飛輪+槓鈴 - 健身

運動兩個多月來，近一個月開始嘗試格鬥有氧與飛輪
尤其老師說　　騎飛輪時手只是輔助　不是支撐
當中提醒　　腹部用力　用腿部帶動腳　而不是踩

簡單幾句　實際操作上真的受益良多～～～

每次做完到隔天晚上都還能很微妙的感受到那種喘的的感覺
不是上氣接不下氣　但是每一口呼吸似乎胸口都有點重量感
我視其為肺活量太遜　肌力不足的象徵…………………

而且每次做完回家洗個澡就睡覺
身體總覺得處在一個太高亢的狀態
似乎也影響自己的睡眠品質

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昨天　　上了５０分鐘的飛輪　
休息半小時之後　繼續上槓鈴有氧
飛輪一如往常 滿身汗 超有成就感 RBM(還是RPM)也比之前進步

初次體驗的槓鈴 讓我理解我超遜的耐重量
雖說肌肉感受很強烈 也會因為舉不起來而小小鬼叫一下
但是由於激烈度不若飛輪
反而讓我可以把氣息緩下來
所以 這堂課讓我有一種收操的感覺


因為上槓鈴所以比平常晚了點入睡
但是我昨天晚上睡的很好
今天早上 呼吸有種平順感 雖說還隱約感受昨天運動的餘韻
但是 舒服~~



結論~做完激烈有氧 再做個xx收操有助睡眠
(目前覺得槓鈴很不錯 有氧配合重訓 ~~)
下禮拜繼續嘗試 希望有同樣舒服的感覺!!

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