暴上肉腳分享 - 健身

一直以來 就想....暴...上!~
但是~ 無 法

到今天下午一試 已經可以比較順得甩上去幾下
還算是暴上的超級肉腳
不過 在上面看風景的感覺真不錯 至少比以前一點也無法升空有進步
而且 有上去過後
相信接下來~~ 繼續練 應該可以逐漸減少甩的需要
希望最後可以練到這樣 腳動也不動 直接升空 XD
https://www.youtube.com/watch?v=kayKja-nWUc

給各位狂練pull up但還是無法上去的碰友們
小弟其實pull up更廢
很久沒認真練pull up 現在頂多來個七八下就沒了
所以如果只要追求先甩上去一下的話，重點應該不在於練pull up

小弟的歷程是 學習這個小妹妹!
https://www.youtube.com/watch?v=29gbVM8yDek
1:20的地方

首先模擬一下要爬過圍牆的感覺
當然你是沒有實體牆可以用腳去蹬的
但感覺也差不多 就是腳縮一下增加動力
然後~~~往上升的這時候 你就學那個小妹妹 先把你的單手手肘撐起來
剛開始要小心 不要扭到肩膀~~
然後不要硬撐 只要手做出那個動作 撐一下就馬上下來

這樣大概要好幾次 因為小弟只週末練 然後有時又不是每週練
所以這樣大概搞了好幾個月

直到這個月初 有次又試的時候 發現單手可以撐住
這時你上半身還是無法往前壓 但單手死撐住 另一手就可以跟上
然後你就可以完成第一下上去了

雖然這樣很醜
但只要有了上去過的感覺 後面就可以再練下去

今天小弟再試時 第一下馬上兩手一起上去 不必再這樣先單手撐
雖然幾下後就沒力了
但相信幾次以後 可以越來越順

這幾個月中間的差別 大概我比較有練肩推舉
因為我覺得暴上 跟肩膀的關係好像比較大(純個人感覺)

以上肉腳的經驗供大家加減參考
希望大家都可以~~上去看風景~ 還不賴

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