有人做鄭多燕的真的有瘦嗎 - 美體

By Emma
at 2012-06-02T01:08

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我做了鄭多燕三個禮拜，
一個禮拜做四天
一次二片，地板運動+穿的像嘻哈舞(第一片)
或地板運動+啞玲的

每次幾乎一小時多，

每次跳的都很累，但三個禮拜過去了，體重只有不動
沒有下降

反觀我去年及前年及大前年，
夏天的時候，
游泳一個禮拜游四次，剛開始游的話，平均一個禮拜會掉個二公斤
掉了差不多三、四公斤就會不動，但也不會那麼累，效果也比較好
手臂、大腿、小腹、肚子都會變細變扁(因為自由式)
結論是一個月內瘦三、四公斤絕對沒問題，但之後體重會不動

然後就不游，等到隔年四、五月又胖了三、四公斤(冬天吃太多，春天也吃太多)
，又再減。一直這樣重覆循環

但鄭多燕我跳的好灰心好灰心，已經三個禮拜了體重連一公斤也沒下降
好累又好灰心，看不出效果真的快撐不下去，覺得自己做這個，體重都沒掉
褲子一樣扣不起來

好想游泳(因為很有效果)，但要去台北通車，每天通車時間都三個小時，
到游泳池都很晚了

而且晚上都在圖書館準備做考題，準備考多益，

看到這麼累，這麼努力，但沒成果，有種想崩潰的感覺。

難怪之前看到一篇報導說，減肥還是快速減下來最有效，也可以維持不復胖較久
拖太久，沒減下來，只會折磨意志力，然後就放棄

ps.後來找到這篇報導的內容，分別這二篇

http://www.wretch.cc/blog/ipwu/13049842
http://blog.yam.com/judy6678/article/29546133

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Tags: 美體

All Comments

By David
at 2012-06-03T20:59

我跳雖然體重沒變、但是體態有變美~~~別灰心啊！加油

By Ula
at 2012-06-05T03:33

我跳鄭都是搭配的!比方我覺得我小腹真的很大又會胃凸
所以不管怎樣我一定會跳腹部那片!同時每天都還是要快走
之前騎XB時也是搭配半個小時的鄭!

By Zanna
at 2012-06-06T14:05

重點是…我連續一個月做腹部那片，肚子真的變的好平…

By David
at 2012-06-11T00:52

想問一下腹部是第幾片呀?

By Necoo
at 2012-06-14T07:03

第四片，很多人都說是墊上那片

By Jacky
at 2012-06-18T16:25

鄭多燕跳起來心跳達不到有氧的標準，消耗熱量恐怕不如游泳

By Una
at 2012-06-21T04:37

體重變化不大但是體型肯定有差!跳吧!

By Jack
at 2012-06-24T07:13

個人覺得還是運動最有效鄭多燕那個算是塑身的了

By Ursula
at 2012-06-25T14:49

我聽到的說法是：減肥花的時間=復胖回去的時間，所以
時間花得愈多，就愈不容易胖回去

By Hardy
at 2012-06-30T11:14

鄭30mins-1HR+有時候Xbike45分鐘 2月中到現在瘦了快5KG

By Carolina Franco
at 2012-07-02T18:33

體脂大概降8%吧但我有一面飲食控制

By Ivy
at 2012-07-05T13:22

因為以前沒有運動習慣鄭半小時就讓我喘死了 = =...

By Queena
at 2012-07-09T14:55

體重降的快復胖的也快啊，而且你也要想，你胖幾年了？跳鄭多久

By Isabella
at 2012-07-11T21:22

？連一個月還不到耶…這樣就灰心-_-

By Isla
at 2012-07-16T17:30

不想花時間減肥讓你就要用更痛苦的減肥方式 HIIT

By Megan
at 2012-07-20T11:01

HIIT可以縮短你減肥的時間也不易復胖缺點是做HIIT容易餓

By Edward Lewis
at 2012-07-23T01:49

我覺得搭配 PX90 或是 CHALEAN EXTREME 效果都不錯

By Catherine
at 2012-07-26T19:08

跳一個禮拜大腿瘦一吋

By Cara
at 2012-07-30T00:30

我也是做兩個月了都沒變輕體態好像也沒啥變但是一開始
做不太起來的動作最近好像可以做起來了只有這個改變

By Selena
at 2012-07-31T16:43

做一個禮拜明顯變瘦，不過吃的方面也有調整

By Damian
at 2012-08-01T23:11

我跳第一個月也沒瘦不過體脂降了4% 現在跳了三個多

By Enid
at 2012-08-02T19:49

月瘦了快三公斤雖然才瘦一點點可是線條真得很明顯

By Sandy
at 2012-08-04T01:43

肌肉也變得很緊實雖然常常感到氣餒不過還是要撐
下去

By Jacob
at 2012-08-05T08:52

看我室友每天都在吃垃圾食物運動也沒勤奮還瘦得比

By Charlie
at 2012-08-10T08:02

我快我就感到心裡不平衡但是能有什麼辦法還是
只能乖乖做我的運動不然連瘦下去的希望都沒有

By Barb Cronin
at 2012-08-12T04:14

我們一起加油吧別放棄!

By Dora
at 2012-08-17T00:26

通常吃不太胖的腸胃吸收都有問題與其這樣還不如要個

By Wallis
at 2012-08-19T12:16

健康的身體

By Gary
at 2012-08-21T01:50

跳這個會比游泳好嗎

By Carolina Franco
at 2012-08-22T22:41

我覺得挑自已喜歡的運動然後持之以恆都很好

By Lily
at 2012-08-26T02:47

推S大持之以恆最重要

By Rae
at 2012-08-26T19:56

應該要搭配其它強度較強的有氧運動?鄭好像塑身為主

By Charlie
at 2012-08-31T04:50

鄭的我跳三個月跟很久不見的同學見面他們都說我瘦好多

By Quintina
at 2012-09-04T21:11

但我體重沒什麼變所以鄭真的在塑身體態變好看

By Dora
at 2012-09-09T07:36

我已跳了一年多了

By Ina
at 2012-09-13T11:46

覺得鄭多燕應是瘦下來後雕塑身材用的，如果想要減脂肪則

By Ina
at 2012-09-18T00:27

用處不大，還是得有氧，推pump it up 之前有瘦1.2公斤
後來過年吃多的習慣一直到最近...又胖了

By Lauren
at 2012-09-20T01:21

覺得有氧運動真的很有成效，正常吃正餐+有氧就好

By Connor
at 2012-09-23T18:28

之前沒運動習慣時起初是跳鄭多燕，但都不會喘

By Olga
at 2012-09-27T01:23

達不到心跳130 再也沒跳了改版友推薦的pump it up

By Rae
at 2012-09-30T22:06

我都是比利+鄭多燕每天這樣一套!

By Agnes
at 2012-10-03T04:11

做鄭多燕無感…後來改跳Turbofire真的差蠻多的@@"

By Agnes
at 2012-10-05T15:26

不需要羨慕吃垃圾食物還不胖的人　那是腸胃有問題

By Agnes
at 2012-10-08T14:11

減肥貴在毅力好嗎請繼續加油

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