有人對肌內效有研究的嗎 - 健身

小弟不才 大學到現在幫人貼了幾年 貢獻一點微薄經驗

※ 引述《loveloser (不良豬)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1CeCp72T ]
: 作者: loveloser (不良豬) 站內: Road_Running
: 標題: [討論] 有人對肌肉效有研究的嗎
: 時間: Tue Sep 28 00:56:36 2010
: 最近右膝又在搞問題
: 跑完後 膝蓋下緣都會有點腫脹跟輕微的疼痛
: 想買捆肌內效來貼紮
: 補強一下關節的強度
: 目前我看一下教學
: 一種是剪Y字 然後膝蓋前面開個口 上下貼

貼紮的學派很多 眾說紛紜
有的主張要開Y字 有的主張不要
有的直接貼肌肉 有的貼縫隙

以我學的來說
順貼加強 逆貼放鬆 沿縫貼

通常有幾種

1.約三格長，由下往上貼 對髕骨有放鬆的作用 但是至少要留一格讓它施力
Y剪到底會拉不起來 另外那兩條也要順著股四頭肌的縫隙貼

2.約六~八格 從前下髂棘貼到脛骨粗隆 尾端剪Y字繞過髕骨在粗隆處交叉
用意協助股直肌作用 增強力量

3.約三格 分左右側從膝後窩沿關節縫 在髕骨兩側開Y字繞過髕骨
協助固定髕骨 一般左右固定會比較穩固

: 感覺這種對髕骨的固定應該比較有幫助
: 另一種是
: 剪章魚 左上右下 右上左下在前方交叉成網狀

如果貼成網狀 這是消腫用的= =

: 感覺這種對肌肉拉扯的支撐性補強較強
: 不知道那一種比較好
: 有沒有比較專業的可以給點建議

我所知道的是

肌貼這種東西
用以輔助肌肉 通常要從肌肉的起點貼到終點 或是相反
或是協助固定關節 那就看關節的動作方向與以限制
據以前的老師說精髓在於拉力及方向 所以經驗跟技術很重要 貼的姿勢也很重要
拉力從110% 120% 到150%（通常沒這麼高） 效果都不一樣
張力太高 會起水泡 太低 沒作用 再加上貼布的黏性不同（有日製韓製）
貼的好可以維持七天 貼不好隔天你就受不了了
貼出來真是千奇百怪 什麼都有 效果也是因人而異

所以
真的要貼 找本解剖圖譜 表面解剖也行
研究肌肉的動作方向
再來貼 會有效果的多

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沒證照不怎麼專業 一張三萬考不起=.=

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