時力呼籲廢止仰臥起坐滾動式修正體適能 - 健身

By Mary
at 2022-09-08T19:00

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※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1Z6Sj1vd ]

作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 看板: MuscleBeach
標題: Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐滾動式修正體適能
時間: Thu Sep 8 19:00:16 2022

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Z6NfM8N ]

作者: yoyocapri (小朱朱小當當~~) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐滾動式修正體適能
時間: Thu Sep 8 13:15:00 2022

時力呼籲廢止仰臥起坐滾動式修正體適能檢測

記者黃義書/聯合新聞網
https://tinyurl.com/4c8c3ju7

時代力量立法委員王婉諭、桃園市議員參選人呂宇晟上午在立法院舉行記者會，呼籲滾動
式修正相關體適能檢測。王婉諭表示，根據《國民體育法》、《國民體適能檢測實施辦法
》，屈膝仰臥起坐（1分鐘完整動作次數）主要是用來評估學生身體腹肌之肌力與肌耐力
。然而有關廢止仰臥起坐的聲浪其實一直存在。幾乎國內外研究都指出，仰臥起坐有可能
對於發育中的學生產生不必要的運動傷害。

https://i.imgur.com/RaU1awk.jpg

是運動教練的呂宇晟表示，美軍海軍陸戰於去年（2021）正式宣布，在更能測試核心耐力
及降低風險的考量下，2年後仰臥起坐將從軍事體適能鑑測中移除並以棒式替代。而國內
、外學者研究也都指出，用力挺直腰桿的動作，會瞬間對腰椎產生很大的壓力。呂宇晟強
調，仰臥起坐可以訓練核心，是大多數人從小就一直被灌輸的錯誤觀念。核心肌群的功能
是穩定腰椎，在反覆彎曲腰椎、做多又做快的情況下，等於放棄核心穩定性，根本練不到
真正的核心。

--

Tags: 健身

All Comments

By Joe
at 2022-09-13T00:20

我是覺得也不要一直用滾動式不喜歡

By Heather
at 2022-09-11T18:01

（滾動）

By Carol
at 2022-09-15T23:22

改波比跳啊

By Ida
at 2022-09-11T18:01

很多人仰臥起坐都變成在練脖子

By Anthony
at 2022-09-15T23:22

改成農夫走路

By Adele
at 2022-09-11T18:01

的確是這樣沒錯

By Rosalind
at 2022-09-15T23:22

確實容易受傷

By Ida
at 2022-09-11T18:01

與時俱進很好啊

By Daph Bay
at 2022-09-15T23:22

練核心改學皮拉皮斯阿XD

By Madame
at 2022-09-11T18:01

改成蹲馬步好了

By Charlie
at 2022-09-15T23:22

仰臥起坐的確很容易受傷

By Dinah
at 2022-09-11T18:01

改成躺平，看誰躺的久

By Valerie
at 2022-09-15T23:22

不如改臥推

By Edith
at 2022-09-11T18:01

+1 當兵時早上仰臥起坐脊椎都怪怪der

By Aaliyah
at 2022-09-15T23:22

改觀音坐禪式

By Belly
at 2022-09-11T18:01

跑步完做伸展操其實就差不多了......
每周擦槍掃地割草做三小仰臥起坐??

