暴食 - 減肥

Charlie avatar
By Charlie
at 2016-09-26T19:59

Table of Contents


大概三年前談了戀愛開始胖了6公斤
胖到58
雖然我身高164
這樣還在標準值內
但受不了身旁的人一直說自己很胖於是開始減肥
都用健康的方式減下來
到還沒暴食前
我已經瘦了10公斤
記得最瘦的一次是48.4
然後不知道是因為那一陣子壓力大還是怎麼了
開始一個禮拜會暴食兩次
通常都是假日
我開始會去吃一些我平常碰都不會碰的東西
甜食飲料加工食品
記得有一次早餐吃了永和豆漿吃了200塊
吃完還去家樂福買巨無霸麵包 一桶冰淇淋
珍奶 綠豆湯 紅豆餅至少吃了六個 還有一個大披薩
這些東西全部在兩個小時進了我的肚子里
其實我很飽我吃不下了
但我的手還是不受控制的掏出錢包買
動腳跑出去找東西吃
我吃到反胃不舒服
但總是吃到要吐的前一刻才停止
然後又會開始懊悔
懊悔之後又覺得壓力好大就又開始吃
每個禮拜都是無限的循環
到目前為止雖然沒有其他人體重增加那麼迅速
中間有胖了3公斤
現在慢慢控制回來剩1公斤

但就在剛才
我去參加朋友社團烤肉
又開始發瘋的大吃了
我吃了一堆加工丸子百葉豆腐大概有十幾串
還有甜湯鳳梨酥
回到家又懊悔的不行
覺得人生都在吃與不吃間奮鬥
害怕自己又回到58公斤的時候
有時候覺得真的好累
好想敞開心胸放膽吃
但就會不敢一直壓抑慾望
最後又在一天爆發





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Tags: 減肥

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-09-26T22:29
妳以為的健康其實還是壓抑？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-09-29T03:50
這是在寫作文嗎
Liam avatar
By Liam
at 2016-10-03T08:10
恩恩 自己的身體自己負責
Una avatar
By Una
at 2016-10-04T17:05
失控一次不會變胖啦，可以去eat-disorder版爬文
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-10-07T02:26
你沒吃花枝丸，應該還好
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-10-08T03:33
嗯。妳應該有一段時間是餓瘦的吧！這就是因果啊(茶
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-10-13T01:09
不算熱量又不瞭解自己的身體就只能被身體控制囉！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-10-14T09:17
我之前有段時間也是暴食，原po可以跟我聊聊，加油
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-10-15T03:51
其實一周一次的欺騙餐還OK 我也持續1年在周末大吃甜食
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-10-18T22:59
不過我都只挑一種狂吃 想說會不會吃太多噁心就不愛了
Mia avatar
By Mia
at 2016-10-21T03:15
答案是當下噁心 但過兩天還是想吃愛吃啦XD
Ida avatar
By Ida
at 2016-10-25T21:05
反正吃過再多動動也就回來啦
Madame avatar
By Madame
at 2016-10-28T07:21
試試看給自己每週一天甜食日呢？愛甜食又刻意不吃身體會反動
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-10-31T18:26
就是水肥哥那篇，越想控制越不受控制
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-11-02T18:49
我愛雞腿(絕不去皮)，每週吃1-2支，仍然維持好好的沒怎樣
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-11-06T17:31
真心愛就給自己空間吃它們，這樣生活才能持久，保持快樂
Connor avatar
By Connor
at 2016-11-10T12:59
前陣子因為卡關有壓力而開始爆食，不過體重什麼都沒變
最近食慾又開始回復未爆食的狀況
感覺只是一個週期的循環？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-11-13T04:49
我大概一個禮拜會有一餐cheat meal 不要壓抑太久到反撲
Leila avatar
By Leila
at 2016-11-15T06:27
我最近下午茶是無糖優格+大燕麥片+水果+無糖可可粉+
堅果，熱量很低，又可以滿足想吃甜食的口腹之慾，乳製
品跟水果本身就有甜度了！
Elma avatar
By Elma
at 2016-11-18T22:57
http://i.imgur.com/1Foakfj.jpg
William avatar
By William
at 2016-11-22T19:06
我有時候也會放縱狂吃 當下開心就好
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-11-24T04:09
我是過來人，重訓救了我。
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-11-27T05:57
吃太嚴苛太壓抑、時間太多，重訓能發洩又轉移注意力。
我每次都把自己操爆，就沒力氣大吃大吐。
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-11-28T23:30
而且重訓後基代增加消耗大，現在根本不特別斤斤計較在
吃的東西上了。
Candice avatar
By Candice
at 2016-11-30T03:47
你太習慣抒發情緒壓力靠暴食，而減肥又更壓抑你情緒
的宣洩,找個別的方式讓情緒出口，不然這是循環不會停
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-12-02T02:50
我猜起初不是減肥讓你不快樂，而是你不快樂而暴食而
肥胖，開始減肥壓抑食慾更加深不快樂，意志潰決又更
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-12-02T22:09
暴食…你的心理問題需要解決
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-12-07T13:41
我的方法是在暴食時試著把吃東西的速度慢下來，好好思
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-12-09T20:47
考自己在吃東西這件事，不是想吃了會胖或計算卡路里之
類的，而是好好品嚐吃下的每一口食物究竟是什麼味道，
我覺得很多我一直好想吃的東西，以這樣的方法吃過之後
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-12-13T00:16
，會覺得沒平常一直想吃時那樣好吃
Linda avatar
By Linda
at 2016-12-15T01:31
我懂QQ
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-12-17T18:16
你應該是除了減肥有其他壓力造成暴食 要找到根源化解
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-12-18T04:24
不要讓自己閒下來
James avatar
By James
at 2016-12-19T11:28
增加肌肉量 增加基礎代謝
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-12-23T08:16
真心建議去看身心科
Candice avatar
By Candice
at 2016-12-24T23:08
情緒是影響暴食慾望的絕對因素by過來人 建議重訓 會
好很多！
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-12-25T23:37
暴食+1
Una avatar
By Una
at 2016-12-29T17:49
我每天都會吃一條巧克力棒/穀片棒，熱量大概250上下
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-01-01T07:33
滿足甜食的慾望，又能靠運動消耗掉的程度，就不容易爆食了
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-01-04T00:03
不過我不喜歡油炸物或肉類，只喜歡甜食…
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-01-07T11:02
我無法健康餐吃一輩子，所以需調整成可接受的模式…
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-01-11T19:45
我是因為讀書壓力暴食QQ現在還是找不到解決方法
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-01-15T10:56
我想大吃的時候就會去瘋狂跑步XD 然後大喝水又累之後就
不會暴吃了
Jack avatar
By Jack
at 2017-01-18T23:28
當作cheat meal啊
Una avatar
By Una
at 2017-01-21T19:39
試著學會控制吧 都飽了就別再花錢買東西吃了
Emma avatar
By Emma
at 2017-01-25T05:34
我也有相同的問題…常常一碰甜食就無法克制…吃完一整
個分享包的餅乾…然後又超有罪惡感…暴食真的是心理的因
Liam avatar
By Liam
at 2017-01-28T20:35
素…因為太閒了…所以才會整天都在想吃的…找事情做…
讓自己忙碌一點…然後運動真的可以克制暴食…認真運動
到身體覺得餓了…自然就會只想吃正餐…不想吃零食了…
我也還在努力學習控制當中…一起加油吧！
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-01-31T04:24
肚子餓就去吃正餐+1！好好的吃飯菜肉蛋吃飽了就不會想
吃零食了
Isla avatar
By Isla
at 2017-02-02T03:03
我倒覺得不需要這麼嚴格，算好熱量，想吃甜食就吃
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-02-03T23:30
給自己放鬆的小片刻，cheat day，吃不是罪惡
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-02-06T13:11
不少人不贊成算熱量，但在熱量可控制範圍內每週1-2次放鬆
生活才能維持下去。畢竟上班上課很累，需要小確幸
Doris avatar
By Doris
at 2017-02-08T01:35
推Marchqoo大說的也可能是原因，我也有原po一樣狀況，
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-02-11T06:39
先別想著減肥，接受自己，然後解決情緒問題、找尋出口，
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-02-12T17:02
我也還在努力！一起加油！
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-02-16T21:52
謝謝大家 我會加油的
也希望有一樣狀況的人我們都可以一起變得更好
男友也告訴我說 他覺得是我自己給自己壓力太大了
如果沒有達到我預想的目標 我就容易情緒會受影響
然後更努力的去要達到完成卻讓自己不開心了
其實很多事情如果沒有達到
真的沒有這麼嚴重的
Damian avatar
By Damian
at 2017-02-20T21:43
雖然我覺得我壓力應該不比你小,但是過程中要學著不要
用吃來排解壓力
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-02-25T07:31
我某些部分非常完美主義,人生只有一回,當下不努力更
待何時?
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-03-01T16:35
也許可以看看eat-disorder板

