最近的訓練身體方式 - 健身

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By Hardy
at 2014-07-14T10:36

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想問一下板上的大大，最近的訓練方式都是以最近很紅的科學7分鐘高強度間歇訓練做兩輪後，在做一個3000公尺的慢跑，然後晚上睡前1小時再做8分鐘的腹肌訓練，不知道這樣的訓練對於塑身效果o不ok

科學七分鐘訓練7 Minute Workout：http://youtu.be/6hGRA-k4Y6s

八分鐘訓練腹肌：http://youtu.be/JcKrJnSFXCw

(手機排版請見諒)

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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-07-17T00:46
要看你的需求是什麼吧?
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By Andrew
at 2014-07-17T17:30
瘦身兼有形的腹肌
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By Connor
at 2014-07-20T02:56
先拍一張目前的照片,一個月後等你來報告有沒有效了!

吃不胖的瘦子適合慢跑跟重訓嗎

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By Susan
at 2014-07-14T01:12
小的從高中到大學身高體重都是168/50都沒變過， 很想增肥所以一直不斷強迫自己瘋狂吃， 結果是吃的多拉出來的也很多， 然後吃到自己都沒什麼額外的零用錢， 最近因為在警察局當替代役， 裡面有健身房所以開始了運動生活， 也習慣去學校裡慢跑了， 只是越想越不對，這樣會不會變得更瘦? 有人說運動可以改善體質， 只是 ...

健身房的inbody一定要教練允許才能量嗎

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By Olive
at 2014-07-14T00:41
小妹在桃園極限健身，今天跟我的業務抱怨感覺沒有變瘦，他便提議今天再帶我去測一次 inbody，但是再去的路上遇到三個禮拜前推銷我教練課的教練，他一直說三個月測一次就 好不用測，半不讓我們過去測。當然沒必要三個禮拜測一次，一開始也只是抱著隨便測看 看的心情，但是走回去越想越覺得很不開心，畢竟業務也是自己想帶我去 ...

大家覺得皮拉提斯是有氧運動嗎？

Ina avatar
By Ina
at 2014-07-13T23:24
自從接觸皮拉提斯之後我就完全放棄慢跑這件事了(遮臉) 我會為了發洩心情，身體健康，甚至是滿足想動一動的慾望去慢跑 但是我其實不喜歡慢跑啊!!!!! 我剛剛就在做皮拉提斯，雖然到一半就覺得全身都快沒力了， 但還是覺得很爽啊!!!(被虐狂嗎XD) 不過我覺得皮拉提斯好像不是每個動作都會激烈到讓心跳一直達到一定 ...

在家如何矯正駝背

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By Noah
at 2014-07-13T22:15
我有在練習瑜伽，我是幾乎沒有駝背的人， 有一個簡單的方法或許你可以試試看， 瑜伽中有個動作稱為平板式， 這是我隨意google到的圖：http://ppt.cc/5Wp5 你可以去搜尋一下「平板式」， 重點是，從脖子那邊到腳踝要呈現一直線， 不要小看這個動作，腹背肌肉強度不均，或者是肌耐力不夠， ...

慢跑及馬甲線

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By Christine
at 2014-07-13T20:11
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