普通慢跑和跑步機 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2016-06-15T13:38

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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==============================以上禁止刪除=================================
最近主要以減脂為目標，每個晚上都會去操場慢跑，大概45分鐘跑5.5K(不要說我慢啊嗚嗚）
最近也有試過跑步機，然後速度都在9-10，雖然只能跑30分鐘，但感覺心肺和身體有很紮實的操到
我想問一下這兩者的優缺點是什麼？做了應該怎麼調整？
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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2016-06-17T04:17
個人覺得跑步機跑起來效率比較高 可以持續比較久&速度較快
Madame avatar
By Madame
at 2016-06-17T22:29
路跑我都跑不快也不持久 路上障礙也比較多 空氣也較差
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-06-21T19:19
情況允許的話一定用跑步機
John avatar
By John
at 2016-06-26T15:27
坡度按2似乎就蠻接近真的路跑
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-06-28T10:27
個人喜歡路跑，可以看看風景什麼的
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-06-28T19:07
跑自己喜歡的方式,因為一定會對另一種方式有意見
Robert avatar
By Robert
at 2016-07-03T15:08
我覺得哪一種能經常跑 持續跑 跑很久…就是好的
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-07-07T15:10
跑步機相對輕鬆，光這種氣候在冷氣房裡跑跟在外面跑
就差很多了
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-07-11T20:43
跑步機會比較輕鬆哦 因為是底下的帶子帶你跑 跑習慣跑步
機後 再去跑路跑就會覺得自己這麼變這麼廢XD
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-07-16T01:56
不過如果你只是單純要運動 沒有想要追求速度、參加比賽的
話 就選你喜歡的方式就好了
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-07-20T01:12
太陽底下舉啞鈴跟在健身房舉啞鈴的感覺
Steve avatar
By Steve
at 2016-07-22T16:06
戶外很看天氣,季節交接時的雨後河濱小飛蟲多到讓人崩潰
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-07-25T20:46
個人覺得跑步機好累可能因為一直原地跑吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-07-28T03:27
路跑不要挑坡度大的話跑起來感覺比跑步機輕鬆很多
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-07-28T04:47
就挑自己喜歡的吧~
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-07-30T23:17
心跳有到不就好了，做哪一種沒差
Enid avatar
By Enid
at 2016-07-31T16:40
之前看過研究 如果目的只是單純要有氧減脂 效果幾乎沒
差 會覺得有差的人大部分也是因為偏愛其中一種方式才
會覺得效果有差XD 所以選自己能堅持的就好 當然若是要
追求其他方面就不一定了
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-08-01T21:55
我的話還是喜歡跑步機 坡度調高其實並沒有比較輕鬆
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-08-03T07:36
平常跑8-10k的話用跑步機，想練lsd就河濱
Olive avatar
By Olive
at 2016-08-07T16:23
選喜歡的，持續就有效果
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-08-08T15:16
跑外面空氣比較新鮮 別大太陽時跑就好
Doris avatar
By Doris
at 2016-08-10T10:44
覺得跑步機景色不會改變跑久很煩躁XDD
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-08-12T19:16
樓上應該帶著VR跑跑步機 XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-08-15T10:01
看時間點。這季節的話，白天想跑會選跑步機，晚上想跑
會選路跑，冬天則沒差。
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-08-18T04:41
我一開始跑操場後來都跑跑步機 覺得被逼比較會跑不然
都偷懶XD
Irma avatar
By Irma
at 2016-08-20T14:47
記得徐國峰老師的書說跑外面會分泌腦內啡，而跑步機不會
Elma avatar
By Elma
at 2016-08-24T23:28
所以之前我都會盡量跑外面，讓腦內啡帶給自己愉悅感
Cara avatar
By Cara
at 2016-08-26T12:36
現在則是看pm2.5跟氣溫來決定
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-08-27T09:02
有太陽就跑步機XD 晚上涼爽就路跑
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-09-01T01:03
最近一直跑跑步機，昨天突然想路跑，一跑真的覺得奇怪
自己怎麼那麼廢XDD
Tom avatar
By Tom
at 2016-09-03T22:44
突然想到跑步機的一大優勢,那就是不會常換鞋啦,都是$$$
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-09-08T04:17
跑步機另一個好處是避震，會覺得比較輕鬆也可能是這個原因
Emma avatar
By Emma
at 2016-09-09T14:07
總之討厭在健身房 被悶著 感受不到快樂
外面涼才會想路跑 爽到不行
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-09-11T06:49
跑步機不會被操場三寶陰 好幾次差點被三寶害摔倒
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-09-14T10:54
跑步機強度比較弱...
Cara avatar
By Cara
at 2016-09-17T19:58
路跑主要是因為馬路變化很多~~景色變化，跑步機就很單調
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-09-22T01:04
跑步機可以看電視（誤

深蹲起來的頭暈問題

Jake avatar
By Jake
at 2016-06-14T20:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我知道深蹲起來會頭暈是正常 也看過一些影片 起來直接暈倒的也是有 問題是我要怎麼克 ...

World Gym會員溺水男子搶救後不治

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-06-14T19:52
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Frederic avatar
By Frederic
at 2016-06-14T00:59
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 ============================================================================== s 是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） MI：30.6（BMI低於18.5者禁止 ...

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Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-06-13T04:35
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By Dorothy
at 2016-06-12T18:16
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（ ...