有人有在跳Kitty 有氧強力瘦身操的嗎 - 健身

Tracy avatar
By Tracy
at 2011-11-24T01:11

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三個禮拜前開始跳youtube 上面的 Kitty 強力瘦身操
前幾次跳 每次感覺快飛上天了 (我平常都有在運動 體能應該還算可以)
最近都是每天跳 或是 隔天跳
感覺肉有變緊實一點 打球的時候也更不容易喘
簡單來說就是身體變好 變更輕盈了

現在我是都一次做4段 每段10分鐘 所以總共是40分鐘
之前跳完40分鐘都會累的沒辦法繼續
今天跳完以後 竟然進步了 感覺還可以繼續下去
想嘗試看看第五段 但又有點害怕 (第五段又是一直跳跳跳 跳不停)

不知道有在跳的人 都是跳多長呢?
還有我有一個疑問
因為它彈跳的腳動作很多 會不會長期跳下來大腿小腿變粗?

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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-11-24T21:56
如果你是扛著一個人跳健身操，那腿會變粗
Zora avatar
By Zora
at 2011-11-29T05:20
我跳這個大約兩個月 大腿和臀部緊實很多 但我是一次跳全部
沒有只跳某部分過 通常我最後一段的收操都會再多做一次
Donna avatar
By Donna
at 2011-12-01T19:54
因為他收操太短了 所以覺得這樣比較好 後來就轉戰比利了
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-12-04T06:06
比利才是讓我大噴汗和更結實的功臣XD
Emma avatar
By Emma
at 2011-12-08T03:29
第五段 相對前面 不會太難
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-12-08T07:43
再跳一陣子習慣了就可以全部跳完了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-12-09T18:37
但是我跳了一陣子 都沒有瘦XD
腿沒有變粗 但是也沒有變細 整個很悲傷
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-12-09T22:49
我跳9個月了 都跳完，偶爾懶得做後面收操
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-12-11T13:18
大小腿都變細 @@ 我跳完有多拉筋
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-12-12T21:35
比較推Pump it up暖身跟收操都有
Elma avatar
By Elma
at 2011-12-16T05:40
beautybody 文章代碼#1ESgQxcS這篇有很多線上可看的
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-12-16T09:28
謝謝樓上,我一直找不到這篇..原來找錯版了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-12-20T01:39
蛤...

幫助我改變我的肥滿人生吧！

Mia avatar
By Mia
at 2011-11-23T14:52
※ 引述《kaplannote (Kimi shika aisenai)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：30y/o ^ 這是血型嗎？= =a : 身高：171 : 體重：10/27:93kg, 11/16:9 ...

鄭多燕書的附贈光碟

Jacky avatar
By Jacky
at 2011-11-23T14:45
最近都踩飛輪來瘦身, 昨天開始加入鄭多燕的塑身書背面的光碟來當暖身操 看似簡單的動作居然也可以讓我冒汗 但一邊盯著DVD一邊運動實在是有點不方便呀! 早上從網路上搜尋了鄭多燕大球的運動 結果ㄎㄧㄤ的一聲.....我的燈罩掉下來了orz 他的很多動作都讓我深層的肉動了起來 隔天還有點酸痛(這表示做對了吧) 雖 ...

我的問題出在哪呢@@

Damian avatar
By Damian
at 2011-11-23T13:10
性別：男 年齡：27 身高：170 體重：75 BMI：25.9 體脂率：剛剛跑去康是美量，體脂肪25.9%，內臟脂肪10kg 基礎代謝率16XX，身體年齡41orz 三餐內容 基本上，早中晚的內容都大同小異，早晚吃家裡，中午帶便當 白飯的量固定的，就每餐都一碗到一碗半 肉類以滷 ...

有關體脂的問題

Kyle avatar
By Kyle
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上個月開始下定決心要把體脂降下來, 所以每周大概運動3-4天 每次1.5小時 做的內容大概就先做幾個對與桌球羽球有幫助的重訓器材和練腹肌的 之後有氧50分(腳踏車或跑步機) 在一開始這計畫的時候 去學校健康中心測量體脂為18.9 BMI 22.1 接下來每七天之後測量記錄數據 數據分別是18.1 17.7 ...

破百的胖子該怎麼運動?

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By Odelette
at 2011-11-23T11:59
※ 引述《misspayun (無止盡的減肥)》之銘言： : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：yes : 基本資料 : 性別：（女） : ...