晚上補習久坐晚餐應該怎麼吃? - 美體

這是我最近發現越來越嚴重的問題...

一個月前開始禮拜一.三.四.五晚上六點要補習

幾乎都要上到九點~十點

常常晚上吃完晚餐就要一直坐著3個半小時左右

中間下課時間也只有短短5分鐘只能站起來走一下

晚餐會想說不要吃熱量太高的東西

不會買便當類的東西吃 也盡量不要吃澱粉的

常常為了方便快速而買7-11的關東煮之類

自以為熱量低但其實沒有!!

我想久坐應該還是最主要的原因吧?

而且我是個胃不好非常會脹氣的人

食物常常停留在胃裡很久很久的時間不會消化

一個月後下來發現我越來越腫了!!!

本來我的體重應該不算太重的 158/46~47

現在體重大概是51~52了...

而且我又是胖了特別明顯的人 臉會變很圓 肚子屁股變大 手臂粗

不僅是我爸媽 連男朋友的媽媽都發現我整個人圓了...(驚)

真的不能在這樣下去

我還要補半年 而且再一個月後就要上禮拜一~禮拜五 五天的時間了

想問大家有沒有建議晚上補習可以吃的晚餐?

可以有一點飽足感 又不會有太多熱量的東西

最重要的是好準備 我家有準備大燕麥片 不過喝這個我真的不會飽 囧

晚上回家還是會想買東西吃 只能拿來當早餐喝

還有我的胃不好是不是也是容易胖的原因呢? 因為消化很慢?

最近只要聽到有人說 妳好像變胖了就會覺得很受傷><

因為我知道是事實...

先謝謝大家

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