By Charlotte
at 2022-09-15T23:22

廢除體育吧運動很容易造成骨骼傷害

By Margaret
at 2022-09-11T18:01

卷腹就好

By Dora
at 2022-09-15T23:22

滿正確的

By Linda
at 2022-09-11T18:01

要練腰方式還有很多

By Skylar Davis
at 2022-09-15T23:22

By Michael
at 2022-09-11T18:01

改深蹲和棒式好了

By Annie
at 2022-09-15T06:06

確實

By Queena
at 2022-09-11T18:01

國軍先改阿

By Todd Johnson
at 2022-09-15T23:22

是真的沒錯啊全程仰臥起坐很糟的動作

By Megan
at 2022-09-11T18:01

突然發現大軍居然要選議員之前常常
出現在谷阿莫的頻道

By Eden
at 2022-09-15T23:22

改騎乘式比較實用

By Rosalind
at 2022-09-11T18:01

改棒式很好

By Ursula
at 2022-09-15T23:22

美國大兵已經廢除仰臥起坐了

By Olga
at 2022-09-11T18:01

比速度根本不是運動的目的

By Franklin
at 2022-09-15T23:22

棒式波比跳

By Zora
at 2022-09-11T18:01

也是，科學一點好

By Mason
at 2022-09-15T23:22

（滾動）

By Oliver
at 2022-09-11T18:01

練棒式跟mountain climber更好

By Thomas
at 2022-09-15T23:22

支持

By Mia
at 2022-09-11T18:01

好奇仰臥起坐真的有那麼傷嗎?? = =

By Ivy
at 2022-09-15T23:22

這的確正確

By Jake
at 2022-09-11T18:01

坐姿體前彎也是蠻蠢的

By Cara
at 2022-09-15T23:22

....我現在才知道仰臥起坐有這麼傷

By Faithe
at 2022-09-11T18:01

這沒問題，沒什麼用的東西

By Joe
at 2022-09-15T23:22

我有時會做但標準不是次數是一下能做多

By Kumar
at 2022-09-11T18:01

這個推，的確應該改

By Joseph
at 2022-09-15T23:22

慢能撐多久看來對腰椎傷害更大

By Lucy
at 2022-09-11T18:01

以前土炮練法也該進步一下了吧

By Lucy
at 2022-09-15T23:22

這個實際，逼中小學生做這個真的不需要

By Heather
at 2022-09-11T18:01

國外早就沒在仰臥起坐啦

By Connor
at 2022-09-15T23:22

國外很早就改成棒式了

By Sierra Rose
at 2022-09-11T18:01

仰臥起坐要求成績的話就會亂做

By Donna
at 2022-09-15T23:22

棒式比較好一點

By Hardy
at 2022-09-11T18:01

是沒錯啊改些基礎徒手健身時在點

By Agatha
at 2022-09-15T23:22

這我支持有夠傷腰

By Hedda
at 2022-09-11T18:01

棒式就不錯啊練核心又比較不會受傷

By George
at 2022-09-15T23:22

仰臥起坐很容易傷到下背

By Frederica
at 2022-09-11T18:01

改練硬舉深蹲比較實在

By Michael
at 2022-09-15T23:22

棒式沒做好也是會對腰椎有傷害

By Valerie
at 2022-09-11T18:01

這很實際

By Xanthe
at 2022-09-15T23:22

正確國軍也是

By Ethan
at 2022-09-11T18:01

台灣果然還是需要時代力量

By Zora
at 2022-09-15T23:22

很傷....要做做一半就好

By Elvira
at 2022-09-11T18:01

仰臥起坐很傷背，對腹肌的鍛鍊效果
其實也沒很好

By Irma
at 2022-09-15T23:22

早就該廢了

By Frederic
