有什麼辦法可以不用自己花時間弄吃的 - 健身

Damian avatar
By Damian
at 2018-05-05T00:49

Table of Contents

看到好多因為原PO懶惰下廚感到悲憤的鄉民

忍不住想拋磚引玉一下，把平常會吃的外食列出來

大家再一起補充喔


全家:

茶葉蛋:10塊7克蛋白質，性價比高，但我還是不敢吃太多蛋

地瓜: 就是碳水聖品啊


小七:

冷凍的烤半雞，忘了名子，好吃，蛋白質高，但熱量不算低


全聯

油雞胸 / 玉米罐頭 / 鮪魚罐頭 / 大燕麥片 / 薄鹽毛豆 / 八顆裝的茶葉蛋

生菜 / 茼蒿 / 無糖豆漿 / 低脂鮮奶


速食

大麥克無醬 / SUBWAY / 爭鮮鮭魚壽司


小吃

鹽水雞，不加油，回家用橄欖油扮


麵包店

全麥吐司


暫時想不出其他

※ 引述《lymphMiss (confess)》之銘言：
: 大家好，
: 叫我去跑步運動，一週運動三天，我都可以去也辦得到。
: 但是三分練七分吃，
: 加上很不喜歡碰廚房（懶得洗碗洗菜等食物好），
: 感覺進度停滯不前！
: 是不是除了便利商店會有熱量標示，
: 而且購買方便外，
: 沒有其他辦法了？
: 直銷的代餐包我就不考慮了。
: 先感謝大家的回覆

--
Tags: 健身

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-05-07T13:15
全外食比較難吃到大量蔬菜，就算有，也過油
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-05-08T22:53
好市多買一隻烤全雞回家馬上撕成四等分裝袋，每一分份
大概有200公克可以吃四餐
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-05-12T07:20
還有希臘式優格，每100公克有9.x克蛋白質我每天早上都
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-05-12T20:16
吃兩百公克再加兩顆蛋或茶葉蛋。蛋用大同電鍋煮也很簡
單，外鍋底直接舖一張浸濕的衛生紙，不用內鍋，放兩顆
蛋按下開關跳起來馬上掀蓋是半熟蛋悶五分鐘以上是全熟
蛋。
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-05-14T16:19
小7有在賣1日蔬菜，方型盒裝，可選和風醬，麵包丁不要
加，蔬菜量1餐很夠，好像100卡左右
Enid avatar
By Enid
at 2018-05-18T23:25
全聯也有3種口味的雞胸肉、油醉雞可買
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-05-22T13:08
我會去市場買牛腱3顆，100克裝一包，一餐可吃一包
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-05-25T05:29
可以生食的菜纖維往往不足，加上超商的沙拉份量也不多。
George avatar
By George
at 2018-05-28T05:25
蔬菜去小吃攤點燙青菜不要加醬就解決了
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-05-31T23:14
全家也有雞腿雞胸
Michael avatar
By Michael
at 2018-06-01T11:40
小7那個烤半雞味道真的讚，不過一包800大卡
Noah avatar
By Noah
at 2018-06-01T14:22
燒臘店便當 選雞腿 飯減半 不過蔬菜蠻油的 有些可以選蛋
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-06-03T05:34
麵攤或快炒店的蚵仔湯 蛤蜊湯 魚片湯 魚肚湯
Liam avatar
By Liam
at 2018-06-07T20:35
小火鍋 不加沙茶，火鍋料換豆腐或蔬菜
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-06-08T17:17
麵店點燙青菜 清燙 就沒有油但貴貴
Ula avatar
By Ula
at 2018-06-12T05:45
7-11的日式雞腿肉串燒 140大卡
Steve avatar
By Steve
at 2018-06-15T15:37
小吃攤的燙青菜有的量超少
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-06-18T13:25
有沒有草味比較淡的橄欖油啊 那個味道真的難以接受
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-06-20T20:05
推推
Erin avatar
By Erin
at 2018-06-22T11:13
自助餐自己夾阿 什麼都有
Megan avatar
By Megan
at 2018-06-22T19:18
自助餐五家裡面四家超油
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-06-23T15:24
好市多烤雞腿去皮如何，方便又好吃
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-06-26T08:41
小七茶葉蛋2顆+ 沙拉一份+中熱拿 我午餐常這樣吃
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-06-29T15:22
蛋吃多真的沒事 蛋是葉黃素最佳來源 現在沒有蛋吃多膽固
醇高的說法了
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-07-03T12:01
台南牛肉湯 配燙青菜跟蔥蛋
Eden avatar
By Eden
at 2018-07-07T01:59
其實我覺得最難的是還要省錢QQ.
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-07-09T14:44
我都吃順億鮪魚
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-07-09T16:34
一餐500左右
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-07-12T19:17
茶葉蛋偶爾吃OK，但當成每日營養補充不太建議，鈉含量
有點高@@
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-07-17T11:44
所以7-11沙拉到底算不算推薦的選擇啊
Selena avatar
By Selena
at 2018-07-20T07:44
其實家樂福雞胸肉直接電鍋蒸，不用調味料就很嫩很香，你只
需要放進電鍋。
Liam avatar
By Liam
at 2018-07-22T08:39
全聯CP的沙拉雞胸肉（49元）
Regina avatar
By Regina
at 2018-07-23T05:45
小七蔬菜那個我得吃到兩份才覺得夠囧

