時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能 - 健身

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By Eartha
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※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Z6NfM8N ]

作者: yoyocapri (小朱朱 小當當~~) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能
時間: Thu Sep 8 13:15:00 2022

時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能檢測

記者黃義書/聯合新聞網
https://tinyurl.com/4c8c3ju7

時代力量立法委員王婉諭、桃園市議員參選人呂宇晟上午在立法院舉行記者會，呼籲滾動
式修正相關體適能檢測。王婉諭表示，根據《國民體育法》、《國民體適能檢測實施辦法
》，屈膝仰臥起坐（1分鐘完整動作次數）主要是用來評估學生身體腹肌之肌力與肌耐力
。然而有關廢止仰臥起坐的聲浪其實一直存在。幾乎國內外研究都指出，仰臥起坐有可能
對於發育中的學生產生不必要的運動傷害。

https://i.imgur.com/RaU1awk.jpg

是運動教練的呂宇晟表示，美軍海軍陸戰於去年（2021）正式宣布，在更能測試核心耐力
及降低風險的考量下，2年後仰臥起坐將從軍事體適能鑑測中移除並以棒式替代。而國內
、外學者研究也都指出，用力挺直腰桿的動作，會瞬間對腰椎產生很大的壓力。呂宇晟強
調，仰臥起坐可以訓練核心，是大多數人從小就一直被灌輸的錯誤觀念。核心肌群的功能
是穩定腰椎，在反覆彎曲腰椎、做多又做快的情況下，等於放棄核心穩定性，根本練不到
真正的核心。

