暑假減肥季 - 美體

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By Andy
at 2009-06-14T22:27

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考完期末考就要暑假了

想要藉此好好瘦身一下，之前寒暑假都要準備複習考之類的

今年暑假應該是活到現在最快樂，最自由的暑假吧

小弟我今年19，身高176cm，體重9x

不曾暴飲暴食，也不挑食

看過一位中醫師說我體重可能來自肌肉組織及骨頭

想說暑假都會去晨泳，之前都是1200~1500m左右

因為體重關係感覺慢跑比較容易累，所以很不喜歡跑步

想問問看廣大的"想瘦"板友

不知道有沒有人可以建議我如何調整運動量以及運動方式

昨晚已經爬了很多文

也知道一些游泳及慢跑的差別

但是真的想借這暑假好好瘦下來

所以，再累的運動我都會去做

希望可以提供我快速的減肥方法以及該注意的飲食、睡眠問題

如果有幸可以成功，必定回來這仔細的分享瘦身心得給任何想瘦的朋友

大家共勉之，謝謝。

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Tags: 美體

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-06-15T22:33
你真的確定你體脂20媽
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-06-20T03:28
我也不大相信...
或許他是運動員之類的肌肉比較多
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-06-23T17:38
我也不確定，那數字哪來我也忘了
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-06-27T11:00
重要的是我很想借運動飲食瘦下來!!
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By Regina
at 2009-07-02T09:47
運動 就去做吧 飲食 要注意 不要暴飲暴食~~
每天檢視一下今天的進食狀況:)
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-07-03T23:44
游泳完 好像被餓死鬼上身一樣XD
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By Skylar Davis
at 2009-07-07T14:58
嗯嗯 這點我之前都沒注意到自己一天吃多少熱量
我會記得的 謝謝提供知識!!
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By Genevieve
at 2009-07-12T03:02
我都是晨泳所以游前沒進食，想說遊完後2小時再吃點小早餐
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By Kristin
at 2009-07-15T11:24
不用等兩小時啊
不會又是那個"運動完不能馬上吃 會胖"的傳言吧...
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By Megan
at 2009-07-15T16:45
不是喔!! 看板看到都霧煞煞了>"<
Thomas avatar
By Thomas
at 2009-07-20T09:04
暑假我想藉由晨泳，慢跑，飲食控制來瘦身
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-07-20T21:38
不知道要多大的運動量，才可以瘦比較快呢?! 對瘦很渴望@@"
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-07-21T14:55
[轉錄]Re: [討論] 請教有關運動完馬上進食的論點
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-07-23T22:23
這篇去看看
持之以恆最重要
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-07-28T07:43
謝謝!! 感激。
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-08-01T21:01
先做再說吧，至於飲食睡眠，置底文有

運動8個月以來

Linda avatar
By Linda
at 2009-06-14T20:29
運動八個月以來，每星期兩天瑜珈三天有氧，每次一小時up 我的體重一公斤也沒掉，相對的一公斤也沒增加 維持照樣想吃什麼就吃什麼不忌口 但是：我只吃有營養價值東西，像麥當勞速食那個就免了。 (踢飛 於是朋友都不相信我的體重竟然是這樣可觀的數字， 因為現實看起來感覺輕很多。 其實我也沒設定自己體 ...

有關大熊的網站

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-06-14T20:21
不知道板上有沒有人看過大熊的部落格 因為我看了後有些疑問　所以想請教一下大家 1.有關基代計算 大熊部落格上提供的基代計算公式只有用到身高年齡體重 之前爬文聽說這樣算的很不準 尤其是有長期節食或訓練肌肉的人 我兩種都沒有 那這個值跟實際基代誤差會很大嗎？ 可以採信嗎？ 2.有關減肥基金 據大 ...

Re: [問題]關於減脂的心跳<已爬過文>

Jack avatar
By Jack
at 2009-06-14T19:30
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板] 作者: DLCSEA (類鑽之海) 看板: FITNESS 標題: Re: [問題]關於減脂的心跳andlt;已爬過文andgt; 時間: Wed Apr 15 00:55:08 2009 ※ 引述《carby (卡比  ￾N NI》之銘言： : 我大概花 ...

運動的時間宜在早上而不是午晚？！

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-06-14T17:17
剛才朋友寄一篇文章給我 http://0rz.tw/4Iy3D 看了大吃了一驚, 修正朋友教給我的資訊, 假日的時候朋友都約我上午運動 說晚上運動沒效果, 一開始聽還被說服了, 後來原來她是道聽塗說的 轉寄了該網址給我, 仔細一讀後修正了我的資訊 一起看一下 - ...

碧兒泉~美體瘦身系列保養品 6折限量促銷

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By Valerie
at 2009-06-14T17:15
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