有人有膝蓋內側副韌帶拉傷的經驗嗎？ - 健身

Audriana avatar
By Audriana
at 2019-12-01T18:25

Table of Contents


七月多跑步時右膝蓋內側韌帶拉傷，但因為考試需求到10月初前還是有硬跑...當初復建醫生是說我休息一個禮拜就可以跑了啦。

但到目前為止都沒有好的跡象，最近有找物理治療打震波兩次好像沒太大效用，治療師叫我用彈力帶練螃蟹走跟蚌殼式。因為一月底要警專受訓（要做很多運動），雖然治療師說不用延訓，但還是有點擔心。目前依治療師只慢跑一千，但會感覺內側有根骨頭一直發力，內側也會不舒服。

有人有經歷嗎？

-----
Sent from JPTT on my OPPO CPH1851.

--
Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2019-12-02T16:07
一個醫生說了會怕就再多看幾位呀......
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-12-07T00:56
按到噓，晚點補上
Lily avatar
By Lily
at 2019-12-07T10:16
治療師讓妳做的動作看起來蠻像訓練穩定髖關節肌肉的。
你找時間練練臀中肌
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-12-09T05:09
如果希望好的比較完整，就做增生治療，再搭配自費物理治
療
Doris avatar
By Doris
at 2019-12-12T22:09
而且這個需要時間，雖然只是拉傷，但是真的需要長時間
Elma avatar
By Elma
at 2019-12-17T18:34
修復+積極治療。
Olive avatar
By Olive
at 2019-12-19T08:17
物理治療師開給你的作業也要按他規定的頻率認真做，不然
沒效。
Gary avatar
By Gary
at 2019-12-23T22:19
你是不是考警消
Delia avatar
By Delia
at 2019-12-24T04:24
沒看清楚內文，拍謝
Heather avatar
By Heather
at 2019-12-25T20:14
https://i.imgur.com/giUJKXJ.jpg
Rae avatar
By Rae
at 2019-12-29T07:20
去給國術館推有效嗎？我也是痛
Joe avatar
By Joe
at 2019-12-31T20:12
我有相同的經驗，物治師也是叫我練中肌(蚌殼式)和股內側
肌，我會建議你跑步的時候特別注意膝蓋內夾的問題，膝蓋
內夾對內側副韌帶比較傷
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-01-01T21:41
建議還是看 上下關節 踝關節或是髖關節 ，還有動作
Olga avatar
By Olga
at 2020-01-06T14:11
哥這是鵝足肌腱炎吧

12月了，中壢成吉思汗一樣人滿為患

Kama avatar
By Kama
at 2019-12-01T14:43
成吉本來就是熱愛三項的去才比較好 隨著館長的知名度上升 大多數的跟隨者熱愛追隨他的腳步 在哪開館，總會人潮滿滿 但仔細觀察就會發現 人滿的地方總是機械器材 三項都還是有位置 有時候甚至非常空........ 為什麼總是機械器材一堆人 因為三項累阿! 人就是這樣 你要叫他在深蹲架練，他找不 ...

淘寶買健身穿背心

Damian avatar
By Damian
at 2019-12-01T13:52
請問各位淘寶有沒有推薦好穿的純棉健身穿背心商家呢 目前自己有看tomato papa 但選擇不多 謝謝大家 - ...

on分離乳清costco不賣了

Annie avatar
By Annie
at 2019-12-01T11:27
剛剛去新竹costco 罐裝分離乳清有貨喔 每38克蛋白質30克 看上去數量不多，有興趣的巨巨參考一下 ※ 引述《endlesschaos (米糕)》之銘言 : ※ 引述《endlesschaos (米糕)》之銘言： : : 不過剛剛 Google 時發現 momo 好像正在特價 : : 新黑標分離( ...

冷凍花椰菜的品牌和煮法

Liam avatar
By Liam
at 2019-12-01T10:31
各位巨巨美美大家好 小弟健身新人 有一些飲食上的問題請教 目前都還是外食居多 但一直沒什麼起色 所以打算開始自己煮 發現最麻煩的就是花椰菜 買一整顆的要洗要切又有蟲有農藥的 吃的量又大 處理起來很麻煩 想說乾脆買切好冷凍的 以前只有吃過像牛排店那種冷凍花椰菜 那口感有點說不出的怪 就是沒那 ...

netflix 茹素的力量

Yedda avatar
By Yedda
at 2019-12-01T10:25
大概年中看到朋友分享這個影片介紹， 最近才在netflix 看到全片， 不知道各位巨巨對這部片子有什麼感想嗎？ 我個人覺得大部分美國人本身在飲食上就很不均衡（蔬菜食用太少） 因此可能反應上比較明顯，那對亞洲人來說也有這麼明顯的改變嗎？ Ps裡面後段提到晚餐茹素對男性雄風有「巨大」「持續」的改變，感覺整片比較針 ...