有人知道我晚上該吃什麼食物嗎? - 美體

※ 引述《lizzywu (Liz)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：（女）
女
: 年齡：28
30(大妳2歲)
: 身高：154
152(矮妳2cm)
: 體重：50
50~51(這個相差不多)
: BMI： 21
大約21.8~21.9 看BMI 我比妳胖~
: 體脂率：30
有一陣子沒量了 上次量好像29% 跟妳也差不多
: 日常作息時間：早上約7點起床,晚上約12點就寢
早上約8:40起床 晚上約12:30~1:00左右睡
: 生活型態：上班族
科技業的軟體工程師
: 問題陳述:
: 這問題苦惱我好久囉!
: 隨著年紀月大,工作型態與壓力之下,身材一直走樣
: 我去減肥中心,他們說我體脂率太高,需要運動,說我晚餐不能吃澱粉類
: 但重點是...我超級容易餓的,雖然食量應該不是說很大,但是就是容易餓
: 我有去埋線過,但對我而言沒有效,線被身體吸收完畢後體重又回升了
: 埋線他們也是跟我說晚上不要吃澱粉類
: 但我真的容易餓,那我到底要吃什麼才好?
: 不知道有沒有水水跟我一樣?我想請問妳們晚上吃什麼當主食呢?

我們年紀差不多 身高差不多 體重也差不多 體脂率差不多 所以我來回妳文XD

我講實話 我個人覺得依妳的體重數字而言真的不胖
雖然以現在一般人的"價值觀" 這個數字"很誇張"

2010/09 月底我是65kg 體脂肪4x% 沒錯 真的體脂是4x%
因為當我58Kg時 我的體脂肪是39.1%
之後還出現大概65kg這個數字 體脂隨便也是4x%

以上說的是我的過去

現在我大概50~51kg
不過我看起來沒體重顯示這個數字 這不是我自己說的 這是蠻多人跟我講的XD
http://min.us/mGxk5yBVB 這是我11/12結婚當天拍的 我記得當天我是50.4還是50.2kg
特別是這是我姨媽來前一天 其實還比較水腫 隔天姨媽來之後 我跳出49.8kg的數字

我的建議是~
不要把減肥當成妳的目標 那妳會患得患失
不要被數字迷思困住 這樣只會讓妳心急難耐

我自己運動的前3個月還胖了0.5kg 體重從64.5爬到65kg
但是明顯感覺到肥肉搖晃的程度變的小一些些了

持續維持我的正常作息
早餐吃清淡些(牛奶泡麥片) 午餐吃2肉4菜的便當＋1碗白飯 晚餐是2肉4菜的便當
該吃的都要吃 但是量可以減少 不要避開吃肉 也不要避開吃澱粉
飲食均衡才可以維持的長久
週末我還都會去吃吃到飽=.=

妳只要想一個道理即可～～
就算妳在28歲這年因為飲食控制讓妳瘦下來
但是 妳未來的幾十年 妳有辦法把握妳可以永遠飲食控制?

讓身體健康 就是最好的本錢 健康是用金錢也買不回的
體態跟體型要好看 運動是最好的方法~~

我自己大約少了15kg的肥肉
皮沒有鬆弛 沒有肥胖紋 臉沒有垮 頭髮沒有掉
氣色跟皮膚都沒變差反而變的更好
特別是我是不化妝的人 氣色很好佷重要

以前很胖的時候 大姨媽愛來不來 5X天來一次都有可能XD
從我運動第1個月開始 我姨媽至今已經超過一年了都維持在30~34天一定報到

女生年紀越大越要care姨媽的週期
因為卵巢的功能到這個年紀已經加速的在退化
我自己有生小孩的打算 因為姨媽固定 我排卵期超好算的
這都算是代謝改善得到的好處

奉勸女生如果不想要短視近利搞垮身體 就好好對待自己的身體
正視自己的問題 找出可以維持長久的方法 這才是最重要的

澱粉很重要 這是版上大家一直在強調的
可以減少攝取 但是不要放棄它 放棄它 妳就是在放棄妳自己~

破除掉短視近利 只想快速得到成效的心態 這樣才走的長久
年紀越大代謝越來越差 把荷包看緊 不要在那邊走旁門走道
女生把錢留著對自己好一些 出去旅遊 或是養老金都好
不要拿去"奉養"給妳"良好image"的商人...



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