有人吃高纖維高蛋白飲食脹氣嗎？ - 健身

By Harry
at 2018-11-03T10:17

Table of Contents

最近在飲食地瓜、蛋、乳清、豆漿的高纖維高蛋白健身減脂吃法
但是吃了幾天後身體開始脹氣不舒服，跑大號一天最少五次（顏色形狀都蠻健康），最近
開始反而會吐（吐的量很少，但吐了好像比較舒服）

請問以上這些症狀是不是吃法要改？

早餐和晚餐
地瓜7-11冰心2小根 or 全麥3片、蛋3顆、乳清一匙、陽光低糖豆漿

午餐
全聯雞胸肉、燙青菜、五穀飯一碗 or 全麥3片

*因為跑廁所太恐怖以及脹氣，查了資料以為是地瓜造成，所以就改了全麥取代，沒想到
脹氣還在....之後發現高蛋白類也會，但又不能不吃@@...

所以想問各位大大幫忙看一下吃法和該怎解除這不舒服症狀

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All Comments

By Delia
at 2018-11-05T05:48

乳清是泡水嗎我之前都泡牛奶也是嚴重脹氣到東西都吃
不下後來改用水泡好很多或是分多次喝

By Rosalind
at 2018-11-07T22:57

牛奶跟豆漿都容易脹氣. 可以試試益生菌(新表飛鳴或若元錠

By Damian
at 2018-11-10T17:31

請少量多餐

By Quintina
at 2018-11-15T13:43

建議豆漿先不要喝；乳清改下午

By Charlotte
at 2018-11-19T09:59

高纖要配合多喝水喔

By Barb Cronin
at 2018-11-23T18:08

我的身體是得要多喝水，晚餐澱粉比例太少或也會脹氣，要看

By Jessica
at 2018-11-25T21:35

自己的身體吃，太冰太冷也會，吃麵包也會脹氣，但目前馬可
的不會，豆漿也要看牌子...

By Wallis
at 2018-11-30T08:52

身體還沒適應吧先降低量腸胃也是要練的

By Noah
at 2018-11-30T11:25

我喝統一無糖會脹氣，喝義美黑豆無糖不會，後來就一直喝

By Dinah
at 2018-12-04T17:02

樓上統一無糖有加菊苣纖維所以可能是原因？

By Annie
at 2018-12-06T02:40

我喝有菊巨纖維的都會狂放屁……美朝也有

By Xanthe
at 2018-12-08T13:20

高纖飲料都是容易脹氣

By Gilbert
at 2018-12-13T02:28

以前空軍飛官都不碰豆漿與豆製品，易脹氣。在天空
拉屎就完了

By Sarah
at 2018-12-17T13:19

高纖維要搭配水才有用阿

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