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Tags: 健身

All Comments

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By Olive
at 2022-09-11T09:21
我是覺得也不要一直用滾動式 不喜歡
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By Elma
at 2022-09-11T02:05
（滾動）
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By Vanessa
at 2022-09-13T16:26
改波比跳啊
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at 2022-09-11T02:05
很多人仰臥起坐都變成在練脖子
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By Doris
at 2022-09-13T16:26
改成農夫走路
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at 2022-09-11T02:05
的確是這樣沒錯
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at 2022-09-13T16:26
確實容易受傷
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By Christine
at 2022-09-11T02:05
與時俱進 很好啊
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By Olivia
at 2022-09-13T16:26
練核心改學皮拉皮斯阿XD
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By Bethany
at 2022-09-11T02:05
改成蹲馬步好了
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By Lucy
at 2022-09-13T16:26
仰臥起坐的確很容易受傷
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By Christine
at 2022-09-11T02:05
改成躺平，看誰躺的久
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By Edwina
at 2022-09-13T16:26
不如改臥推
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By Sandy
at 2022-09-11T02:05
+1 當兵時 早上 仰臥起坐 脊椎都怪怪der
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By Thomas
at 2022-09-13T16:26
改觀音坐禪式
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By Oliver
at 2022-09-11T02:05
跑步完 做伸展操 其實 就差不多了......
每周 擦槍 掃地 割草 做三小仰臥起坐??
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By Vanessa
at 2022-09-13T16:26
廢除體育吧 運動很容易造成骨骼傷害
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By Rae
at 2022-09-11T02:05
卷腹就好
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By Mason
at 2022-09-13T16:26
滿正確的
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By Hazel
at 2022-09-11T02:05
要練腰方式還有很多
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By Charlie
at 2022-09-13T16:26
40
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By Anthony
at 2022-09-11T02:05
改深蹲和棒式好了
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By Callum
at 2022-09-13T16:26
確實
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By Kumar
at 2022-09-11T02:05
國軍先改阿
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By Adele
at 2022-09-13T16:26
是真的沒錯啊 全程仰臥起坐很糟的動作
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By Gilbert
at 2022-09-11T02:05
突然發現大軍居然要選議員 之前常常
出現在谷阿莫的頻道
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By Brianna
at 2022-09-13T16:26
改騎乘式比較實用
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By Adele
at 2022-09-11T02:05
改棒式很好
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By Megan
at 2022-09-13T16:26
美國大兵已經廢除仰臥起坐了
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By Poppy
at 2022-09-11T02:05
比速度根本不是運動的目的
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By Agnes
at 2022-09-13T16:26
棒式 波比跳
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By Steve
at 2022-09-11T02:05
也是，科學一點好
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By Puput
at 2022-09-13T16:26
（滾動）
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By Enid
at 2022-09-11T02:05
練棒式跟mountain climber更好
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By Vanessa
at 2022-09-13T16:26
支持
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By Dinah
at 2022-09-11T02:05
好奇 仰臥起坐 真的有那麼傷嗎?? = =
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By Isabella
at 2022-09-13T16:26
這的確正確
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By Robert
at 2022-09-11T02:05
坐姿體前彎也是蠻蠢的
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By Regina
at 2022-09-13T16:26
....我現在才知道仰臥起坐有這麼傷
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By Barb Cronin
at 2022-09-11T02:05
這沒問題，沒什麼用的東西
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By Charlotte
at 2022-09-13T16:26
我有時會做 但標準不是次數 是一下能做多
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By Sarah
at 2022-09-11T02:05
這個推，的確應該改
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By Gary
at 2022-09-13T16:26
慢 能撐多久 看來對腰椎傷害更大
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By Joseph
at 2022-09-11T02:05
以前土炮練法也該進步一下了吧
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By Oliver
at 2022-09-13T16:26
這個實際，逼中小學生做這個真的不需要
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By Jacky
at 2022-09-11T02:05
國外早就沒在仰臥起坐啦
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By Frederic
at 2022-09-13T16:26
國外很早就改成棒式了
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By Ursula
at 2022-09-10T22:54
仰臥起坐要求成績的話就會亂做
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By Jessica
at 2022-09-13T13:15
棒式比較好一點
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By Hazel
at 2022-09-11T02:05
是沒錯啊 改些基礎徒手健身時在點
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By Olive
at 2022-09-13T16:26
這我支持有夠傷腰
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By John
at 2022-09-10T22:54
棒式就不錯啊 練核心又比較不會受傷
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-09-13T13:15
仰臥起坐很容易傷到下背
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By Lauren
at 2022-09-11T02:05
改練硬舉深蹲比較實在
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By Zenobia
at 2022-09-13T16:26
棒式沒做好 也是會對腰椎有傷害
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-09-11T02:05
這很實際
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By Erin
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正確 國軍也是
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By Edward Lewis
at 2022-09-11T02:05
台灣果然還是需要時代力量
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By William
at 2022-09-13T16:26
很傷....要做做一半就好
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By Charlie
at 2022-09-11T02:05
仰臥起坐很傷背，對腹肌的鍛鍊效果
其實也沒很好
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By Blanche
at 2022-09-11T12:47
早就該廢了
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By Ingrid
at 2022-09-11T02:05
做越快，瞬間衝量越大，越容易受傷
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By Hedwig
at 2022-09-13T16:26
時力提這什麼廢提案
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By Candice
at 2022-09-11T02:05
特別是學校不一定會有軟墊瑜伽墊給
學生用，在硬地板上快速做的傷害更
大
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By Aaliyah
at 2022-09-13T16:26
這是對的
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By Franklin
at 2022-09-11T02:05
贊成！這次時力大加分！
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By Gary
at 2022-09-13T16:26
學校軟墊都是很薄的巧拼居多...
測驗一分鐘做幾下根本在傷身體
