鄭多燕一個彎腰的動作 - 美體

By Lauren
at 2012-05-31T23:11

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鄭多燕灰衣黑短褲中
有一個手平舉，然後把腰彎至與地面平行的部份
每次做這個動作
手都抖到不行，膝蓋也痛到不行
最恨做到這一段了

請問這個是在訓練腰嗎?
可是我腰都不酸丫

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All Comments

By Christine
at 2012-06-03T13:01

要縮小腹夾緊屁股配合呼吸喔~XDD個人經驗供你參考

By Olivia
at 2012-06-05T17:56

我做這個動作是上背部肩胛那邊超痛的完全不知道原因>"<

By Jack
at 2012-06-06T17:19

這動作不用夾屁股吧盡量把背拉平感覺胸口要往前伸展

By Valerie
at 2012-06-08T18:31

膝蓋不要上鎖喔!就是不要打到死直微微微彎就好

By Michael
at 2012-06-12T17:21

所以請問這個動作是訓練背嗎??? 那我痛的地方是正常的嗎?

By Aaliyah
at 2012-05-31T22:53

大家好~ 小弟厲行減重計畫已經兩個多月目前有個困擾想請教大家... 因為小弟之前胖的時候腹部上面的皮膚被脂肪撐大... 現在瘦下來發現肚子上面的皮膚好像縮不太回去... 很害怕完全瘦下來之後肚子上面會多幾道and#34;皺摺and#34;... 是我減重的速度太快嗎?? 我想兩個多月減7公 ...

By Cara
at 2012-05-31T21:43

我的身材不是太瘦但也沒有很胖，156cm 52kg 但不知道為什麼，每次減肥雖然體重都有下降，但小腹...真的好難瘦噢!! 我知道要少吃冰，也有克制了，但就是瘦部下來阿!!!(翻桌) 不知道各位小腹平坦的美眉們有什麼法寶可以教教我呢andgt;and#34;andlt;?? - ...

By Selena
at 2012-05-31T21:34

大家好不知不覺已經好幾年沒有在這板上PO文了今天回到這板上看到自己兩年多前發表的文章真的是笑了出來為什麼呢因為就在我最後發表那篇文章（有興趣的人可以去翻翻）抱怨都瘦不下來晚餐很多應酬常常都吃的很不健康的隔一天真的就是隔一天我下班後去了另一個朋友的應酬我還記得那天一樣喝了很多葡 ...

By Hedda
at 2012-05-31T19:12

目前身高：158 目前體重：51 BMI：20 心得分享：這幾天因為在版上看到大家都在跳『鄭多燕』，所以自己也加入了鄭多燕的行列... 昨天自己在家跳第三片跳到影片第15分鐘就手痠到不行停擺，想說跳跳看第一片好了，才知道第一片更慘，到影片第7分鐘我就不行了！不過，今天下班的時候，約了幾位女 ...

By Hamiltion
at 2012-05-31T13:40

我是新手準備開始跳鄭多燕的瘦身操請問一個問題我跳的方向是否要跟她相反？因為我很少看著影片跳舞謝謝 - ...