at 2022-09-11T18:01

做越快，瞬間衝量越大，越容易受傷

By Isabella
at 2022-09-15T23:22

時力提這什麼廢提案

By Yuri
at 2022-09-11T18:01

特別是學校不一定會有軟墊瑜伽墊給
學生用，在硬地板上快速做的傷害更
大

By Megan
at 2022-09-15T23:22

這是對的

By Margaret
at 2022-09-11T18:01

贊成！這次時力大加分！

By Rebecca
at 2022-09-15T23:22

學校軟墊都是很薄的巧拼居多...
測驗一分鐘做幾下根本在傷身體

By Ingrid
at 2022-09-11T18:01

確實

By Hedwig
at 2022-09-15T23:22

This is totally true

By Elizabeth
at 2022-09-11T18:01

推

By Christine
at 2022-09-15T23:22

長期下來容易傷到下背

By Valerie
at 2022-09-11T18:01

滾動式幹炮、滾動式闖紅燈、滾動式射精XD

By Skylar Davis
at 2022-09-15T23:22

改深蹲啦。幹

By Frederica
at 2022-09-11T18:01

有一些輔助工具可以做到不過那是健身
房

By Callum
at 2022-09-15T23:22

時力觀念正確

By Kyle
at 2022-09-11T18:01

推啦

By Jessica
at 2022-09-15T23:22

這個推

By Frederica
at 2022-09-11T18:01

說真的體適能都應付應付很多都做不確實
容易受傷

By Xanthe
at 2022-09-15T23:22

可以跟正妹滾動式仰臥起坐嗎

By Yedda
at 2022-09-11T18:01

台灣還在殺豬公式訓練

By Agatha
at 2022-09-15T23:22

加波比跳吧那個短短跳幾下就瞬間爆汗了

By Elma
at 2022-09-11T18:01

多練爬竿，以後找不到工作可以跳鋼管舞

By Elma
at 2022-09-15T23:22

剛來國外看小學體育課不做仰臥起坐還

By Olive
at 2022-09-11T18:01

奇怪為什麼,現在懂了

By Edward Lewis
at 2022-09-15T23:22

卷腹有效果又不會對脊椎產生過多負擔

By Jessica
at 2022-09-11T18:01

這個開記者會幹嘛=.=太閒膩

By Ethan
at 2022-09-15T23:22

這個好，真的會傷身體

By Zenobia
at 2022-09-11T18:01

觀念正確

By Megan
at 2022-09-15T23:22

這是真的

By Bennie
at 2022-09-11T18:01

這倒是挺務實的

By Eden
at 2022-09-15T23:22

仰臥起坐就一個不知所云

By Selena
at 2022-09-11T18:01

棍式也能很好的訓練核心，而且更累

By Liam
at 2022-09-15T23:22

仰臥起坐調整成捲腹就好了

By Yuri
at 2022-09-11T18:01

技巧不好腹肌沒力怪仰臥起坐笑死

By Charlie
at 2022-09-15T23:22

不如測握推

By Mason
at 2022-09-11T18:01

廢止啊改作死蟲

By Liam
at 2022-09-15T23:22

贊成體適能檢測應該要修正調整

By Thomas
at 2022-09-11T18:01

硬舉

By Rachel
at 2022-09-15T23:22

反對的多補充知識好嗎

By Robert
at 2022-09-11T18:01

改拔草

By Ingrid
at 2022-09-15T23:22

確實改棒式好不好

By Madame
at 2022-09-11T18:01

改成測臥推深蹲硬舉

By Erin
at 2022-09-15T23:22

很小的事，但是很棒的調整

By Susan
at 2022-09-11T18:01

滾你媽

By Suhail Hany
at 2022-09-15T23:22

"有可能對發育中學生產生運動傷害"有不會的?

