暴力上槓如何進步到no false grips及慢速 - 健身

想請問

暴力上槓如何進步到no false grips及慢速


現在我能做一下 （狀況好兩下 ）

的乾淨暴力上槓

無論單槓或體操吊環皆可

因爲我一開始就是用彈力繩等輔助 練不晃的

在家裡天花板不夠高 只能練吊環L sit暴力上

也沒辦法讓我晃


但是我需要false grips 才能上槓

這讓我要上槓時看起來需要一段調整抓握的前置作業...

另外我只能很快一氣呵成衝上去

希望能到能慢動作



我很清楚只能做快的

代表引體向上轉dips的中間轉換的部分

在邏輯上是借力引體向上的爆發力


不知道有沒有強者能給些訓練建議

有沒有特別的練法？


還是我先照現在的狀態去堆疊突破次數

我想達到的程度就會自然達成？


感謝閱讀


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