會做不一樣的有氧嗎 - 健身

Queena avatar
By Queena
at 2019-09-17T00:22

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小弟現在除了主要的重訓外都會有氧增加熱量消耗

有氧就是在WG跑跑步機 飛輪 划船機這樣

因為從小都不太喜歡跑步 所以跑步機幾乎都用最少

多半都是騎飛輪跟划船機

但是有氧會因為這動作習慣了 所以對於熱量消耗開始減少嗎?

應該要和重訓一樣做不同的動作來讓身體去適應嗎?

還是單純拉高強度就可以了呢 謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-09-17T04:22
拉高強度看心律或變換節奏
Carol avatar
By Carol
at 2019-09-17T07:30
可加入間歇 跳繩 壺鈴 波比 之類的
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-09-17T17:07
上團課啊 Lesmills系列都很不錯
Eden avatar
By Eden
at 2019-09-19T23:11
戰繩不錯
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-09-22T00:42
間歇呀 操死你
William avatar
By William
at 2019-09-26T12:32
超討厭跑步+1 所以都會用滑步機或是去上團課
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-09-27T20:26
我只散步跟波比跳 其他都不做
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-09-29T10:26
我是喜歡快跑，你試試看，說不定就不會這麼無聊，跑
個5~10分鐘就好
Una avatar
By Una
at 2019-09-29T18:10
登階機間歇，謝謝
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-10-02T01:58
請問S大都怎麼安排登階機的強度呢？
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-10-06T06:12
高強度間歇訓練
Belly avatar
By Belly
at 2019-10-10T23:04
目前登階機1分鐘速度調19，1分鐘調6，共30分鐘
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-10-15T14:07
上團課就回不去無聊的有氧器材了
Susan avatar
By Susan
at 2019-10-20T05:41
找那種強度很高要升天的
Callum avatar
By Callum
at 2019-10-22T21:15
有試過BODYCOMBAT嗎?我覺得蠻有趣的呀，認真打也蠻累
的，不無聊真的
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-10-24T01:14
不喜歡跑步 我會坡度調很高用走的
Enid avatar
By Enid
at 2019-10-24T05:09
上body jam跳跳舞蠻有趣的啊 有跟上拍子就會很累
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-10-26T20:22
推樓上 它們團課蠻多選擇的 選幾個喜歡的輪著上不無聊
Cara avatar
By Cara
at 2019-10-27T07:27
我也有疑問欸 習慣的話會不會降低熱量消耗
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-10-27T23:20
回樓上，會喔！
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-10-28T01:50
推body combat 覺得比跑步累XD
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-10-31T22:19
有氧做習慣感覺消耗熱量也會有差，我都游泳跑步交替在做
Irma avatar
By Irma
at 2019-11-02T19:00
我會直接在外面跑長距離 end

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Genevieve avatar
By Genevieve
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