暴力上槓如何進步到no false grips及慢速 - 健身

Brianna avatar
By Brianna
at 2018-05-28T20:26

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想請問

暴力上槓如何進步到no false grips及慢速


現在我能做一下 （狀況好兩下 ）

的乾淨暴力上槓

無論單槓或體操吊環皆可

因爲我一開始就是用彈力繩等輔助 練不晃的

在家裡天花板不夠高 只能練吊環L sit暴力上

也沒辦法讓我晃


但是我需要false grips 才能上槓

這讓我要上槓時看起來需要一段調整抓握的前置作業...

另外我只能很快一氣呵成衝上去

希望能到能慢動作



我很清楚只能做快的

代表引體向上轉dips的中間轉換的部分

在邏輯上是借力引體向上的爆發力


不知道有沒有強者能給些訓練建議

有沒有特別的練法？


還是我先照現在的狀態去堆疊突破次數

我想達到的程度就會自然達成？


感謝閱讀


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Tags: 健身

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-05-31T18:19
https://youtu.be/YxBf7Vgh4Lc 只看過這個影片有教
Queena avatar
By Queena
at 2018-06-04T14:01
吊環難度比單槓高很多吧，一般單槓不用false grip應該
不難，但慢速難到爆，手肘會超級痛，沒有成功過
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-06-07T10:29
當一年兵就學會了
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-06-09T21:00
現在當兵不用拉單槓了
Queena avatar
By Queena
at 2018-06-13T11:00
康？
Megan avatar
By Megan
at 2018-06-16T15:42
吊環不用false grip上非常難。單槓的話應該踩彈力帶慢慢
練上去就有了，不過個人覺得慢速暴力上只是表演用的，
實質上沒太大意義，還不如好好用吊環多拉幾下。
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-06-19T21:12
alex大在哪個單位服務?那麼精實.....
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-06-23T21:00
false grip 假抓地力? 是啥 請翻一下正確中文
Christine avatar
By Christine
at 2018-06-24T04:31
暴力上感覺有借核心,一堆單手拉不上去的瘦子都可接近10下
Donna avatar
By Donna
at 2018-06-27T17:40
虛握
Bethany avatar
By Bethany
at 2018-06-28T21:22
false grip就是用手腕扣住環或槓，直白點說就是深握

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By Xanthe
at 2018-05-28T14:46
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By Kumar
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