月經很久沒來... - 美體

我淺水很久了，看到這篇文章也是心有戚戚焉，來分享一下心得好了。



從前年夏天到美國念研究所，

可能環境改變加上學業壓力，整個人大失調，

先是體重遽增（一個月六公斤），然後小紅就突然消失了。

原本心想只是因為壓力導致荷爾蒙失調，只要恢復正常飲食加上運動，

體重恢復了小紅應該也會回來，

於是開始逼迫自己每天慢跑，中邪一樣，

但是不但沒瘦，小紅照樣無聲無息。



中間看過婦產科、打過催經針，也看中醫，

但都沒什麼效果，

跑過許多醫院，每個醫生檢查的結果都不同；

多囊性卵巢、腦垂腺體性腺分泌不足、卵巢早衰（等於是宣告我更年期提早來臨！）

等等都被宣判過了，已經到了麻痺的地步。

而對自己的臃腫身體還有死不肯來的月經，

漸漸地感到自我厭惡，心想反正怎樣它也不會來了，體重先減下來最重要。

不僅更執著於運動，飲食也更自我控制，

最極端的時候每天一定要快走一小時以上，

一天飲食不超過八百大卡，

每分每秒都很煎熬地跟自己的身體奮戰，

這樣的意志力把我帶到體重機上以及心理上的極端，

我158公分，當時卻只有37公斤，並且患了飲食障礙。





後來我媽看我這樣子真的很不忍心，我放寒回台灣假的時候

她還請假不上班，每一餐陪我吃，

剛開始由於身體飢餓過久，會不自覺的瘋狂大吃，

要是她稍微不注意，我就可以在一餐之內解決十幾塊蛋糕或傳統喜餅，

然後大哭說我怎麼這麼不懂得節制！

在這邊我要跟大家分享的是，就算是健康減重，千萬不要讓自己處於飢餓狀態，

因為身體遲早會反撲，其力量之恐怖是你完全無法想像的；

而且要重新回到之前自己正常的飲食習慣，需要很多時間跟精力慢慢重建，

體重與外表真的是一時，健康的身體才是一輩子的！




而我的小紅呢？

上次回台灣做了抽血檢查，確認是腦垂腺體的問題，

醫生說這是無可逆轉的事實，恐怕我後半輩子都要吃藥了。

但我心中仍然覺得，或許這些都還是心理障礙導致的生理失調吧，

因為我的體重雖然逐漸回升，但我的體脂肪還是低得可憐（13%左右），

所以我的親身經歷讓我體認到很多簡單卻常常被人們忽略的原則，

就是：再怎麼想瘦、再怎麼想穿漂亮的衣服，

絕對不可以折磨甚至討厭自己的身體！

有人或許會覺得沒差，反正我現在瘦了，之後我就會恢復正常飲食。

錯了，一旦你用不正確的方法（節食、不吃東西、挨餓、甚至自我嫌棄），

就會好像掉入無底洞一樣，無限輪迴在體重機的數字上，

而且身體受到的無形傷害才是最恐怖的。





現在的我盡可能三餐正常吃喝，搭配適量運動強健體格，

體脂肪從之前的9%攀升到現在的13%，

我知道還有一大步要走，但希望跟我有同樣困擾的人請不要自尋苦惱，

體重外表真的不是一切，自己如何看待自己、並珍惜自己的健康才是最重要的。

對了，其實我也很想請教各位版友，

目前我的飲食搭配是否得宜？

吃炸雞排等高熱量單品當然是迅速增加脂肪的手段，

但我並不想在我已經「殘破」的身體上雪上加霜= ="


早餐：荷包蛋 或 茶葉蛋 一個

馬玉山的飲品一包配全麥土司一片 或 十穀米一碗

鮮打果菜汁一杯（水果兩樣、西洋芹、胡蘿蔔各一根）

胃口好的話還會加個蒸南瓜，約100g

午餐：肉一份（手掌大）+青菜三樣

十穀米一碗 或 蕎麥麵

晚餐：同午餐

零食：核桃、腰果等堅果類，或八寶粥，但不是每天都會有

每日必吃：維他命B群、月見草油還有Q10

目前基代約1230（用康是美那種體重機量的），

生活作息超級正常，十一點左右睡，七點半至八點間起床，學生嘛！～

每週會上三次瑜珈課，外加三天慢跑15~30分鐘，純粹鍛鍊體力，

請問還有哪些該加強的才能持續增加體脂肪？感激不盡！








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