時力呼籲廢止仰臥起坐滾動式修正體適能 - 健身

Mary · 2022-09-08

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※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1Z6Sj1vd ]

作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 看板: MuscleBeach
標題: Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐滾動式修正體適能
時間: Thu Sep 8 19:00:16 2022

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Z6NfM8N ]

作者: yoyocapri (小朱朱小當當~~) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐滾動式修正體適能
時間: Thu Sep 8 13:15:00 2022

時力呼籲廢止仰臥起坐滾動式修正體適能檢測

記者黃義書/聯合新聞網
https://tinyurl.com/4c8c3ju7

時代力量立法委員王婉諭、桃園市議員參選人呂宇晟上午在立法院舉行記者會，呼籲滾動
式修正相關體適能檢測。王婉諭表示，根據《國民體育法》、《國民體適能檢測實施辦法
》，屈膝仰臥起坐（1分鐘完整動作次數）主要是用來評估學生身體腹肌之肌力與肌耐力
。然而有關廢止仰臥起坐的聲浪其實一直存在。幾乎國內外研究都指出，仰臥起坐有可能
對於發育中的學生產生不必要的運動傷害。

https://i.imgur.com/RaU1awk.jpg

是運動教練的呂宇晟表示，美軍海軍陸戰於去年（2021）正式宣布，在更能測試核心耐力
及降低風險的考量下，2年後仰臥起坐將從軍事體適能鑑測中移除並以棒式替代。而國內
、外學者研究也都指出，用力挺直腰桿的動作，會瞬間對腰椎產生很大的壓力。呂宇晟強
調，仰臥起坐可以訓練核心，是大多數人從小就一直被灌輸的錯誤觀念。核心肌群的功能
是穩定腰椎，在反覆彎曲腰椎、做多又做快的情況下，等於放棄核心穩定性，根本練不到
真正的核心。

--

健身

All Comments

Joe2022-09-13

我是覺得也不要一直用滾動式不喜歡

Heather2022-09-11

（滾動）

Carol2022-09-15

改波比跳啊

Ida2022-09-11

很多人仰臥起坐都變成在練脖子

Anthony2022-09-15

改成農夫走路

Adele2022-09-11

的確是這樣沒錯

Rosalind2022-09-15

確實容易受傷

Ida2022-09-11

與時俱進很好啊

Daph Bay2022-09-15

練核心改學皮拉皮斯阿XD

Madame2022-09-11

改成蹲馬步好了

Charlie2022-09-15

仰臥起坐的確很容易受傷

Dinah2022-09-11

改成躺平，看誰躺的久

Valerie2022-09-15

不如改臥推

Edith2022-09-11

+1 當兵時早上仰臥起坐脊椎都怪怪der

Aaliyah2022-09-15

改觀音坐禪式

Belly2022-09-11

跑步完做伸展操其實就差不多了......
每周擦槍掃地割草做三小仰臥起坐??

