有氧運動最糟糕的5種做法 (中文字幕) - 健身

Victoria avatar
By Victoria
at 2017-10-06T21:08

Table of Contents

https://goo.gl/MnhxpV

Jeff Cavaliere整理了許多熱門的有氧運動

指出一般人常犯的錯誤

分享給大家 :)

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2017-10-10T21:48
謝謝分享
Cara avatar
By Cara
at 2017-10-12T05:36
慢跑gg......
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-10-13T21:36
哭哭~報台北馬
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-10-14T10:07
推！
Puput avatar
By Puput
at 2017-10-14T20:50
Jesse好可愛
Adele avatar
By Adele
at 2017-10-19T11:54
XD 巨巨是不是很討厭慢跑啊 無所不用其極的黑哩 我看
路跑版月跑200K也大有人在 也沒聽說有啥問題啊
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-10-20T08:55
我先前也月跑150K也沒事啊 XD
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-10-23T19:15
我上上個月250，上個月300... 也沒事+1.. 一般巨巨都不
愛跑步..
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-10-26T00:06
XD~~~一開頭就黑慢跑，不過我之前社團的確滿多人跑到受傷的
不過我是覺得他們通常都太拚，沒適度的休息才會受傷
Eden avatar
By Eden
at 2017-10-30T16:31
美國統計慢跑比重訓受傷比例高出太多
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-10-31T12:34
有點不懂HIIT那段orz
Megan avatar
By Megan
at 2017-11-01T10:04
他的意思是說，把時間拉長，因為不是所有運動可以到達
Edith avatar
By Edith
at 2017-11-03T07:50
最高的閾值！
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-11-04T04:54
應該是說慢跑(尤其長距離)是適合進階者的運動
Iris avatar
By Iris
at 2017-11-06T16:23
反而不是初學者該去做的運動
Zora avatar
By Zora
at 2017-11-08T08:41
應該是說長跑是適合進階運動者的運動，初學者有其它
Iris avatar
By Iris
at 2017-11-11T03:34
更好的選擇。而確實馬拉松訓練期中很少人是完全無傷
完成的，只是這些傷可大可小，如果你能自我評估跟適
度的休息，是不太會有大傷的。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-11-13T17:15
Jesse超可愛XD
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-11-15T09:27
對啊我覺得他沒有很黑慢跑耶 是要有一定肌肉量才能支撐
Jack avatar
By Jack
at 2017-11-17T03:34
關節 初學者有其他選擇或好一點的跑法
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-11-22T03:22
HIIT那段也是 如果是運動員那個時間間隔是OK的
但一般人(或初學者?)在規定的時間間隔達不到最大心率
Kama avatar
By Kama
at 2017-11-22T16:56
已經說是糟榚了還不算黑 慢跑大概是全世界最多人從事
的運動 這麼糟榚怎也不見來出來制止不要慢跑 每年大小
路跑賽還不停的辦? 我覺得說慢跑太多不利肌肉養成我承
認 但說慢跑是糟榚的有氧大概跟先前有一篇說馬拉松選
手比較虛弱一樣可笑
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-11-26T07:01
我自已是有重訓也喜歡慢跑 皆可以從中得到快樂 但因為
自已不喜歡而來勸人不要慢跑說它是糟榚的有氧 我也是
笑笑
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-11-29T12:53
我也覺得這次影片太以偏概全，特別是慢跑
Christine avatar
By Christine
at 2017-11-30T02:08
慢跑動作錯誤批就算了，但是卻有點把慢跑形容得太沒用
我重訓和慢跑都做，如果沒慢跑，我心肺功能大概無法提高
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-12-04T06:04
任何運動都有可能受傷，使用前要詳閱說明與保養方式
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-12-05T17:19
樓上多看兩遍影片，看懂再來評論很難嗎？
John avatar
By John
at 2017-12-09T18:37
看完了不同意他說的也不行唷！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-12-13T13:11
除了跑步機說明使用錯誤外，也沒加強說明戶外跑要怎麼做
Carol avatar
By Carol
at 2017-12-17T16:09
更好。還說糟糕，這不是黑是什麼？
Steve avatar
By Steve
at 2017-12-21T09:40
看完啦 他說要嘛就用走久點的要嘛就衝制短點 不要慢跑
又久又傷 所以是糟榚的運動 他說的這麼慘 應該勸全民
不要慢跑才對 但何以慢跑是最多人從事的運動?
Heather avatar
By Heather
at 2017-12-21T15:48
最多人從事的運動我覺得是健走欸
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-12-23T13:21
路跑一直辦不就是好賺錢嗎...和是否是好的運動無關阿
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-12-24T03:20
但Jeff這影片真的有點貶低慢跑了也是事實
Mason avatar
By Mason
at 2017-12-24T06:34
想像一下「想要改變體態跟減重的美國人」你還會覺得
Isla avatar
By Isla
at 2017-12-28T03:28
他說的太過分?
Harry avatar
By Harry
at 2017-12-30T19:45
他是黑無意義的有氧吧，間歇確實效益高很多
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-01-02T23:33
說慢跑對改變體態的效率沒這麼好 或慢跑太多不利肌肉
Lily avatar
By Lily
at 2018-01-03T19:43
長成這我不否認 這因為這樣就糟榚? 這也太主觀
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-01-05T22:32
這就是他的看法啊 有什麼好說的 信就信
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-01-06T11:31
我覺得他在慢跑地方說得不好，是因為他直接跳到衝刺和健走
HIIT和Tabata部分好歹他說明了如何改善
Robert avatar
By Robert
at 2018-01-11T03:38
但只說"這麼做慢跑不好，還不如做衝刺或健走＂
Eden avatar
By Eden
at 2018-01-14T04:43
卻沒說明如何改善慢跑(就像改善HIIT，把20秒換30秒的建議)
這種說明方式也不能怪有人誤會吧？聽起來就是充滿否定啊
William avatar
By William
at 2018-01-14T12:19
雖然這不是專門講慢跑的影片，但常慢跑的人也不表示跑得正
確，正如自己看說明去重訓區練功，可能會練出問題一樣
Irma avatar
By Irma
at 2018-01-18T06:57
影片確實沒有完全否定慢跑，但很難說沒貶低吧？至少看完後
會有種"他不是很喜歡慢跑這項運動"的感覺
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-01-21T19:23
慢跑最多人做是因為慢跑最簡單好嗎....腳踏車你還要先有車
Lily avatar
By Lily
at 2018-01-26T06:23
而且他不是說糟糕，是有其他更有效率的訓練
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-01-30T18:12
好吧 JEFF的影片我99%認同 但講慢跑我就笑笑 反正我就
喜歡跑 XD
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-01-31T18:05
orz 我很喜歡跑步也幾乎每天跑 看影片也沒覺得他在貶低..
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-02-01T08:36
依據自己的訓練進度偶爾6分速一小時 偶爾間歇 覺得很好啊
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-02-05T06:53
心肺有很多種 但慢跑我覺得能提升的體能不多
而且到最後通常變得很routine 養毅力用
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-02-06T04:20
對於體態跟運動表現而言 慢跑確實乏善可成
Tom avatar
By Tom
at 2018-02-07T06:15
影片也不是每項都有說該怎麼做 怎麼不說他黑XX運動
Damian avatar
By Damian
at 2018-02-10T19:59
想改善慢跑或改善戰繩的不會再另找教學影片嗎?
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-02-14T15:05
還是說以他影片中的HIIT跟Tabata的說明就足以當作一
本說明書指導整套流程該怎麼做?
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-02-19T14:31
這種短片我會當他像是書的目錄 就短短一句說大綱 內
容自己有興趣再去翻到那頁去看 或就不看他

