體適能比較快測這個到底有甚麼用

Agnes2022-09-13

推，但討厭"滾動式"，改個說法換成定期檢討不行嗎？滾動
式讓人有朝令夕改的感覺。

Elizabeth2022-09-11

體適能當然不是每天測，但一旦傷到腰是一輩子的事

Bethany2022-09-13

健身版居然還能看到這種沒邏輯的發言

Candice2022-09-11

仰臥起坐還是要做只是做多做少的問題

Annie2022-09-13

或許可以拿個棒子身體躺平用腿踢做反向捲腹

Joe2022-09-11

我國的體育一直在殘害幼苗，體育老師應該全部裁掉

Isla2022-09-13

國中體育老師一學期只出現一次薪水照領

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