景美木柵公館 教練 - 健身

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By Caroline
at 2019-07-08T05:39

Table of Contents

各位前輩好
小弟體重太瘦身高太高導致長年駝背
想要藉由健身來增重及改善駝背
但身邊沒什麼朋友在增重
想要請教練指導

目前187公分體重74公斤體脂約9
希望增重到85公斤
想集中練胸（整個超平都是骨頭）
以及一些飲食的建議
希望有教練能夠帶我上軌道
一週上2天課 預計先帶兩週
一堂800-1000

有興趣的教練或前輩可以站內信聯繫
感謝肌肉海灘

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Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2019-07-12T00:34
推薦健而美的教練
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By Dinah
at 2019-07-12T13:31
長年駝背還集中練胸會更嚴重喔，推樓上說的健而美
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By Anonymous
at 2019-07-16T13:53
只帶兩週沒啥意義
George avatar
By George
at 2019-07-19T09:06
這不可能四堂就有變化吧？
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-07-20T16:48
中央健身院 去練就行了
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By Franklin
at 2019-07-23T07:58
fatter教練還不錯 很多朋友都找他學
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By Noah
at 2019-07-24T11:41
我推薦漢文帝
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By Odelette
at 2019-07-27T06:08
駝背跟生活習慣比較有乖系
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By Christine
at 2019-07-30T16:54
景美就去旁邊的新店健而美 就好啦

分離乳清蛋白選擇（原味）

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By Bethany
at 2019-07-08T00:27
本人有乳糖不耐症所以只能喝分離的QQ前陣子有試台紐的濃縮原味狂放屁和拉肚子... ... 目前喝過myp分離的草莓奶油.巧克力.花生巧克力和鹹焦糖及奶茶，但都太甜了導致我 皮膚變很差一直長痘痘（我一天至少兩杯）。 所以想請各位巨巨推薦我不錯的分離原味乳清蛋白（化學味不要太重）。 - ...

有人看過 “流汗吧！健身少女”嗎？

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By Dorothy
at 2019-07-07T23:38
最近在MOD看到新的動畫 流汗吧！健身少女 （ダンベル何キロをもってる？） 覺得裡面內容相當不錯，很適合初學者 有介紹一些肌肉名稱 還有一些重訓的動作 不知道有沒有大大也看過呢？ 裡面內容正確嗎？ 應該可以做為初學者參考的資料吧？ - ...

蛋白質 營養素的含量 利用率

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By Connor
at 2019-07-07T23:34
真的很感謝大家願意回應提供我建議 我決定實行版友的建議，先詳實記錄兩到三周 看身體的變化再決定之後的方向 有板友提到我根本不知道吸收率計那麼清楚幹嘛 但就因為我不知道自己的吸收率跟實際TDEE 所以我需要精確的紀錄一段時間， 來準確推論出我的TDEE以及對各營養素變化的敏感度 話說本魯會突然想認真起來 是 ...

欲購muscletech乳清求建議

Lauren avatar
By Lauren
at 2019-07-07T22:07
大家好 小弟最近在iherb網站看到muscletech優惠活動 考慮買個乳清(剛好家裡的快喝完) 但從沒喝過muscletech 目前爬一些文好像評價沒到很好 所以小弟鎖定巧克力口味(較無雷?) 然後目前看到: A. Muscletech, Performance 系列， Phase8，多階 ...

如何增加肌肉不增體脂

Ida avatar
By Ida
at 2019-07-07T20:31
基本資料 性別：男 年齡：33 身高：173 體重：59 體脂率：9.9 各位大家好 最近去測inbody測出來如照片 體脂偏低只有9.9% 想請問一下有什麽情況可以不增加體重 增加肌肉量呢 或者一定要增重才行？ 平日菜單如下(一到五) 路跑5km/深蹲5分/200下仰臥起坐/100下伏地挺身/啞鈴20 ...