性別：男
年齡：27
身高：170
體重：75
BMI：25.9
體脂率：剛剛跑去康是美量，體脂肪25.9%，內臟脂肪10kg
基礎代謝率16XX，身體年齡41orz
三餐內容
基本上，早中晚的內容都大同小異，早晚吃家裡，中午帶便當
白飯的量固定的，就每餐都一碗到一碗半
肉類以滷的里肌肉，或是鹽水雞等為主
份量約莫1-1.5個手掌大小。蔬菜都是用炒的青菜
含白色花椰菜，高麗菜，芹菜，空心菜等，大概一個1-1.5個拳頭大小的量
另外每天便當會有一個荷包蛋，每天吃一個蘋果橘子或梨子
沒事就喝水，一天至少有3000 C.C
一碗大概就比一個拳頭再大一些吧，唯一的問題是我家煮菜比較油一點
日常作息時間：十二點睡，早上六點半起床
生活型態：上班族
運動習慣：
一個禮拜跑步約4-5天，每次50-60分鐘，
跑的不是很快，但是粗估心跳應該有130(手貼胸量的@@)
搭配一個禮拜一到兩次的重訓
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
赫然發現八月份就發過文，那時候運動量比較少
一次跑步40分鐘，一個禮拜也是就四次左右，沒重訓
從十月份才開始現在這樣的運動量，
目前減重從十月份開始到現在，將近兩個月了
這中間都沒量過體重，今天量是75發現沒減少@@
八月那時量測是72...體脂肪沒量
八月至今褲子衣服也不覺得有變比較寬鬆的跡象...
是我吃得不夠多嗎?還是要再耐心等幾個月呢?或是因為菜太油，需要過水呢@@
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年齡：27
身高：170
體重：75
BMI：25.9
體脂率：剛剛跑去康是美量，體脂肪25.9%，內臟脂肪10kg
基礎代謝率16XX，身體年齡41orz
三餐內容
基本上，早中晚的內容都大同小異，早晚吃家裡，中午帶便當
白飯的量固定的，就每餐都一碗到一碗半
肉類以滷的里肌肉，或是鹽水雞等為主
份量約莫1-1.5個手掌大小。蔬菜都是用炒的青菜
含白色花椰菜，高麗菜，芹菜，空心菜等，大概一個1-1.5個拳頭大小的量
另外每天便當會有一個荷包蛋，每天吃一個蘋果橘子或梨子
沒事就喝水，一天至少有3000 C.C
一碗大概就比一個拳頭再大一些吧，唯一的問題是我家煮菜比較油一點
日常作息時間：十二點睡，早上六點半起床
生活型態：上班族
運動習慣：
一個禮拜跑步約4-5天，每次50-60分鐘，
跑的不是很快，但是粗估心跳應該有130(手貼胸量的@@)
搭配一個禮拜一到兩次的重訓
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
赫然發現八月份就發過文，那時候運動量比較少
一次跑步40分鐘，一個禮拜也是就四次左右，沒重訓
從十月份才開始現在這樣的運動量，
目前減重從十月份開始到現在，將近兩個月了
這中間都沒量過體重，今天量是75發現沒減少@@
八月那時量測是72...體脂肪沒量
八月至今褲子衣服也不覺得有變比較寬鬆的跡象...
是我吃得不夠多嗎?還是要再耐心等幾個月呢?或是因為菜太油，需要過水呢@@
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