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有氧運動最糟糕的5種做法 (中文字幕) - 健身

Victoria avatarVictoria · 2017-10-06

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Jeff Cavaliere整理了許多熱門的有氧運動

指出一般人常犯的錯誤

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All Comments

Ula avatarUla2017-10-10
謝謝分享
Cara avatarCara2017-10-12
慢跑gg......
Yuri avatarYuri2017-10-13
哭哭~報台北馬
Isabella avatarIsabella2017-10-14
推！
Puput avatarPuput2017-10-14
Jesse好可愛
Adele avatarAdele2017-10-19
XD 巨巨是不是很討厭慢跑啊 無所不用其極的黑哩 我看
路跑版月跑200K也大有人在 也沒聽說有啥問題啊
Charlie avatarCharlie2017-10-20
我先前也月跑150K也沒事啊 XD
Sarah avatarSarah2017-10-23
我上上個月250，上個月300... 也沒事+1.. 一般巨巨都不
愛跑步..
Brianna avatarBrianna2017-10-26
XD~~~一開頭就黑慢跑，不過我之前社團的確滿多人跑到受傷的
不過我是覺得他們通常都太拚，沒適度的休息才會受傷
Eden avatarEden2017-10-30
美國統計慢跑比重訓受傷比例高出太多
Lucy avatarLucy2017-10-31
有點不懂HIIT那段orz
Megan avatarMegan2017-11-01
他的意思是說，把時間拉長，因為不是所有運動可以到達
Edith avatarEdith2017-11-03
最高的閾值！
Kyle avatarKyle2017-11-04
應該是說慢跑(尤其長距離)是適合進階者的運動
Iris avatarIris2017-11-06
反而不是初學者該去做的運動
Zora avatarZora2017-11-08
應該是說長跑是適合進階運動者的運動，初學者有其它
Iris avatarIris2017-11-11
更好的選擇。而確實馬拉松訓練期中很少人是完全無傷
完成的，只是這些傷可大可小，如果你能自我評估跟適
度的休息，是不太會有大傷的。
Hamiltion avatarHamiltion2017-11-13
Jesse超可愛XD
Daniel avatarDaniel2017-11-15
對啊我覺得他沒有很黑慢跑耶 是要有一定肌肉量才能支撐
Jack avatarJack2017-11-17
關節 初學者有其他選擇或好一點的跑法
Kumar avatarKumar2017-11-22
HIIT那段也是 如果是運動員那個時間間隔是OK的
但一般人(或初學者?)在規定的時間間隔達不到最大心率
Kama avatarKama2017-11-22
已經說是糟榚了還不算黑 慢跑大概是全世界最多人從事
的運動 這麼糟榚怎也不見來出來制止不要慢跑 每年大小
路跑賽還不停的辦? 我覺得說慢跑太多不利肌肉養成我承
認 但說慢跑是糟榚的有氧大概跟先前有一篇說馬拉松選
手比較虛弱一樣可笑
Poppy avatarPoppy2017-11-26
我自已是有重訓也喜歡慢跑 皆可以從中得到快樂 但因為
自已不喜歡而來勸人不要慢跑說它是糟榚的有氧 我也是
笑笑
Ingrid avatarIngrid2017-11-29
我也覺得這次影片太以偏概全，特別是慢跑
Christine avatarChristine2017-11-30
慢跑動作錯誤批就算了，但是卻有點把慢跑形容得太沒用
我重訓和慢跑都做，如果沒慢跑，我心肺功能大概無法提高
Bethany avatarBethany2017-12-04
任何運動都有可能受傷，使用前要詳閱說明與保養方式
Lauren avatarLauren2017-12-05
樓上多看兩遍影片，看懂再來評論很難嗎？
John avatarJohn2017-12-09
看完了不同意他說的也不行唷！
Daph Bay avatarDaph Bay2017-12-13
除了跑步機說明使用錯誤外，也沒加強說明戶外跑要怎麼做
Carol avatarCarol2017-12-17
更好。還說糟糕，這不是黑是什麼？
Steve avatarSteve2017-12-21
看完啦 他說要嘛就用走久點的要嘛就衝制短點 不要慢跑
又久又傷 所以是糟榚的運動 他說的這麼慘 應該勸全民
不要慢跑才對 但何以慢跑是最多人從事的運動?
Heather avatarHeather2017-12-21
最多人從事的運動我覺得是健走欸
Hamiltion avatarHamiltion2017-12-23
路跑一直辦不就是好賺錢嗎...和是否是好的運動無關阿
Jacky avatarJacky2017-12-24
但Jeff這影片真的有點貶低慢跑了也是事實
Mason avatarMason2017-12-24
想像一下「想要改變體態跟減重的美國人」你還會覺得
Isla avatarIsla2017-12-28
他說的太過分?
Harry avatarHarry2017-12-30
他是黑無意義的有氧吧，間歇確實效益高很多
Dinah avatarDinah2018-01-02
說慢跑對改變體態的效率沒這麼好 或慢跑太多不利肌肉
Lily avatarLily2018-01-03
長成這我不否認 這因為這樣就糟榚? 這也太主觀
Audriana avatarAudriana2018-01-05
這就是他的看法啊 有什麼好說的 信就信
Aaliyah avatarAaliyah2018-01-06
我覺得他在慢跑地方說得不好，是因為他直接跳到衝刺和健走
HIIT和Tabata部分好歹他說明了如何改善
Robert avatarRobert2018-01-11
但只說"這麼做慢跑不好，還不如做衝刺或健走＂
Eden avatarEden2018-01-14
卻沒說明如何改善慢跑(就像改善HIIT，把20秒換30秒的建議)
這種說明方式也不能怪有人誤會吧？聽起來就是充滿否定啊
William avatarWilliam2018-01-14
雖然這不是專門講慢跑的影片，但常慢跑的人也不表示跑得正
確，正如自己看說明去重訓區練功，可能會練出問題一樣
Irma avatarIrma2018-01-18
影片確實沒有完全否定慢跑，但很難說沒貶低吧？至少看完後
會有種"他不是很喜歡慢跑這項運動"的感覺
Kristin avatarKristin2018-01-21
慢跑最多人做是因為慢跑最簡單好嗎....腳踏車你還要先有車
Lily avatarLily2018-01-26
而且他不是說糟糕，是有其他更有效率的訓練
Ursula avatarUrsula2018-01-30
好吧 JEFF的影片我99%認同 但講慢跑我就笑笑 反正我就
喜歡跑 XD
Jacob avatarJacob2018-01-31
orz 我很喜歡跑步也幾乎每天跑 看影片也沒覺得他在貶低..
Margaret avatarMargaret2018-02-01
依據自己的訓練進度偶爾6分速一小時 偶爾間歇 覺得很好啊
Zanna avatarZanna2018-02-05
心肺有很多種 但慢跑我覺得能提升的體能不多
而且到最後通常變得很routine 養毅力用
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-02-06
對於體態跟運動表現而言 慢跑確實乏善可成
Tom avatarTom2018-02-07
影片也不是每項都有說該怎麼做 怎麼不說他黑XX運動
Damian avatarDamian2018-02-10
想改善慢跑或改善戰繩的不會再另找教學影片嗎?
Lucy avatarLucy2018-02-14
還是說以他影片中的HIIT跟Tabata的說明就足以當作一
本說明書指導整套流程該怎麼做?
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-02-19
這種短片我會當他像是書的目錄 就短短一句說大綱 內
容自己有興趣再去翻到那頁去看 或就不看他