腰不好的人 不適合做什麼動作？ - 健身

Ula avatar
By Ula
at 2015-11-09T22:55

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之前背腰傷到花了快半年時間才好
沒想到4個月腰又爆了

重訓受傷可能性較小 我重訓全都用機械器材
都有椅子支撐...

不知道跟我久坐（寫程式）和偶而要負重（搬收銀機）的工作 是否有關

也懷疑自己是否有僵直性脊椎炎
還在等看報告....

想問一下
背部的訓練有哪些是要避免的
引體向上或滑輪下拉 是否對腰有引響

胸部訓練 像臥推 腳要放在椅子上還是椅子下
才不會拱腰去臥推




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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-11-12T08:43
適合先看醫生把腰治好（？
Robert avatar
By Robert
at 2015-11-14T00:29
有看了 正在吃消炎藥過活...
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-11-14T10:47
我覺得重訓受傷高點，可能你有習慣性拱腰，不管做機
Noah avatar
By Noah
at 2015-11-17T06:07
械還是自由，你下背壓力都會超大，建議先找物理治療
師或專業教練，先修正你體態失衡的問題，會比較好點
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-11-17T10:32
上班都穿護腰，別鐵齒
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-11-21T16:59
建議先看看是不是有肌力失衡或失能
David avatar
By David
at 2015-11-26T16:12
我猜你核心肌群不會用
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-12-01T09:14
從基礎開始練吧 .. 核心、肌力平衡
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By Franklin
at 2015-12-06T07:17
硬舉 真心不騙
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-12-11T01:02
噓明顯，大哥 你前後受傷那麼多次 請問您有請教練嗎?
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-12-15T03:56
好好善待自己身體，真心覺得你的練法很可能有問題
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-12-18T07:22
的確有些人資質好體格好，但明顯你不是 別再亂來了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-12-21T07:02
我硬舉跟深蹲都傷過下背QQ
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-12-23T18:01
你乾脆先學索隆24小時穿著護腰吧
Jack avatar
By Jack
at 2015-12-26T17:22
我的腰也曾受過傷 腰傷要好很難
只能靠加強周圍的肌群了
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-12-28T09:50
我骨盆有旋轉，姿勢不對核心沒出力撐住腰就痛，比教練還準
Robert avatar
By Robert
at 2015-12-29T23:17
脊椎壓迫神經 彎腰哭哭者

泡蛋白粉可以冰嗎？

Ursula avatar
By Ursula
at 2015-11-09T22:25
如題。如果我晚上泡蛋白粉，然後冰 在冰箱，健身完後回來再把它喝調。 請問這樣蛋白粉會不會變質呢？ 請巨巨們幫忙解答。謝謝 - ...

請教板上蘆洲成吉思汗會員問題～

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By Edward Lewis
at 2015-11-09T22:24
看到板友推文發現蘆洲成吉思汗有單次200元方案，想找時間去體驗看看...... 請問板上蘆洲成吉思汗的會員，此方案現在還有沒有，以及哪個時段人比較少 小弟只是想體驗一下，希望不要在人擠人的時段打擾到板友的訓練時間，謝謝～ - ...

MP42J/4FU062K7

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By Gary
at 2015-11-09T21:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 以前慢跑前，小弟都會習慣作個五到十分鐘的暖身操，大概就是轉 ...

極度暴躁狀態完成的自製負重腰帶

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By Annie
at 2015-11-09T20:49
原本想好好買個負重腰帶 但跑了三家都落空 在失心瘋 + 極度暴躁的情況下 憑著曾經看過一篇DIY文章的印象就衝了 鐵鍊直接選了店內最粗的 $400 http://imgur.com/upcq9W6 登山扣二話不說 直接拿最大那組 $69(2入) http://imgur.com/ivKOEmC ...

「重訓練肌肉，有氧消脂肪」的一些澄清

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By Oscar
at 2015-11-09T19:47
原文網址：http://wellthinesslife.blogspot.tw/2015/11/blog-post.html 重訓練肌肉，有氧消脂肪？真的嗎？ (圖) 各位女大生部落格觀眾好，我們今天要來解釋一下這個幾乎每個誤入健身叢林的人只要開 始運動後，或多或少都會有的疑問。不過一如我一再強調（ ...