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By Sarah
at 2022-09-11T02:05
確實
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This is totally true
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By Anonymous
at 2022-09-11T02:05
推
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By Dora
at 2022-09-13T16:26
長期下來容易傷到下背
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By Emma
at 2022-09-11T02:05
滾動式幹炮、滾動式闖紅燈、滾動式射精XD
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By Sandy
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改深蹲啦。幹
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By Frederic
at 2022-09-11T02:05
有一些輔助工具可以做到 不過那是健身
房
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By Daniel
at 2022-09-13T16:26
時力觀念正確
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By Joseph
at 2022-09-11T02:05
推啦
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By Poppy
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這個推
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By Poppy
at 2022-09-11T02:05
說真的體適能都應付應付 很多都做不確實
容易受傷
Connor avatar
By Connor
at 2022-09-13T16:26
可以跟正妹滾動式仰臥起坐嗎
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-09-11T02:05
台灣還在殺豬公式訓練
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By Brianna
at 2022-09-13T16:26
加波比跳吧 那個短短跳幾下就瞬間爆汗了
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By Caroline
at 2022-09-11T02:05
多練爬竿，以後找不到工作可以跳鋼管舞
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By Edwina
at 2022-09-13T16:26
剛來國外看小學體育課不做仰臥起坐還
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By Bennie
at 2022-09-11T02:05
奇怪為什麼,現在懂了
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By Wallis
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卷腹有效果又不會對脊椎產生過多負擔
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By Necoo
at 2022-09-11T02:05
這個開記者會幹嘛=.=太閒膩
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By Edith
at 2022-09-13T16:26
這個好，真的會傷身體
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By Doris
at 2022-09-11T02:05
觀念正確
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By Dora
at 2022-09-13T16:26
這是真的
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By Caroline
at 2022-09-11T02:05
這倒是挺務實的
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By Andrew
at 2022-09-13T16:26
仰臥起坐就一個不知所云
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By Kelly
at 2022-09-11T02:05
棍式也能很好的訓練核心，而且更累
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By Heather
at 2022-09-13T16:26
仰臥起坐調整成捲腹就好了
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-09-11T02:05
技巧不好 腹肌沒力 怪仰臥起坐 笑死
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By Rachel
at 2022-09-13T16:26
不如測握推
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By Mary
at 2022-09-11T02:05
廢止啊 改作死蟲
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By Andy
at 2022-09-13T16:26
贊成 體適能檢測應該要修正調整
Liam avatar
By Liam
at 2022-09-11T02:05
硬舉
David avatar
By David
at 2022-09-13T16:26
反對的多補充知識好嗎
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By Gilbert
at 2022-09-11T02:05
改拔草
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By Christine
at 2022-09-13T16:26
確實 改棒式好不好
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By Tracy
at 2022-09-11T02:05
改成測臥推深蹲硬舉
Dorothy avatar
By Dorothy
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很小的事，但是很棒的調整
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By Frederica
at 2022-09-11T02:05
滾你媽
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By Jack
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"有可能對發育中學生產生運動傷害"有不會的?
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By Leila
at 2022-09-11T02:05
推
Una avatar
By Una
at 2022-09-13T16:26
單槓也是他媽的白癡項目
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By Tom
at 2022-09-11T02:05
單槓很好的運動喔，建議多鍛鍊
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By Madame
at 2022-09-13T16:26
椎間盤會提早老化
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By Elma
at 2022-09-11T02:05
棒式就滿好上手的 也不用兩個人一組
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By Bethany
at 2022-09-13T16:26
不愛這個+1，伏地挺身好多了
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By Candice
at 2022-09-11T02:05
推 仰臥起坐會造成傷害
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By Enid
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仰臥起坐真的非常傷，大多數人做不標準
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By Susan
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推
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-09-13T16:26
改動物流
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By William
at 2022-09-11T02:05
當兵在柏油路做一堆，後來長年腰痛
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By Faithe
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踏巴塔練下去~
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By Jack
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這是對的 支持
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By Cara
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滾動式的動作怎樣完成
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By Annie
at 2022-09-11T02:05
比較震驚的是 竟然還沒改
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By Zenobia
at 2022-09-13T16:26
推
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By Ivy
at 2022-09-11T02:05
仰臥起坐真的沒意義…
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By Edward Lewis
at 2022-09-13T16:26
容易傷到腰
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By Rosalind
at 2022-09-11T02:05
草包
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-09-13T16:26
做burpee或plank啊 我上次plank撐了10
分鐘 肚皮能撐到地面很有幫助
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-09-11T02:05
樓上這太標準了吧
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By Caroline
at 2022-09-13T16:26
時力桃園很愛推教練
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-09-11T02:05
事實
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By Delia
at 2022-09-13T16:26
改成棒式啦
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By Eartha
at 2022-09-11T02:05
確實該改了
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By Linda
at 2022-09-13T16:26
這個給推
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-09-11T02:05
這還提案蠻現實且真的有影響
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By Queena
at 2022-09-13T16:26
學日本中學生拉單槓15下及格啦 廢物台人
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-09-11T02:05
改棒式呀
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By Catherine
at 2022-09-13T16:26
確實 改卷腹或棒式就很好 美軍也是
改棒式
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-09-11T02:05
軍中可以改練TRX，美軍發明的
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-09-13T16:26
推
