晚餐問題 - 減肥

※ 引述《whitelib (kate)》之銘言：
: 我知道通常一搬來講晚餐要吃的最清淡
: 不要吃澱粉類
: 那是因為晚上不會有很多耗費體力的活動
: 可是,若我是晚上才會運動
: 白天都是坐這聽課比較多很少動到
: 那澱粉類的東西還是要早上中午吃嗎?
: 還是可以晚上吃?
: 我一直想這問題耶....
之前有一說是晚上熱量消耗少
所以吃進去的熱量容易被當作脂肪儲存
反之在一天之初吃進去的東西則容易被消耗掉
但此一說法已經被另一項臨床研究推翻了
新的證據指出其實進食的總熱量才是發胖與否的關鍵
與進食時間無關

不過不要太在意這些所謂研究結果啦
因為這些研究的設計、方法跟研究的族群等等其實左右了它的結果
我覺得比較重要的還是要配合妳的生活型態和方便度
大家都知道晚餐應該吃得最少
但像我每天早上都匆匆出門
中午休息時間又短
也只有晚上才能稍微放鬆享受食物呀
所以還是選擇吃豐盛的晚餐~~~
唯一讓我覺得晚餐吃太多不好的是
如果離入睡時間太近
忙著消化的腸胃會影響到睡眠
而且隔天醒來肚子還凸凸的
會很想哭 T_T

澱粉類跟清淡不清淡無關吧
澱粉類本來就應該佔每天進食熱量的百分之六十左右
不要太害怕它喲
只要選擇纖維素含量高、避開過度精緻的澱粉
其實澱粉類可以給人體很高的飽足感
是減肥的好朋友呢

: 我很想瘦下半身..當然我都有做有氧跟重訓
: 只是想說是否飲食上也要注意一下進食的適當時間
: 謝謝大家的回答喔
不曉得你是男生還是女生唷
我是那種上半身很瘦但下半身還是有贅肉的女生
我想很多台灣的女生都有這樣的問題吧
試過各種方法我覺得要瘦下半身 "游泳" 絕對是王道^o^b
因為跑步會有蘿蔔腿(跑慢一點就不會)而且會讓妳的上半身更瘦
我之前就是這樣被男朋友罵得要死
但是游泳 特別是自由式
可以雕塑妳下半身的曲線(游完後大腿痠得要死)
還可以把上半身練壯
不是金剛芭比那種唷
而是精實柔和的曲線
去看看游泳校隊的女生吧
身材都超棒的!!!
(呃 男生也不賴啦 想把男朋友拖去游泳可是他都不依 %$#^*%^*)

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