最近幾個月練的成果 - 健身

Jacob avatar
By Jacob
at 2009-02-03T11:36

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這半年來上班幾乎都待在無塵室
實際運動的時間大概3個月左右
下班又跑步 練腹部和胸部的成果
腹部中途有中斷一個月多
後來看到這個影片就學他了 XD
http://0rz.tw/e23Ba (剛剛貼錯連結 XD)
而大腿是最難瘦的一個部位 XD
目前身高 184 體重 74 (再這三個月曾經到69KG可能在無塵室有缺水的現象吧)
以下是成果
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=FiftyFifty&book=19
密碼 XDD

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Tags: 健身

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2009-02-08T08:21
練的不錯啊！推一個！
Delia avatar
By Delia
at 2009-02-12T23:13
腹肌很精實...胸部再大點就perfect!
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-02-13T09:24
繼續努力囉~腹肌很不錯，胸肌再練大一點線條會更棒
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-02-15T22:02
另外水分要適時補充，訓練效果會比較好一點
Elma avatar
By Elma
at 2009-02-17T09:36
腹肌好像不太對稱 但還是很好看
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-02-21T12:09
體脂好低 好好
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By Brianna
at 2009-02-26T07:33
分一點脂肪給你好不好
Connor avatar
By Connor
at 2009-03-02T22:53
push~
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-03-06T20:25
好羨慕!!
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By Queena
at 2009-03-07T06:56
我的腹肌消失好久了= = 原PO腹肌好結實..讚!
Kama avatar
By Kama
at 2009-03-11T19:18
推影片也推原po
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By Puput
at 2009-03-15T10:26
腹肌不錯唷

消費券適用於健身房嗎!?

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By Mary
at 2009-02-03T10:57
最近消費券搶搶滾~各店商家為了拼業績而推出消費券方案 不曉得健身房是否也有加入消費券消費的行列 因為健身房是屬於先消費後服務的消費性質 並不像一般商家買東西後立即付費 所以用消費券用於健身房，如果遇到中途想退費的話，當然也不可能退現金 因此才想問一下版友，有人用消費券去健身房消費嗎?? 跟用現金來 ...

我想買黃教練的書...我住台北

Damian avatar
By Damian
at 2009-02-03T10:17
雖然我在二手書版徵過 不過連一封信都沒收到= = 不知道版上有人要把書賣掉嗎 意者站內信 希望在台北面交 感謝喔 話說 昨天第一次去健身房 第一次做重訓 第一次玩跑步機 雖然蠻累的 不過蠻好玩的 不知道有沒有和我是初學者想一起練或教我的^^ 我都是下午四點到六點去練的 地點在台大附近的健身房 祝大家新年快樂 ...

蹲舉

Liam avatar
By Liam
at 2009-02-03T06:45
※ 引述《ademgu (Getcha Pull)》之銘言： : Gonzo那個課表類似Dorian的分類，可是是用正金字塔法則這樣 : 有時候動作標準也不是那麼嚴苛拉，要自己的感覺有控制最重要 : 站著啞鈴彎舉或側舉甚至是槓鈴划船難免都會甩一下 : 可是籃球員很標準的在做單手啞鈴集中彎舉10 ...

台北 健美雜誌

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-02-03T04:39
一本是FLEXhttp://iamwes.pixnet.net/album/photo/101216197 一本是MDhttp://iamwes.pixnet.net/album/photo/101216203 一本是muscle fitnesshttp://iamwes.pixnet.net/album ...

男生練健身會影響生殖器官嗎？

Elma avatar
By Elma
at 2009-02-03T03:17
※ 引述《ketter (食化小王子)》之銘言： : 不會 : 越練性慾會越強 : 練腿還會刺激睪固酮的分泌 這說法是真的有根據嗎? 話說以前騎車騎的比較猛的時候,那陣子臉部狂冒痘痘, 大量出油,真的很煩惱,都過了青春期了,身體卻退回去年輕時候的狀況, 不知道是不是如同你說的,可能是賀爾蒙分泌旺盛還是 ...