有人也在168輕斷食嗎 - 健身

想回應的太多了，乾脆直接重新回一篇

1. 沒錯就是那個軟體
2. 我一直都是容易練成大塊肌的體質，但是之前健身時期要消耗體力又要飲食控制，真的
要我的命。
重訓期間我曾經想搭配168，，簡單三個字:【辦不到】

原本我的體型
https://i.imgur.com/umaOXGR.jpg
重訓期間的體型
https://i.imgur.com/BQ9PiCA.jpg

線條是有了，但是體重一直降不下來，而且原本是奶子的胸部練成70%的胸肌【會跳】，奶
頭尖端部位還是垂的，明顯就是體脂肪過高XDD

適逢後來疫情關係，健身房約滿到期就沒再續了，然後朋友推薦我那個軟體揪我試行看看。
老實說，撐過第一個晚上就算成功了。
如果你是打算16-8，那起床第一餐吃下去開始，就計時8小時，響鈴前都是你可以進食時間
https://i.imgur.com/k94DlYO.jpg
如果是18-6，就計時6小時，以此類推。
然後倒數計時響鈴後，就打開斷食軟體，直接換斷食的計時，如此交替下去。

3. 也許app說斷食12小時慢慢進入酮症有人覺得唬爛，但是反覆幾天過後，你的身體在差不
多時間會有差不多反應。你可以感覺在血糖降低時會有點飢餓，但不會持續太久，然後身體
微微發熱，精神反而更好，注意力更集中。
斷食後再進食，一般人以為會暴飲暴食
剛好相反，食慾反倒被壓抑，對食物也沒那麼渴望，吃以前一半份量就飽了

目前我的計畫是，先靠輕斷食減脂，等BMI以及體重達到正常人範圍後，再開始練線條。
不然之前肉還很多的情況下很容易練成熊XDD

大家一起加油吧

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