暫停運動2個多月了… - 減肥

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-03-09T22:02

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在暫停運動之前，我已經連續運動了一年半的時間（每週頻率約5次）。運動的安排跟飲
食大約就照至底文那樣，有氧為主再加重訓，自己帶便當不餓肚子。
體重也從86降到67左右。
離我的階段目標60只剩7公斤的時候，我卻無法持續下去了。
到67、68的時候體重大停滯，只要一踏上有氧機械就很不耐，對重訓也失去興趣，感覺非
常挫敗還要面對維持運動頻率的壓力。
然後從入冬以來，完全停止運動兩個多月了。
體重也慢慢上升到大概69～70左右。

我想這就是大重量減肥的難處。
當體重下降會越來越慢是正常現象，但真的會很挫敗！
我心中真正的目標是50～55kg

請問我該如何調適自己？？
敢請各位辦友分享（跪～）

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Tags: 減肥

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2015-03-12T05:23
忘記體重，針對體脂就好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-03-14T05:52
我有體脂計，停滯期間體脂數字也沒有進步
Candice avatar
By Candice
at 2015-03-15T07:05
體脂不動會不會是強度不夠，身體習慣了
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-03-15T19:54
瘦了12..但最近也停滯……好煩！
Donna avatar
By Donna
at 2015-03-20T00:49
換個運動項目吧!就算吃山珍海味,天天吃一樣會膩
Ina avatar
By Ina
at 2015-03-21T15:45
吸收新知識。 對我來說學習新的健身知識可以促進動機
你可以朝重訓的知識著手
Michael avatar
By Michael
at 2015-03-24T22:16
找喜歡 做起來有樂趣和成就感的運動
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-03-26T03:08
運動快一年了，最近也是很.....然後就開始減量運動
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-03-30T07:27
心情放鬆吧，阿飲食不要太鬆，運動就加減動茲動
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-04-01T00:01
我反而是近一年後，停濟，決定向高強度進發 0.o
Carol avatar
By Carol
at 2015-04-02T23:32
過去一年我是慢慢加強度跟時間，一週休息1-2天，有氧，
重訓，瑜珈，雖有達到增肌減脂，但心有點累，才會想要
Mary avatar
By Mary
at 2015-04-05T03:09
減量，不過不會完全停掉啦，停掉再練的前幾天粉痛苦
Enid avatar
By Enid
at 2015-04-05T21:08
我如果發懶的話…是休息1～2天 不太敢停太多 因為體力
要重練好麻煩=3=
Iris avatar
By Iris
at 2015-04-07T01:12
運動2年多,最近也是很懶,不過體重體脂倒是蠻穩定的
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-04-09T10:49
飲食正常其實不用擔心復胖
Emma avatar
By Emma
at 2015-04-12T14:30
可以試試看tabata? 會看到新世界xd
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-04-16T04:51
強度習慣了吧 換個方式運動就好了
Michael avatar
By Michael
at 2015-04-21T04:23
換別種運動吧！
Linda avatar
By Linda
at 2015-04-24T08:52
針對體脂，不要單純只看體重
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-04-28T11:59
歡迎加入高強度有氧
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-04-30T20:30
減了16公斤，已經停滯兩個多月了，現在反而沒有以前那
麼認真運動了，一週休息3天好懶惰XD
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-05-05T09:06
很久沒跑步+1，空氣太糟，不想老了生一些奇怪的東西
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-05-08T15:39
認識新朋友 換個運動
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-05-10T04:25
套句關家良一說的:『可是要一直持續的話，不能只靠「為了
Ula avatar
By Ula
at 2015-05-13T04:11
健康」或是「為了減肥」這麼抽象的目標，而是需要為跑步
本身設定具體指標，然後朝目標勇於挑戰。』
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-05-16T08:51
換上格鬥課試試啊 說不定有新的火花
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-05-16T19:31
偶爾轉換一下心情後再去運動 不要太在意體重 BMI正常就好

這樣減算是正確的嗎?

Isla avatar
By Isla
at 2015-03-09T19:01
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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By Donna
at 2015-03-05T20:31
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