健身

最有效率的練胸，練下胸就夠了 - 健身

Edith avatarEdith · 2018-07-03

Table of Contents

大家可以在google上翻翻圖片可以看到，練胸主要肌肥大的部位是在下胸，內胸跟上胸根
本沒有長大的空間，只要形狀有出來就夠了

發現這點以後，小弟目前只用cable由下往腰部拉，手交叉這樣，或是臥推，跟大家說，
如果你要有傲人的胸部這是捷徑，因為大家都是上班族，沒空還在練上胸內胸

胸部建立起來後加上三頭二頭，自然有妹子倒貼了，

至於背，腹，更是沒人看到，放著過年放長假再來練也是可以的

--
健身

All Comments

Yuri avatarYuri2018-07-05
嗯
Michael avatarMichael2018-07-09
好
Damian avatarDamian2018-07-09
暑假到了
Elizabeth avatarElizabeth2018-07-12
登入次數3031帳號能賣多少啊
Agatha avatarAgatha2018-07-16
佛系健身？
Bethany avatarBethany2018-07-17
golover = evil7589 = kklljim 分身不錯喔
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-07-21
噓不了...
Hamiltion avatarHamiltion2018-07-21
你在搞笑嗎？真的會練的，上胸大成什麼樣，你沒看到？
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-07-23
噓到了 放心睡覺去
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-07-25
不論上中下胸或是中間胸線 要明顯 前題都是肌肉量夠
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-07-28
笑死人了，圖呢？拿出來證明你的論點阿
Kristin avatarKristin2018-07-31
我都改用吃炸機練胸肌 效率比你的方式好 參考看看
Hardy avatarHardy2018-08-03
笑死 有朋友就有這種上胸不練 偏長下胸的 超醜
Christine avatarChristine2018-08-03
不噓不行
Rosalind avatarRosalind2018-08-04
這篇雖然是討噓 但概念卻意外的沒有講錯
Zora avatarZora2018-08-04
以胸肌整體的emg刺激來說 下斜的下胸推是最佳的 同
Edwina avatarEdwina2018-08-06
時下胸也是胸大肌出力最大的姿勢 所以健力推要拱腰
Audriana avatarAudriana2018-08-06
因為下斜力量最大 而且健力推推越好的人 胸肌通常越
大 因為下胸的健力推本身刺激度就極佳 emg甚至比健
John avatarJohn2018-08-09
美式的平板推還高
Joe avatarJoe2018-08-12
我是指標題啦 內文就算了
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-08-17
.,.,...
Edith avatarEdith2018-08-20
你會被女森噓
Carol avatarCarol2018-08-24
腦子沒練?
Joe avatarJoe2018-08-28
減脂下來就知道多醜了
Adele avatarAdele2018-09-02
真的會有人練腹嗎...
Yuri avatarYuri2018-09-05
嘻嘻
Audriana avatarAudriana2018-09-10
暑假一到，廢文特別多
Genevieve avatarGenevieve2018-09-13
害我認真了
Xanthe avatarXanthe2018-09-16
...
Daniel avatarDaniel2018-09-17
一直吃 吃到長奶子最快
Poppy avatarPoppy2018-09-22
2
Linda avatarLinda2018-09-26
推major大 這種廢文還是認真解釋
Puput avatarPuput2018-09-27
我這輩子最後悔就是太晚認識你，你怎麼會這麼聰明
Ina avatarIna2018-10-01
圖？
Kama avatarKama2018-10-03
這個見解真是精闢 想看身材照
Leila avatarLeila2018-10-06
原來如此 不過下斜 很不方便上槓 還是穩穩平推好了
Elvira avatarElvira2018-10-09
閱。
William avatarWilliam2018-10-09
還好有major大救了這篇
Noah avatarNoah2018-10-11
你點名了上下內胸 你看不起外胸喔XDD 說什麼背腹沒人看
到 妹子們視力都配了最新3D X光掃描儀欸XDD
Annie avatarAnnie2018-10-14
下斜不是很傷肩嗎 很少做下斜我都做雙槓
John avatarJohn2018-10-17
其實下胸可以用機械式練 我機械推都會刻意坐前後仰
Ina avatarIna2018-10-17
偏下胸 大拱胸椎也是下斜的方式
Annie avatarAnnie2018-10-18
由下往腰部拉手交叉 要不要笑死人
James avatarJames2018-10-20
題外話我認識的妹紙們 比起胸肌更哈背肌和手臂
Bethany avatarBethany2018-10-22
如果看到牙籤般的小腿 妹子們也是會一秒Frozen你的啊
Ingrid avatarIngrid2018-10-26
的確一堆萬能新手在猛操上胸 除非你進化或極高端輔助
練一點 不然練一組上胸我就覺得是浪費時間
Kelly avatarKelly2018-10-27
喔
Sandy avatarSandy2018-10-28
妹子對於胸肌有的會好奇想戳戳看，有的覺得噁心，至於因
此喜歡你，真的想太多
Anonymous avatarAnonymous2018-10-30
恩
Rebecca avatarRebecca2018-10-31
那健美選手怎麼還在練上胸？