晚餐應該吃到讓你幾點不會餓 - 健身

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-12-29T21:11

Table of Contents



晚餐都自己煮

鮮奶油50ml+牛奶50ml 毛豆 番茄 杏苞菇 咖哩塊

花椰菜 三片起司 150g牛腱 半條地瓜 一顆蛋

以上全部放到電鍋悶一小時 吃了三四碗吧 算是吃很好

六點前就吃完了 到九點了.....還覺得很飽= =''''

我目前167/58.6 算是可以吃 但是體脂有17~18

晚餐是不是應該兩個小時後肚子消化完為主?

冬天再這樣下去不行 肚子脹脹的也不好運動


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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-12-31T16:34
鮮奶油不OK吧 可以改灑黑胡椒和鹽
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-01-04T05:34
嗯...看了就很飽的感覺啊
Zora avatar
By Zora
at 2015-01-06T18:54
鮮奶油?!!!你要增重嗎
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-01-07T16:39
鮮奶油和咖喱塊都很油.....
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-01-12T13:11
會飽到不舒服…你每天都這樣吃喔= =
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-01-13T04:53
阿哈哈哈哈 今天吃熱炒吃超飽然後就跑去練腿
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-01-17T02:05
結果還是把預定的課表練完 頓時覺得成就達成
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-01-17T06:22
用看的都飽到快吐了XD
Isla avatar
By Isla
at 2015-01-17T12:00
鮮奶油不ok

剖腹產後運動問題

Blanche avatar
By Blanche
at 2014-12-29T11:59
手機發文不整齊見諒。 12/11剖腹產目前還在坐月子， 12/26傷口不怎麼痛了就想嘗試運動， 先從X-Bike 開始踩，轉速維持85、阻力3，踩了一個小時後洗澡發現傷口裂開了..... 不就腳踩一踩怎麼傷口會裂開呢=_=！ 現在傷口有癒合些，想運動可以推薦我能做的有氧運動嗎？ 總覺得整天再家懶懶的肌 ...

想長肌肉的話建議一天幾顆蛋

Candice avatar
By Candice
at 2014-12-29T11:18
最近覺得應該注意一下身材了 想請問有經驗的版有們 如果想要長肌肉的話 你們一天都吃幾顆蛋 三餐各幾顆呢？ 蛋黃也都吃嗎？ 能否分享一下~~~~ 謝謝 - ...

哪個動作最痛苦？

Jacob avatar
By Jacob
at 2014-12-29T01:55
大家好 晚上剛運動回來想閒聊 上次發文的經驗不是很好 不過我還是繼續我的訓練 又是被教練操爆的一天 剛做完這個動作 立刻做棒式 覺得快死掉 核心還太弱 有人曉得這動作叫什麼嗎？ http://i.imgur.com/tMcsPMa.jpg 不曉得大家覺得做哪個動作最痛苦? 我是上肢特別弱 還有核心 還 ...

Summer還有在教飛輪嗎?

Blanche avatar
By Blanche
at 2014-12-29T01:34
※ 引述《cCathy ( )》之銘言： : 最近搬到桃園 久沒回台北 : 不知道何時summer都沒在true開飛輪課了? : 有板友知道她的動態嗎? : 最後一次在內湖true上她的課只有聽她說想放課出來給別人 : 沒想到一堂都沒有了 真可惜 老師目前在台安新起點還是有課啊 -- Sent fro ...

高雄健身房

Ula avatar
By Ula
at 2014-12-28T23:42
因為生產的關係 所以身材變形 少女時代42kg--andgt;產前58kg--andgt;餵奶43kg--andgt;停餵45kg 但即使到了43KG時 腰圍仍非常驚人 且看起來沒以前瘦 整個size還是大少女時代1號(身高156CM) 停止哺乳後體重上昇了2KG 於是開始運動慢跑 從每天兩公里 ...