有低燃脂的心肺訓練方法嗎? - 健身

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By Mason
at 2017-10-07T00:30

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請問各位

小弟是瘦子，這兩個月來進行嚴格的增重訓練
訓練量與食量都蠻驚人的
目前也已經看的到明顯的成效

而因為自己體質偏瘦，腸胃吸收似乎不好
因此從兩年前接觸重訓開始
就幾乎不會做心肺訓練
跑步機去跑個7分鐘高強度的循環登山暖身就去重訓了
因此體能每況愈下
登山出遊都發現自己體能有顯著的下降
赫然發現心肺真的不可以忽略


因此除了恢復心肺訓驗，再吃多一點以外（進食量已達最大值...)
請問有沒有其他能在不大量燃脂的進行有氧運動的情況下
（我知道不可能完全不燃脂，但有無相對較低的選項）
還能有效訓練心肺的方法？
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2017-10-11T20:07
唱歌？
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-10-13T10:18
間歇跑？
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-10-13T12:42
有氧時間別超過40分鍾,運運後馬上補碳水:蛋白=2:1
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-10-15T09:28
不要只喝乳清，這樣能讓身体的吸收和修復力達到最好
Gary avatar
By Gary
at 2017-10-18T04:50
我是2根香蕉+1匙很甜的mp打成700cc濃果汁.大約就2:1
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-10-20T08:28
熱量不低大約在350-400左右,是適合增重的飲食!
Callum avatar
By Callum
at 2017-10-22T07:57
槓鈴深蹲也可以訓練心肺啊，我每次蹲都超級無敵喘跟爆
心跳耶
Susan avatar
By Susan
at 2017-10-24T18:30
負重分腿蹲?
Harry avatar
By Harry
at 2017-10-28T09:50
槓鈴深蹲沒辦法練到登山需要的心肺耐力
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2017-10-28T15:56
https://i.imgur.com/GmOjjVD.jpg
使用呼吸訓練器（Triflow-II ）

心肺功能突然退步很多

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By Jacky
at 2017-10-06T21:21
各位前輩好 小弟本身是職業軍人 軍人每年都要體測測三千 學生時代三千當然沒問題 大概都維持13:30-14:00之間 畢業下部隊後 都忙業務運動比較不規律 不時會掉到合格成績以外(15:00以上) 但一直以來只要體測前一個月練一下馬上能補回來 因此年度體測一直都可以合格 因為我喜歡打籃球 最近發現打球時體能 ...

有氧運動最糟糕的5種做法 (中文字幕)

Victoria avatar
By Victoria
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健身鞋合腳或是微鬆較好？

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