有人在練CROSSFIT嗎? - 健身

最近接觸到 Crossfit，還在考慮要不要參加他的課程（有機會可以抽免費課程）。
看了一些網路上的影片似乎大家都練得很壯了才去玩，
或是想挑戰體能極限，如果只是想保持一定體適能的話適合嗎？
而且似乎男女老少都用同樣的重量和動作，而不是依據個人能力來做？
不曉得這套運動適合體適能什麼程度，或想達到什麼目的的人參加？

我看影片中很多動作似乎都有點用蠻力，以 walking lunges 來說，
一般後腳膝蓋不會著地避免撞擊受傷，但教練要求一定要著地；
做 burpee 的時候一般會以伏地挺身結束，但教練要求要整個人趴在地上。
還有些影片中 clean & press 做得很快，用的重量也挺驚人。
總之看完一些影片的心得是，似乎玩這個運動要很衝，因此對於安全性有點疑慮，
不曉得這些動作的要求是 Crossfit 標準，還是個別健身房/教練的標準？

另外，我的理解是 Crossfit 講究 variety 各種不同的訓練，
包含體操、有氧、重量訓練...等等，
有點類似 circuit training、bootcamp、Insanity？
另外這套運動似乎也有些爭議。

有沒有版友願意分享經驗或看法？




※ 引述《licar ()》之銘言：
: 今年暑假帶學生去美國遊學一個月
: 有次與對方學校外文系的系主任聊天時
: 他知道我是運動科系的教授,就問我有沒有聽過CROSSFIT
: 他跟我說那是美國現在很流行的體能訓練課程
: 據他描述這樣的運動十五分鐘就可以讓你達到all-out的境界
: 我回來看了影片發現的確是如此,他跟我說這項運動
: few equipments but more sorness, he love it!!
: Because when the energy in your body is empaty,
: you can experience real relax and happy!!
: 於是我在課堂上與學生分享這段對話,結果下課真有學生真的有興趣
: 於是在最近我們組了一個社團開始練習,第一次練習只花了七分鐘大家就倒光了
: 而第一次的訓練卻僅僅是三個訓練動作構成
: http://www.youtube.com/watch?v=CnqXuYFpa5w&feature=share
: 上面的影片是基礎練習
: https://www.facebook.com/crossfit
: 小小心得與體適能版的各位分享

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