Heather avatar
By Heather
at 2022-09-11T02:05
這個確實 很多動作做快一點屁用都沒
有 還會造成傷害
Queena avatar
By Queena
at 2022-09-13T16:26
立法院只剩時力委員在工作了
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By Hazel
at 2022-09-10T22:54
同意
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By Dora
at 2022-09-13T13:15
作正事給推 這個要修改 不然一錯再錯反而糟
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By Olive
at 2022-09-11T02:05
仰臥起坐真的智障
Regina avatar
By Regina
at 2022-09-10T22:54
推個
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By Ursula
at 2022-09-13T16:26
讚
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-09-11T02:05
推
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By Isabella
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抬腿比較安全
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By Kelly
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改波比跳好惹
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By Robert
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推
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By Carol
at 2022-09-11T02:05
推
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By Aaliyah
at 2022-09-13T16:26
難得有正常提案
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By Faithe
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加1
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By Edwina
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終於要改了嗎
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By Margaret
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改用抬腿啊
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-09-13T16:26
棒式好
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By Linda
at 2022-09-11T02:05
沒錯，這個動作傷腰椎
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By Leila
at 2022-09-13T16:26
時綠是沒有更重要的議案可以提了嗎？
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-09-11T02:05
棒式 平板動作選一個都比仰臥起坐好
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By Lauren
at 2022-09-13T16:26
實際的政見
Heather avatar
By Heather
at 2022-09-11T02:05
真的沒必要啊 你要運動有很多種方式
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By Odelette
at 2022-09-10T22:54
確實滿正確的
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By Elizabeth
at 2022-09-13T13:15
姿勢不對，出力不對都很傷
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By Cara
at 2022-09-11T02:05
推棒式
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By Jake
at 2022-09-13T16:26
體育有與時俱進這不是壞事
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-09-11T02:05
推
Callum avatar
By Callum
at 2022-09-13T16:26
這是真的很過時的觀念
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By Charlie
at 2022-09-11T02:05
德政
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-09-13T16:26
推
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By Kelly
at 2022-09-11T02:05
這種也是要關心啦
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By Barb Cronin
at 2022-09-13T16:26
那就改測棒式或波比囉
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-09-11T02:05
其實沒錯 但改就改 滾什麼滾
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By Brianna
at 2022-09-13T16:26
國高中測都60下 真的蠻傷下背的
Cara avatar
By Cara
at 2022-09-11T02:05
確實，給推
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-09-13T16:26
支持
William avatar
By William
at 2022-09-11T02:05
改空幹改善少子化
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By Caitlin
at 2022-09-13T16:26
這真的有在做事
Joe avatar
By Joe
at 2022-09-11T02:05
選舉到了
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By Una
at 2022-09-13T16:26
傷腰的動作還不馬上廢
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By Rebecca
at 2022-09-11T02:05
推
William avatar
By William
at 2022-09-13T16:26
其實老師都不敢要求做這些事。只有教育部不
改
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-09-11T02:05
體適能改測三項
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-09-13T16:26
國軍已經要改新式體測了，沒有仰臥起坐
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-09-11T02:05
改成蛙人的仰臥打水好了...
Heather avatar
By Heather
at 2022-09-13T16:26
以前體育老師肚子大的比籃球還股，真不知怎麼當上的
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-09-11T02:05
沒有露出八塊肌也敢提案
Puput avatar
By Puput
at 2022-09-13T16:26
不是好幾年前就改測握力了？
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-09-11T02:05
身體組成也從BMI改成InBody了，我已經連續測好幾年了
William avatar
By William
at 2022-09-13T16:26
美國是用plank ☺
Annie avatar
By Annie
at 2022-09-11T02:05
體適能是每天測？左膠誤國
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-09-13T16:26
我以為這已經是常識了?立意很好但可以不要濫用滾動式嗎
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-09-11T02:05
體適能又不像短期專案 整天滾動式 好像不滾動就不夠潮
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-09-13T16:26
不錯不錯，何立安老師呼籲很久了
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-09-10T22:54
仰臥起坐都超久的 是要滾動什麼 翻新
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-09-13T13:15
老屋翻新那種
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-09-11T02:05
這也能扯左膠 詞彙量是多貧乏
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-09-13T16:26
就像小學生只會駡幹你娘還覺得自己很棒呀~
William avatar
By William
at 2022-09-11T02:05
只會罵幹您娘郭郭郭？那些小學生誤到你？
Cara avatar
By Cara
at 2022-09-13T16:26
推~終於有點懂的政治人物推廣體育
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-09-11T02:05
...
Megan avatar
By Megan
at 2022-09-13T16:26
廢掉過時的訓練法 讚
Enid avatar
By Enid
at 2022-09-11T02:05
坐姿體前彎跟後仰也是
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-09-13T16:26
讓下背在那邊反覆凹來凹去 好痛苦
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-09-11T02:05
真的 這個動作 真的爛
Emma avatar
By Emma
at 2022-09-13T16:26
讚成！國軍要引入科學化訓練
Kama avatar
By Kama
at 2022-09-11T02:05
滾什麼 馬上廢止阿
William avatar
By William
at 2022-09-13T16:26
連這個還要立委推動，教育部老人真爛鰻
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-09-11T02:05
仰臥起坐是在練脊椎
Erin avatar
By Erin
at 2022-09-13T16:26
改成深蹲，隔天每個人都像生芒果一樣
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-09-11T02:05
觀念正確
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-09-13T16:26
好政策推推
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-09-11T02:05
信不信DPP反著幹 他們還是支持?
Joe avatar
By Joe
at 2022-09-13T16:26
說到坐姿體前彎 測這到底要幹嘛？ 有夠智障
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-09-11T02:05
直接廢體適能比較快 測這個到底有甚麼用
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-09-13T16:26
推，但討厭"滾動式"，改個說法換成定期檢討不行嗎？滾動
式讓人有朝令夕改的感覺。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-09-11T02:05
體適能當然不是每天測，但一旦傷到腰是一輩子的事
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-09-13T16:26
健身版居然還能看到這種沒邏輯的發言
Candice avatar
By Candice
at 2022-09-11T02:05
仰臥起坐還是要做 只是做多做少的問題
Annie avatar
By Annie
at 2022-09-13T16:26
或許可以拿個棒子身體躺平用腿踢做反向捲腹
Joe avatar
By Joe
at 2022-09-11T02:05
我國的體育一直在殘害幼苗，體育老師應該全部裁掉
Isla avatar
By Isla
at 2022-09-13T16:26
國中體育老師一學期只出現一次 薪水照領