健身鞋合腳或是微鬆較好？

Dinah avatar
By Dinah
at 2017-10-06T10:11
目前有固定在健身房跳槓鈴， 所以有入手一雙健身鞋， NIKE的Wmns Air Zoom Fearless Flyknit 想請問這雙編織感健身鞋應該穿合腳較好， 還是保留一點空間？ 有沒有買過類似款的板友可以分享呢？ 謝謝回覆。 - ...

感冒真的不要運動

Selena avatar
By Selena
at 2017-10-05T19:39
第一次發文請鞭小力... 以前都不知道運動也要看身體狀態， 前幾天小感冒了一天 （一天之內發燒全身痠痛又好了，主要是喉嚨痛而已 想說隔了兩三天應該狀況還好， 就去跑大概7k，結果晚上睡覺還以為自己要死了，開始咳嗽，連吸太大口氣或笑都會狂咳 ， 心想不會吧難道我真的得流感了， 邊睡邊覺得我會不會死在異鄉（小劇 ...

雕塑肩膀線條的訓練 (中文字幕)

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-10-05T11:37
https://goo.gl/b3QvS7 為了打造更圓的肩膀 Whitney Simmons設計了加強三角肌後束的訓練 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 ht ...

減脂卡關中 求建議

Poppy avatar
By Poppy
at 2017-10-05T07:59
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：153-154 體重：54 BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：18.3（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為 ...

新手看營養素遭遇問題

Mia avatar
By Mia
at 2017-10-04T20:34
https://i.imgur.com/7m7Pk8t.jpg 如圖，想請問31g的碳水化合物，10g的糖，為什麼只有100大卡呢？ 碳水化合物跟蛋白質1g=4大卡，脂肪1g=9大卡，是我目前的知識，請問我忽略了什麼東西 呢？ 謝謝各位指導。 - ...