運動飲食請益

Iris avatar
By Iris
at 2016-09-26T14:53
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 已閱讀 基本資料 性別：女 年齡：即將滿33 身高：169 體重：70 BMI：24.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：最近兩週在早上晚上量或生理期前後，都在28~32 ...

越想控制，越難控制

Franklin avatar
By Franklin
at 2016-09-26T11:36
※ 引述《windseason (風季)》之銘言： : ※ 引述《andy00163 (耶樓)》之銘言： : : 看完水肥哥精彩的文章，對意志力又有更深層的認識， : : 但是小弟我還是不太明白，如果要我們放手跟意志力做好朋友， : : 那我們不就形同放縱，舉例來說：我喜歡吃雞排，我今天太胖想減肥， : : ...

越想控制，越難控制

Gary avatar
By Gary
at 2016-09-25T23:43
※ 引述《andy00163 (耶樓)》之銘言： : 看完水肥哥精彩的文章，對意志力又有更深層的認識， : 但是小弟我還是不太明白，如果要我們放手跟意志力做好朋友， : 那我們不就形同放縱，舉例來說：我喜歡吃雞排，我今天太胖想減肥， : 所以我告訴自己不能吃雞排，要戒掉(意志力)，依照水肥哥的說法，越要控制 ...

越想控制，越難控制

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-09-25T21:14
※ 引述《sghs53gh413 (水肥葛格)》之銘言： : 【越想控制、越難控制－了解意志力，減肥更容易】 : 文章連結：http://brogym.pixnet.net/blog/post/394977403 : 「肥胖不是行為失常、人格缺陷，或是犯錯的行為，把肥胖問題單純地視為只是比較肉， : 是個簡單 ...

體脂體重不斷增加該怎麼調整？

Eartha avatar
By Eartha
at 2016-09-25T20:08
這位偉大的全職媽媽您好， 首先，哺餵母乳期間，體脂較高是常有的現象，而且30%尚在正常範圍內，不影響健康， 只是在某些人的審美觀裡影響美觀。 另外，家用體脂計誤差大。29-andgt;30可能沒有意義。 若還是想降低體脂肪，可由三方面著手： 飲食： 減少精緻澱粉，如白飯、麵條、麵包。 依您的運動量，請 ...