有人減脂期吃東西會秤重嗎？ - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2016-05-05T09:05

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各位巨巨和水水早安

我想問有人減脂時吃東西會秤重嗎？

油油我前陣子太放蕩 油又多了一圈

所以只好乖乖減脂

目前澱粉主要以烤地瓜（買整箱地瓜回來自己烤）為主

晚餐會吃一碗白飯約150g

蛋白質來源就 雞胸肉 豆腐 雞蛋 低脂牛奶 乳清 魚肉

搭上水煮青菜撒點胡椒鹽或香料鹽吃

吃之前都會拿到料理秤上秤一下記錄

不知道有沒有人這樣做？

另外基礎代謝率前兩天量是1800

但是因為一週五天的一個小時重訓+

一週三次的20分鐘間歇

所以我都吃到2100- 2200左右

這樣應該還可以吧？

希望有在減脂的版友一起討論一下

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2016-05-07T17:26
減脂 增肌都會秤
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-05-08T10:23
只會記錄 不會秤
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-05-11T10:24
減脂期能秤就一定秤
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-05-13T03:08
如果你吃地瓜 沒什好秤的 多半顆才多不到十克碳水
Madame avatar
By Madame
at 2016-05-13T22:00
雞胸肉也是 最容易超標的是油 油控制好 其他差不多了
如果是白飯 的確要稍微秤一下
Connor avatar
By Connor
at 2016-05-16T13:50
飯跟地瓜熱量差不多吧 有秤就都秤啊
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-05-17T04:12
...對不起我記錯 地瓜熱量確實較低
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-05-17T10:31
我都有秤，不過被家人調侃說有必要這麼誇張嗎QQ
Belly avatar
By Belly
at 2016-05-17T23:41
我只有飯（白米、糙米）會秤，雞胸肉都吃三個手指
寬而已，基本上不可能超重
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-05-21T08:51
還好吧 看很多國外水館也這樣
Donna avatar
By Donna
at 2016-05-22T04:55
請問地瓜哪裡買整箱？菜市場？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-05-26T19:38
傳統市場買的，跟種地瓜的訂整箱，但是我買的不是
都同一品種，有紅肉也有黃肉，如果要單一品種記得要
特別說
Harry avatar
By Harry
at 2016-05-31T06:27
感覺地瓜品種不同熱量差異應該也不小，像紅肉地瓜吃起來水水
的，日本栗子地瓜吃起來乾乾粉粉很紮實
Selena avatar
By Selena
at 2016-06-05T00:28
我用食藥署網站查，市面上常見的地瓜，100g熱量平
均都落在110-120之間，差異很小
Leila avatar
By Leila
at 2016-06-09T17:26
歐美網站查到的sweetpotato大約都是85kal/100g 日本網站查到
Zora avatar
By Zora
at 2016-06-12T20:30
的栗子地瓜熱量有到150kal/100g的
Emily avatar
By Emily
at 2016-06-13T13:05
我都買台灣品種的啦我有問過，都是台農品系
Christine avatar
By Christine
at 2016-06-15T16:48
黃的地瓜比較好吃，而且又好削皮、紅的太細又長，
有削到手過..（雖然有些人會建議連皮ㄧ起吃，不過家
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-06-16T11:10
人也會吃所以乾脆全都削
Isla avatar
By Isla
at 2016-06-19T05:20
我都仔細把外皮刷乾淨後烤了連皮吃......痾...怎麼
Tom avatar
By Tom
at 2016-06-19T22:08
變成地瓜教室了
Selena avatar
By Selena
at 2016-06-20T11:04
熟了之後剝皮不是比較好剝嗎
Annie avatar
By Annie
at 2016-06-23T04:35
http://i.imgur.com/dCa0Rrm.jpg 是說我比較喜歡紫色的XD
James avatar
By James
at 2016-06-23T09:01
我記得紫心地瓜貴滿多的，至於三種營養成分有沒有差
就不清楚。黃的口感比較鬆綿、又甜。紅的口感扎實，
至於喜歡哪種就看人，沒有一定的
Freda avatar
By Freda
at 2016-06-28T00:57
地瓜熱量很低的意思嗎？吃錯了！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-07-01T17:44
會計算熱量+記錄 ，強化自己的飲食觀念
Olga avatar
By Olga
at 2016-07-05T09:37
前幾次會秤～～後來差不多都知道那個份量就不會秤了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-07-08T08:25
比起地瓜，我比較喜歡南瓜...
Olive avatar
By Olive
at 2016-07-10T03:12
後來就懶了 抓大概
Lily avatar
By Lily
at 2016-07-14T12:56
肉類跟澱粉會用電子秤，話說全聯近期進的金時地瓜很好

徵求女孩兒一同至WG大安店重訓～

Sandy avatar
By Sandy
at 2016-05-05T08:13
最近才剛加入WG，希望可以透過重訓方式調整體態跟駝背的壞習慣～但我對器材實在不太 懂，希望可以找到夥伴教我正確的姿勢，或是一同憨呆學習如何重訓！ 意者站內信～ - ...

請問有人在喝Dr.GYM的優質蛋白飲品嗎?

Franklin avatar
By Franklin
at 2016-05-05T02:04
大家好 小弟最近有氧運動後,都會在7-11買Dr.GYM的優質蛋白飲品(濃黑巧克力口味)來喝 想請問一下大家,對於這個飲品有印象嗎?評價如何? 我的有氧運動都會維持在一小時,之後很想喝一些有營養的,不曉得喝這個恰當嗎? 還請知道的人分享一些想法給我 在此先謝謝大家 ^__^ - ...

訓練方式討鞭

Jacky avatar
By Jacky
at 2016-05-05T01:34
一年多前開始健身 來源主要都是上網爬文看影片居多 訓練的方式也根據狀況不斷在調整 但有一種模式是自己存疑到底可不可行的，就想來請教各位 假設以練三天中間隔一天休息日來分配 第一天胸背+臥推 第二天手臂,肩+硬舉(或羅馬尼亞硬舉) 第三天腿腹+深蹲 前面部分採多次數少組的肌肥大方式 後面則用健力金字塔方式訓練 ...

高雄大魯閣 健身工廠 草衙館

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By Callum
at 2016-05-04T23:59
哈嘍，目前有意願鍛鍊自己的乾扁身材，不是正妹，中性風格，完全沒有健身經驗，已入 會籍，5/9開始，不曉得有沒有大大或水水也會去草衙館練呢? 新手... 基本上去的時段是上午或者晚上10點 - ...

Jaybird X2 在路跑版開團囉-免湊量

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By Queena
at 2016-05-04T23:35
如果不能PO請告知會立即刪文ORZ Jaybird X2 無線藍芽耳機 目前在耳機板跟路跑版(Road_Running)有PO文團購價喔！ 因為之前有開過團已經湊滿數量達到5500元 版上購買的價格比其他平台稍微低一點點 但可以幫忙保留顏色 台灣總代理可以直接做終身防汗保固感覺很方便 把這個訊息 ...