最好的啞鈴訓練動作-腹肌篇 (中文字幕) - 健身

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By Sandy
at 2021-06-11T19:35

Table of Contents

https://bit.ly/3gdPW4G

這次的內容介紹訓練腹肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：單手奧蒂斯仰臥起坐(由上而下)、龍擊(由下而上)
肌肥大：啞鈴抗力球卷腹
爆發力：啞鈴轉體抬腿
代謝壓力：啞鈴高棒式、啞鈴船式
全身：過頭的啞鈴走路
矯正訓練：啞鈴仰臥起坐
雜項：啞鈴體撐側卷腹

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-06-16T02:10
推推
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By George
at 2021-06-20T08:44
推 謝謝分享 最近好多影片喔

請問關於可調式啞鈴AD32

George avatar
By George
at 2021-06-11T17:13
最近都不能去健身房 想說買個可調式啞鈴 目前好像是AD32最推 想請問這個有大陸仿冒的嗎? 目前問到最便宜是 32KG 間隔2KG 一對是15500 也有看到18000或是20000的都有 我有去現場握20000元那組 真的很讚 手感極佳 不知道15500那組是不是也一樣?(他們目前沒貨要訂) ...

在家訓練有懶惰嗎?

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By Heather
at 2021-06-11T13:50
三級延長至6/28 真的會讓我越來越肥 在家上班的時候 家人大概每三小時就走進房間問一次 :要不要吃水果 :肚子會不會餓 :要不要吃點心 家裡有哈根達斯喔 (好像滿吸引人的 欸不是) :我煎個魚給你吃好不好 族繁不及備載= =不吃又擔心老媽難過 就這樣過了兩三個禮拜 我的體重從76飆到80很頭痛 開始胖到會怕 ...

教練可以上班擦器材嗎？

Jacky avatar
By Jacky
at 2021-06-11T11:04
最近大家都停業 教練也只能拿底薪 甚至無薪 但錢都花下去了 老闆當然有時會call教練 擦地板 洗廁所 整理文件 其實也算合理 但現在風向很亂 動輒得咎 教練可以上班擦器材嗎？ ----- Sent from JPTT on my LGE LM-G900. - ...

請問有巨巨買過U90可調啞鈴嗎？

Una avatar
By Una
at 2021-06-10T23:05
如題　最近有在網路買可調啞鈴　但是那個換啞鈴的速度　覺得太慢 要一直轉螺紋....而且一支最重也只有20公斤　覺得不夠重 看到網路有賣U90可調啞鈴　一組8000 　最重可以到90磅 https://biggo.com.tw/s/u90+%E5%95%9E%E9%88%B4/ 請問巨巨有用過這組嗎？　 ...

楷教練：用藥這件事就他媽的犯法!

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By Noah
at 2021-06-10T22:52
※ 引述《yuechen (亂轟阿翔)》之銘言： : https://www.youtube.com/watch?v=YKV6rwUk3CA : 在看楷教練的直播 : 在聊藥物的相關話題 : 他不鼓勵用藥還站出來很驕傲說我是用藥 : 因為這件事就是犯法 : 他還舉了一個例子 : 有人作弊 成績比自然念書的好 ...