晚上喝牛奶 - 健身

剛剛爬文找牛奶，看到一篇說運動完喝牛奶似乎會幫助長肌肉

小弟我每天晚上重訓回到家已經九點多了

大概都做個一小時半左右，強度正常

有時候回家肚子已經空空的，餓得很難受

家裡有牛奶可以喝，但以前聽過晚上喝牛奶易胖的說法

所以想請問各位神人一下

到底適不適合喝個牛奶再睡呢??

或者有沒有更適合晚上拿來填一下肚子低脂的食物


先謝謝!!


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