暴力上槓該怎麼練 - 健身

By Dora
at 2018-10-06T00:32

Table of Contents

各位好

小弟一直都想練習暴力上槓

目前正手單槓大概12下左右 +15KG槓片大概5下

不曉得這樣可以開始練習暴力上了嗎?

還是要先減重? 目前80KG左右體重太重會上不去嗎?

目前是在萵苣練都沒什麼看到有人在做暴力上槓

也不知道去哪請教感謝

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Tags: 健身

All Comments

By William
at 2018-10-10T12:10

我拉14下不甩緊繃 76KG 上不去 QQ

By Yedda
at 2018-10-11T22:55

我看youtube上面每個都簡單的跟喝水一樣XDD

By Emma
at 2018-10-13T14:32

可以去私訊街頭健身詢問練習地點之類

By Vanessa
at 2018-10-16T09:53

大家都練引體向上而已吧@@"~~~先去試試再來說

By Sierra Rose
at 2018-10-20T01:52

你要先很暴力

By William
at 2018-10-20T19:18

暴力上槓至少要有20下正手引體向上的能力

By Oscar
at 2018-10-24T15:46

要夠暴力路上看到三寶怒瞪一眼練習看看

By Steve
at 2018-10-29T08:48

太重

By Dorothy
at 2018-10-31T00:46

推一個同樣問題XD

By Dorothy
at 2018-11-04T05:02

正手10下掛20kg 6下也上不去嗚嗚

By Elma
at 2018-11-08T10:46

哪裡哪裡如果附近說不定我有時間能教一下XD

By Vanessa
at 2018-11-12T10:27

沒啥至少20下這回事我16下時練一個多月就上去了

By Zenobia
at 2018-11-13T10:48

基本上就是一個技巧問題非練背日去甩個幾下抓技巧

By Hedwig
at 2018-11-15T01:46

一個禮拜甩個10下一個多月後就突然可以上去了我76kg

By Puput
at 2018-11-19T18:27

最近引體沒特別加強應該剩15下但可以連續暴力上兩次

By Anthony
at 2018-11-20T03:51

一直甩總有一天甩得上去

By Rebecca
at 2018-11-24T06:21

我覺得是用錯肌群的問題看到抖音一個很瘦的俄羅斯正妹
有練體操輕鬆上槓還旋轉她肌肉也不大

By Bethany
at 2018-11-25T23:47

上槓是巧勁發力動作和拉單槓不太像倒是比較偏向直
臂下壓 youtube就有教學也可用彈力帶輔助 (之前練2
個禮拜5下

By Zenobia
at 2018-11-27T16:32

看影片說要用甩的，重點反而是下肢

By Rae
at 2018-12-01T09:14

你要先把旁邊的東西摔壞再引體向上

By Adele
at 2018-12-03T17:10

正手16下負重1rm42.5kg可以不借力上去

By Dora
at 2018-12-08T04:49

一開始真的要練借力，上去過就懂了

By Cara
at 2018-12-12T08:21

要上去也是有技巧的

By Rosalind
at 2018-12-13T17:05

公園阿伯

By Sarah
at 2018-12-16T11:20

技巧重於力量上去過一次就通了

By Zenobia
at 2018-12-19T22:58

跟引體次數沒關係那只是再說你要先會拉上槓要練爆發力

By Steve
at 2018-12-23T19:41

我一個朋友引體只能10下 clean muscle up也是10下

By Hamiltion
at 2018-12-24T14:35

要用慣性借力，如果要練直上，腳往前伸直，虛握握深一點，
像握吊環那樣握，也是上得去

By Una
at 2018-12-29T13:32

做negative練習最快。用跳得上去甩下來找感覺

By Quanna
at 2019-01-01T19:59

手用false grip 想像把槓拉到肚子而不是脖子

By Victoria
at 2019-01-05T06:14

你會感謝我的XD

By Zanna
at 2019-01-06T08:18

我也卡三年之後突然開竅就一次4下（我當兵引體25

By Annie
at 2019-01-08T03:17

記得姊夫有影片教怎麼暴力

By Isabella
at 2019-01-12T03:19

暴力上就是練而已，掌握技巧就上的去

By Regina
at 2019-01-16T06:33

手腕要轉很多影片有教你自己去看

By Tom
at 2019-01-17T05:16

我也覺得要要練...因為我正手20下還是上不去....

By Margaret
at 2019-01-18T11:06

幫你估狗了 https://goo.gl/GiU1F1

By Suhail Hany
at 2019-01-23T05:38

身體微微往後挺胸上去就好了

By Faithe
at 2019-01-23T11:01

Jeff 有做過影片為什麼"較"不建議作這個
https://www.youtube.com/watch?v=Z-NN1cvjV6k

By Victoria
at 2019-01-28T02:45

感覺練帥 CP低風險高的動作

By Candice
at 2019-01-28T21:27

一般引體向上拉的角度是垂直地面，但是暴力上槓拉的角
度大概與地面成60-70度角，且要有一點爆發力拉到胸口的
位置，手腕一轉，下胸向槓靠轉變成撐體的位置就成功了。

By Poppy
at 2019-01-30T15:20

暴力下槓

By Hardy
at 2019-01-31T18:55

在wg看過可以很多下的感覺應該比較吃技巧

By Skylar Davis
at 2019-01-31T23:28

這個好難我真的上不去QQ

By Hazel
at 2019-02-01T17:05

我一直不敢嘗試怕受傷

TANITA體脂計挑選

By Candice
at 2018-10-06T00:05

本來想發在ES版，但覺得這邊大大的參考數會更多最近家裡需要換新的體脂計才發現怎麼那麼難挑選Q_Q 之前用的TANITA體脂計BF-049，用了至少五年最近按鍵接觸不良用了五年以上實在很大推這台的準確 inbody和醫院健檢都跟這台數據量的差的非常細微至於量的方法就不贅述了，我是覺得在家用的跟 ...

[贈送］乳清空桶一顆

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at 2018-10-05T23:46

如題，如有需要請私信。 - ...

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