By Joseph
at 2022-09-11T18:01

推

By Daph Bay
at 2022-09-15T23:22

單槓也是他媽的白癡項目

By Rebecca
at 2022-09-11T18:01

單槓很好的運動喔，建議多鍛鍊

By Charlotte
at 2022-09-15T23:22

椎間盤會提早老化

By Edwina
at 2022-09-11T18:01

棒式就滿好上手的也不用兩個人一組

By Vanessa
at 2022-09-15T23:22

不愛這個+1，伏地挺身好多了

By Audriana
at 2022-09-11T18:01

推仰臥起坐會造成傷害

By John
at 2022-09-15T23:22

仰臥起坐真的非常傷，大多數人做不標準

By Ula
at 2022-09-11T18:01

推

By Ina
at 2022-09-15T23:22

改動物流

By Freda
at 2022-09-11T18:01

當兵在柏油路做一堆，後來長年腰痛

By Quanna
at 2022-09-15T23:22

踏巴塔練下去~

By Gary
at 2022-09-11T18:01

這是對的支持

By Ivy
at 2022-09-15T23:22

滾動式的動作怎樣完成

By Olive
at 2022-09-11T18:01

比較震驚的是竟然還沒改

By Doris
at 2022-09-15T23:22

推

By Genevieve
at 2022-09-11T18:01

仰臥起坐真的沒意義…

By Frederic
at 2022-09-15T23:22

容易傷到腰

By Hedda
at 2022-09-11T18:01

草包

By Joe
at 2022-09-15T23:22

做burpee或plank啊我上次plank撐了10
分鐘肚皮能撐到地面很有幫助

By Donna
at 2022-09-11T18:01

樓上這太標準了吧

By Dinah
at 2022-09-15T23:22

時力桃園很愛推教練

By Steve
at 2022-09-11T18:01

事實

By Dinah
at 2022-09-15T23:22

改成棒式啦

By Dorothy
at 2022-09-11T18:01

確實該改了

By Dora
at 2022-09-15T23:22

這個給推

By Skylar Davis
at 2022-09-11T18:01

這還提案蠻現實且真的有影響

By Thomas
at 2022-09-15T23:22

學日本中學生拉單槓15下及格啦廢物台人

By Regina
at 2022-09-11T18:01

改棒式呀

By Ivy
at 2022-09-15T23:22

確實改卷腹或棒式就很好美軍也是
改棒式

By Hedda
at 2022-09-11T18:01

軍中可以改練TRX，美軍發明的

By Cara
at 2022-09-15T23:22

推

By Dorothy
at 2022-09-11T18:01

這個確實很多動作做快一點屁用都沒
有還會造成傷害

By Joseph
at 2022-09-15T23:22

立法院只剩時力委員在工作了

By Anonymous
at 2022-09-11T18:01

同意

By Hedda
at 2022-09-15T23:22

作正事給推這個要修改不然一錯再錯反而糟

By Ursula
at 2022-09-11T18:01

仰臥起坐真的智障

By Jacky
at 2022-09-15T23:22

推個

By Odelette
at 2022-09-11T18:01

讚

By Jacob
at 2022-09-15T23:22

推

By Heather
at 2022-09-11T18:01

抬腿比較安全

By Ivy
at 2022-09-15T23:22

改波比跳好惹

By Mary
at 2022-09-11T18:01

推

By Hedda
at 2022-09-15T23:22

推

By Frederica
at 2022-09-11T18:01

難得有正常提案

By Mason
at 2022-09-15T23:22

加1

By Emily
at 2022-09-11T18:01

終於要改了嗎

By Frederica
at 2022-09-15T23:22

改用抬腿啊

By Ophelia
at 2022-09-11T18:01

棒式好

By Charlie
at 2022-09-15T23:22

沒錯，這個動作傷腰椎

By Candice
at 2022-09-11T18:01

時綠是沒有更重要的議案可以提了嗎？

By Dorothy
at 2022-09-15T23:22

棒式平板動作選一個都比仰臥起坐好

By Dora
at 2022-09-11T18:01

實際的政見

By Enid
at 2022-09-15T23:22

真的沒必要啊你要運動有很多種方式

By Ethan
at 2022-09-11T18:01

確實滿正確的

By Olive
at 2022-09-15T23:22

姿勢不對，出力不對都很傷

By Charlotte
at 2022-09-11T18:01

推棒式

By Faithe
at 2022-09-15T23:22

體育有與時俱進這不是壞事

By William
at 2022-09-11T18:01

推

By Poppy
at 2022-09-15T23:22

這是真的很過時的觀念

By Oscar
at 2022-09-11T18:01

德政

By Freda
at 2022-09-15T23:22

推

By Hedda
at 2022-09-11T18:01

這種也是要關心啦

By Ethan
at 2022-09-15T23:22

那就改測棒式或波比囉

By Catherine
at 2022-09-11T18:01

其實沒錯但改就改滾什麼滾

By Odelette
at 2022-09-15T23:22

國高中測都60下真的蠻傷下背的

By Hedy
at 2022-09-11T18:01

確實，給推

By Tristan Cohan
at 2022-09-15T23:22

支持

By Todd Johnson
at 2022-09-11T18:01

改空幹改善少子化

By Olivia
at 2022-09-15T23:22

這真的有在做事

By Kristin
at 2022-09-11T18:01

選舉到了

By Rosalind
at 2022-09-15T23:22

傷腰的動作還不馬上廢

By Madame
at 2022-09-11T18:01

推

By Edwina
at 2022-09-15T23:22

其實老師都不敢要求做這些事。只有教育部不
改

By John
at 2022-09-11T18:01

練腹也都改捲腹訓練了

By Necoo
at 2022-09-15T23:22

仰臥起坐是傳統的不好，現在都改成膝蓋彎曲的那種，如

By Skylar Davis
at 2022-09-11T18:01

傳統式都練到髂腰肌

By Ophelia
at 2022-09-15T23:22

仰臥起坐下面要有墊子才比較不會傷

By Rae
at 2022-09-11T18:01

☺

By Caitlin
at 2022-09-15T23:22

改練抬腿卷腹臥膝

By Margaret
at 2022-09-11T18:01

以前國中測一分鐘仰臥起坐，做完肚子爆痛，連笑都會痛

By Damian
at 2022-09-15T23:22

健康本來就是自己的

By Una
at 2022-09-11T18:01

想要變胖的人幹嘛約束他們

By Elma
at 2022-09-15T23:22

小時候體育課每次測仰臥起坐都很痛苦...

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