Charlotte2022-09-15

廢除體育吧運動很容易造成骨骼傷害

Margaret2022-09-11

卷腹就好

Dora2022-09-15

滿正確的

Linda2022-09-11

要練腰方式還有很多

Skylar Davis2022-09-15

Michael2022-09-11

改深蹲和棒式好了

Annie2022-09-15

確實

Queena2022-09-11

國軍先改阿

Todd Johnson2022-09-15

是真的沒錯啊全程仰臥起坐很糟的動作

Megan2022-09-11

突然發現大軍居然要選議員之前常常
出現在谷阿莫的頻道

Eden2022-09-15

改騎乘式比較實用

Rosalind2022-09-11

改棒式很好

Ursula2022-09-15

美國大兵已經廢除仰臥起坐了

Olga2022-09-11

比速度根本不是運動的目的

Franklin2022-09-15

棒式波比跳

Zora2022-09-11

也是，科學一點好

Mason2022-09-15

（滾動）

Oliver2022-09-11

練棒式跟mountain climber更好

Thomas2022-09-15

支持

Mia2022-09-11

好奇仰臥起坐真的有那麼傷嗎?? = =

Ivy2022-09-15

這的確正確

Jake2022-09-11

坐姿體前彎也是蠻蠢的

Cara2022-09-15

....我現在才知道仰臥起坐有這麼傷

Faithe2022-09-11

這沒問題，沒什麼用的東西

Joe2022-09-15

我有時會做但標準不是次數是一下能做多

Kumar2022-09-11

這個推，的確應該改

Joseph2022-09-15

慢能撐多久看來對腰椎傷害更大

Lucy2022-09-11

以前土炮練法也該進步一下了吧

Lucy2022-09-15

這個實際，逼中小學生做這個真的不需要

Heather2022-09-11

國外早就沒在仰臥起坐啦

Connor2022-09-15

國外很早就改成棒式了

Sierra Rose2022-09-11

仰臥起坐要求成績的話就會亂做

Donna2022-09-15

棒式比較好一點

Hardy2022-09-11

是沒錯啊改些基礎徒手健身時在點

Agatha2022-09-15

這我支持有夠傷腰

Hedda2022-09-11

棒式就不錯啊練核心又比較不會受傷

George2022-09-15

仰臥起坐很容易傷到下背

Frederica2022-09-11

改練硬舉深蹲比較實在

Michael2022-09-15

棒式沒做好也是會對腰椎有傷害

Valerie2022-09-11

這很實際

Xanthe2022-09-15

正確國軍也是

Ethan2022-09-11

台灣果然還是需要時代力量

Zora2022-09-15

很傷....要做做一半就好

Elvira2022-09-11

仰臥起坐很傷背，對腹肌的鍛鍊效果
其實也沒很好

Irma2022-09-15

早就該廢了

Frederic2022-09-11

做越快，瞬間衝量越大，越容易受傷

Isabella2022-09-15

時力提這什麼廢提案

Yuri2022-09-11

特別是學校不一定會有軟墊瑜伽墊給
學生用，在硬地板上快速做的傷害更
大

Megan2022-09-15

這是對的

Margaret2022-09-11

贊成！這次時力大加分！

Rebecca2022-09-15

學校軟墊都是很薄的巧拼居多...
測驗一分鐘做幾下根本在傷身體

Ingrid2022-09-11

確實

Hedwig2022-09-15

This is totally true

Elizabeth2022-09-11

推

Christine2022-09-15

長期下來容易傷到下背

Valerie2022-09-11

滾動式幹炮、滾動式闖紅燈、滾動式射精XD

Skylar Davis2022-09-15

改深蹲啦。幹

Frederica2022-09-11

有一些輔助工具可以做到不過那是健身
房

Callum2022-09-15

時力觀念正確

Kyle2022-09-11

推啦

Jessica2022-09-15

這個推

Frederica2022-09-11

說真的體適能都應付應付很多都做不確實
容易受傷

Xanthe2022-09-15

可以跟正妹滾動式仰臥起坐嗎

Yedda2022-09-11

台灣還在殺豬公式訓練

Agatha2022-09-15

加波比跳吧那個短短跳幾下就瞬間爆汗了

Elma2022-09-11

多練爬竿，以後找不到工作可以跳鋼管舞

Elma2022-09-15

剛來國外看小學體育課不做仰臥起坐還

Olive2022-09-11

奇怪為什麼,現在懂了

Edward Lewis2022-09-15

卷腹有效果又不會對脊椎產生過多負擔

Jessica2022-09-11

這個開記者會幹嘛=.=太閒膩

Ethan2022-09-15

這個好，真的會傷身體

Zenobia2022-09-11

觀念正確

Megan2022-09-15

這是真的

Bennie2022-09-11

這倒是挺務實的

Eden2022-09-15

仰臥起坐就一個不知所云

Selena2022-09-11

棍式也能很好的訓練核心，而且更累

Liam2022-09-15

仰臥起坐調整成捲腹就好了

Yuri2022-09-11

技巧不好腹肌沒力怪仰臥起坐笑死

Charlie2022-09-15

不如測握推

Mason2022-09-11

廢止啊改作死蟲

Liam2022-09-15

贊成體適能檢測應該要修正調整

Thomas2022-09-11

硬舉

Rachel2022-09-15

反對的多補充知識好嗎

Robert2022-09-11

改拔草

Ingrid2022-09-15

確實改棒式好不好

Madame2022-09-11

改成測臥推深蹲硬舉

Erin2022-09-15

很小的事，但是很棒的調整

Susan2022-09-11

滾你媽

Suhail Hany2022-09-15

"有可能對發育中學生產生運動傷害"有不會的?