大H 跟ZACK算是自然體態最天花板了吧?

Jacky avatar
By Jacky
at 2022-09-08T17:50
看了豪哥來了 大H跟他的訓練 真得很扎實很可怕 豪哥也說了 你強到不像自然 但是從血管 皮膚 看起來真的非常健康 而且大H 也被吳龍認證自然選手 無論是血管 拉絲來說 以台灣目前自然健體選手來說 最天花板的身材 大家覺得札克跟大H算不算是極限了? 覺得大H有再超越2019的狀態了 札克身高比 ...

臥推隔天手腳發麻

Zanna avatar
By Zanna
at 2022-09-08T15:00
※ 引述《creepy (左招財 右納福)》之銘言： : 前天槓鈴臥推後 是沒有拉到只是比較用力 : 隔天起床也沒有異狀 但是當天晚上 右邊手腳開始發麻 : 走路右腳發麻 右手握拳打字時有麻感 : 沒有中風的徵狀 表情跟視力都正常 : 測試發麻的手還是有力 舉啞鈴都還可以 : 但是麻感導致動作遲緩 手指動作卡 ...

臥推隔天手腳發麻

Noah avatar
By Noah
at 2022-09-08T12:19
前天槓鈴臥推後 是沒有拉到只是比較用力 隔天起床也沒有異狀 但是當天晚上 右邊手腳開始發麻 走路右腳發麻 右手握拳打字時有麻感 沒有中風的徵狀 表情跟視力都正常 測試發麻的手還是有力 舉啞鈴都還可以 但是麻感導致動作遲緩 手指動作卡卡的 就這樣持續了兩天 請問這應該是要掛神經外科 還是神經內科 ...

仰卧臂屈伸椅子應該用平還是上斜?

Joseph avatar
By Joseph
at 2022-09-08T00:04
各位巨巨好 小弟訓練三頭時都有做仰卧臂屈伸這個動作 一開始不太會做感覺都在做pull over 之後慢慢調整改用啞鈴做長頭就都蠻有感的 拿輕重量就感覺拉伸得很徹底 只是有時候下班時間去WG人比較多 椅子可能只剩平板不可調的比較沒人用 看Chris Bumstead最近練手的影片他做這動作是做上斜 https ...

深蹲時要用髖關節or膝蓋去帶？

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-09-07T22:32
以前剛練深蹲時，教練有說膝蓋要往腳指頭的方向 不可以膝內旋 後來因為有做髖關節放鬆運動＆訓練大腿內收肌（sumo squat） 有時候練深蹲時，感覺胯部、內收肌也在作用 （雙腳打開的距離只有比肩膀寬一點，沒sumo squat那麼開） 所以想請問各位深蹲老手 蹲下去時，主要是靠膝蓋去往腳趾方向帶 還是靠胯 ...