有人倒掛單槓做腹肌訓練嗎？ - 健身

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By Heather
at 2015-11-10T03:05

Table of Contents

如題，小魯現在一週只訓練一次腹肌部位，

從一開始的狂操猛練腹肌

到聽了健身教練的建議後

現在一週只練一次腹肌，

目前對腹肌的訓練不外乎是斜板10kg負重仰臥

、滾輪、斜板仰臥再由朋友手壓離心訓練

將軍椅…etc

以上最討厭負重仰臥，

可能本身下背不夠力或自己施力不正確

常常導致下背有疼痛感，

但它偏偏我覺得最有效。

想問各位前輩，如果買倒掛套掛單槓做仰臥

這個效果會比以上列舉的更能刺激嗎？

附上不成材照：
http://i.imgur.com/6ovGPCs.jpg



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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-11-12T19:27
立姿滾輪下去人打直撐5秒 很快就有感覺了
Una avatar
By Una
at 2015-11-15T23:23
8min abs workout 是好朋友
John avatar
By John
at 2015-11-19T05:01
都練到下背痛了，怎麼還不停止仰臥起坐...
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-11-21T13:01
不建議一樓做法，很危險
尤其背受傷的
Leila avatar
By Leila
at 2015-11-25T13:57
捲捲捲捲捲捲捲捲捲捲捲捲腹啊，拜託。
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By Sierra Rose
at 2015-11-26T17:59
單槓做夾v，不一定要倒掛吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-11-26T21:43
單槓抓著 做夾v, 記得慢慢作 不要用大腿甩 順便練前臂
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-11-27T07:38
龍旗操下去
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-11-27T14:05
front lever
Michael avatar
By Michael
at 2015-11-28T11:01
賣花枝丸那個有好辦法
Steve avatar
By Steve
at 2015-12-02T20:04
替代方案？那怎麼不找加強背肌的訓練方式…
Connor avatar
By Connor
at 2015-12-05T15:23
龍旗，toe to bar
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-12-10T04:55
要先減一下腰旁邊的肉嗎？
Robert avatar
By Robert
at 2015-12-12T17:20
老兄 你都已經下背有疼痛感了還堅持做同樣的動作
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-12-14T04:34
沒想過變成椎間盤突出以後你可能會永遠無法練腹肌嗎
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-12-14T16:02
登頂的方式該是步步踩穩慢慢走 還是冒著滑落山谷的風險
拼命衝呢?
Doris avatar
By Doris
at 2015-12-16T04:20
聽了那個教練的建議是指一個星期只練一次效果最好嗎

harbinger手套

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-11-10T02:55
爆團啦！收攤，截止線以前的推文，跟團確認信都已發出，請確認。 明日11/12 21:00匯款截止，週五11/13下單，收到貨後兩日內寄出，因白天還要上班，時程會拉比較長。 ====11/11 更新==== 只凹到202可以算九折，助力帶沒辦法，原本還想談看看不能指定一款助力帶來九折優惠 ，結果失敗，抱 ...

請各位推薦訓練鞋

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-11-09T23:28
小弟之前都買慢跑鞋來做重訓，但最近有在上body pump的課程，加上重訓時也都會練深 蹲。發現慢跑鞋很容易讓我站不穩，尤其是弓步蹲的動作。 在此想請問各位大大有沒有推薦的訓練鞋？然後最近逛逛發現各大運動廠牌都是賣慢跑鞋 為主at.at 最後先謝過大家的建議啦！ - ...

簽約付訂金可否解約

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-11-09T22:57
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Ula avatar
By Ula
at 2015-11-09T22:55
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泡蛋白粉可以冰嗎？

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By Linda
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※ 引述《qqptt (夢想)》之銘言： : 如題。如果我晚上泡蛋白粉，然後冰 : 在冰箱，健身完後回來再把它喝調。 喝掉 : 請問這樣蛋白粉會不會變質呢？ : 請巨巨們幫忙解答。謝謝 根據食藥署的專業解答 食品變質的危險溫度帶在於 7-60 ...