Joseph2022-09-11

推

Daph Bay2022-09-15

單槓也是他媽的白癡項目

Rebecca2022-09-11

單槓很好的運動喔，建議多鍛鍊

Charlotte2022-09-15

椎間盤會提早老化

Edwina2022-09-11

棒式就滿好上手的也不用兩個人一組

Vanessa2022-09-15

不愛這個+1，伏地挺身好多了

Audriana2022-09-11

推仰臥起坐會造成傷害

John2022-09-15

仰臥起坐真的非常傷，大多數人做不標準

Ula2022-09-11

推

Ina2022-09-15

改動物流

Freda2022-09-11

當兵在柏油路做一堆，後來長年腰痛

Quanna2022-09-15

踏巴塔練下去~

Gary2022-09-11

這是對的支持

Ivy2022-09-15

滾動式的動作怎樣完成

Olive2022-09-11

比較震驚的是竟然還沒改

Doris2022-09-15

推

Genevieve2022-09-11

仰臥起坐真的沒意義…

Frederic2022-09-15

容易傷到腰

Hedda2022-09-11

草包

Joe2022-09-15

做burpee或plank啊我上次plank撐了10
分鐘肚皮能撐到地面很有幫助

Donna2022-09-11

樓上這太標準了吧

Dinah2022-09-15

時力桃園很愛推教練

Steve2022-09-11

事實

Dinah2022-09-15

改成棒式啦

Dorothy2022-09-11

確實該改了

Dora2022-09-15

這個給推

Skylar Davis2022-09-11

這還提案蠻現實且真的有影響

Thomas2022-09-15

學日本中學生拉單槓15下及格啦廢物台人

Regina2022-09-11

改棒式呀

Ivy2022-09-15

確實改卷腹或棒式就很好美軍也是
改棒式

Hedda2022-09-11

軍中可以改練TRX，美軍發明的

Cara2022-09-15

推

Dorothy2022-09-11

這個確實很多動作做快一點屁用都沒
有還會造成傷害

Joseph2022-09-15

立法院只剩時力委員在工作了

Anonymous2022-09-11

同意

Hedda2022-09-15

作正事給推這個要修改不然一錯再錯反而糟

Ursula2022-09-11

仰臥起坐真的智障

Jacky2022-09-15

推個

Odelette2022-09-11

讚

Jacob2022-09-15

推

Heather2022-09-11

抬腿比較安全

Ivy2022-09-15

改波比跳好惹

Mary2022-09-11

推

Hedda2022-09-15

推

Frederica2022-09-11

難得有正常提案

Mason2022-09-15

加1

Emily2022-09-11

終於要改了嗎

Frederica2022-09-15

改用抬腿啊

Ophelia2022-09-11

棒式好

Charlie2022-09-15

沒錯，這個動作傷腰椎

Candice2022-09-11

時綠是沒有更重要的議案可以提了嗎？

Dorothy2022-09-15

棒式平板動作選一個都比仰臥起坐好

Dora2022-09-11

實際的政見

Enid2022-09-15

真的沒必要啊你要運動有很多種方式

Ethan2022-09-11

確實滿正確的

Olive2022-09-15

姿勢不對，出力不對都很傷

Charlotte2022-09-11

推棒式

Faithe2022-09-15

體育有與時俱進這不是壞事

William2022-09-11

推

Poppy2022-09-15

這是真的很過時的觀念

Oscar2022-09-11

德政

Freda2022-09-15

推

Hedda2022-09-11

這種也是要關心啦

Ethan2022-09-15

那就改測棒式或波比囉

Catherine2022-09-11

其實沒錯但改就改滾什麼滾

Odelette2022-09-15

國高中測都60下真的蠻傷下背的

Hedy2022-09-11

確實，給推

Tristan Cohan2022-09-15

支持

Todd Johnson2022-09-11

改空幹改善少子化

Olivia2022-09-15

這真的有在做事

Kristin2022-09-11

選舉到了

Rosalind2022-09-15

傷腰的動作還不馬上廢

Madame2022-09-11

推

Edwina2022-09-15

其實老師都不敢要求做這些事。只有教育部不
改

John2022-09-11

練腹也都改捲腹訓練了

Necoo2022-09-15

仰臥起坐是傳統的不好，現在都改成膝蓋彎曲的那種，如

Skylar Davis2022-09-11

傳統式都練到髂腰肌

Ophelia2022-09-15

仰臥起坐下面要有墊子才比較不會傷

Rae2022-09-11

☺

Caitlin2022-09-15

改練抬腿卷腹臥膝

Margaret2022-09-11

以前國中測一分鐘仰臥起坐，做完肚子爆痛，連笑都會痛

Damian2022-09-15

健康本來就是自己的

Una2022-09-11

想要變胖的人幹嘛約束他們

Elma2022-09-15

小時候體育課每次測仰臥起坐都很痛苦...

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