基本資料
性別：女
年齡：27
身高：155
體重：晚上量52.8，上周月經剛來時量是50.9
BMI：22
體脂率：沒有去量，並不清楚
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：稀飯一碗+統一無糖豆漿 或 起司蛋土司+無糖豆漿
午餐：起司蛋土司+無糖豆漿+一份水果(香蕉、芭樂或蘋果)
晚餐：自己煮，麵線1/4~1/3綑+很多青菜+50g肉+蛋+豆腐+一份水果
日常作息時間：半夜12:00前睡，早上六點半起床
生活型態：上班族
健康狀況：否
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
目前騎x-bike兩小時，再作伸展運動。
或是到外頭走走，一次兩小時以上。
去年曾在跑步機跑了70分鐘十公里的紀錄，
但今年最好的狀態是跑四公里再走兩公里，之後再跑兩公里，走一公里，
運動時間達90分鐘。
日前曾因工作繁忙，就減少跑步時間，多半騎x-bike。
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
去年開始在台北工作，一開始因為壓力太大暴飲暴食，胖了近七公斤。
今年年初靠著爬文的資訊，每天踩x-bike兩小時，瘦了大概五公斤。
但是我很困擾的是，我從國小五年級以後就很少看到50以下的體重。
大四時曾因為失戀努力減肥，瘦到49.xx但是胸部整個不見了，
現在很努力想要在28歲來臨前，努力把自己瘦到46~47之間。(大概再三個多月)
對一般女孩而言，這樣的身高不會有肉成這樣，唉。
很希望大腿根部兩團會抖動的贅肉可以消除，我好想有能穿短褲的一天啊。
月經剛結束，上周也因為月經期就沒運動了幾天，也放心地吃東西。
今天一量，覺得大大吃驚，只有三四天沒運動，突然重了近兩公斤，
一方面覺得很挫敗，另一方面也在想這是月經水腫還沒退嗎？
還是......這三四天內就肥起來了>"<
另外，我的平日菜單，還有甚麼可以改進之處？
我真的很希望在28歲之前，給自己輕盈的體態，
目標減個五公斤，給自己一個努力的目標......
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