如何用正確的方式增加20磅肌肉(中文字幕)

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-05-04T20:55
https://goo.gl/n1nKST 這次的內容是因為Jesse從開始訓練以來，達到了一個新的里程碑，他增加了20磅的肌肉 ，為此特地整理要達成這一個目標的幾個重點，並區分成訓練和營養攝取兩部分說明。 訓練部分： 掌握肌肉控制之後再針對肌力訓練 不要把代償的力量和真正的力量搞混 不要再算次數，要讓每 ...

多次減肥失敗求鞭

Annie avatar
By Annie
at 2018-05-04T18:55
※ 引述《MielQuerido (MielQuerido)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：30 : 身高：165 : 體重：74 : BMI： 27 : 體脂率：31.4 (Inbody) : BMR：1457 : TDEE：1900 : 早餐：大部分無，偶爾無糖豆漿+鮪魚蛋吐司/番薯 早 ...

有什麼辦法可以不用自己花時間弄吃的

Victoria avatar
By Victoria
at 2018-05-04T15:44
大家好， 叫我去跑步運動，一週運動三天，我都可以去也辦得到。 但是三分練七分吃， 加上很不喜歡碰廚房（懶得洗碗洗菜等食物好）， 感覺進度停滯不前！ 是不是除了便利商店會有熱量標示， 而且購買方便外， 沒有其他辦法了？ 直銷的代餐包我就不考慮了。 先感謝大家的回覆 - ...

新手初進健身房 幾個問題請教

Anthony avatar
By Anthony
at 2018-05-04T15:00
: 1. 每次訓練時長約1小時，建議每次局部練還是全身？ 建議局部 訓練時間建議改為1小時30分鐘，30分鐘包含熱身跟拉筋放鬆 : 2. 每次訓練時長約1小時，每週建議練幾天較恰當？ 一周建議訓練五天，不然效果有限 : 3. 對新手來說，有喝/吃蛋白營養食品的必要嗎？ 還是從日常生活中的蛋肉類攝取即可 ...

堅持一年的運動減肥心得

Iris avatar
By Iris
at 2018-05-04T14:47
健身減肥一年結束，年紀大了脂肪實在越來越難減 今年夏天前說好的沙灘腹肌，大概只能在遮陽傘的陰影處若隱若現 (遠目... 藉著打文章跟大家分享一下心得的過程 檢視過去一年的訓練，也重新計畫未來一年的安排 =========基本狀況 ============ 身高180，36y，單身，狗奴，常加 ...